你失眠過嗎？躺在床上輾轉難眠？眠淺易醒？多夢？或者，早醒？
想要知道自己的睡眠質量如何，可以做一個小測試（該測試是目前臨床上使用最為廣泛的失眠評估量表之一，簡稱ISI）。
*計分方法：總分=每個問題的得分總和
*結論：0~7分→無顯著失眠，8~14分→輕度失眠，15~21分→中度失眠，22~28分→重度失眠
怎麼樣，你得了多少分？
短時間失眠，對人的健康沒有太大影響。
而長期失眠，會消耗生命，讓人苦不堪言，這種痛苦，也許只有失眠者本人才能體會到。
其實，令人擔憂的還不只是失眠本身，還有採取無效、甚至加重失眠的治療方法。
比如，喝牛奶、睡前進食、飲酒助眠、提前上床、白天補覺等，有人甚至去尋找所謂的「祖傳秘方」。
可仁曾經看過一則新聞，一位飽受失眠困擾的患者，竟然請某位「大師」在紙上寫了「睡眠」二字，然後把紙燒成灰泡水喝，結果依然睡不著。
不少失眠者，因為沒有選擇正確的治療方法，走了很多彎路，耽誤了治療時機，從而讓失眠經久不愈。
如果你一直飽受失眠困擾，試過很多方法，依然只能靠安眠藥助眠，你可能需要一套更加有針對性的全方位睡眠解決方案。
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四川大學格桑澤仁教授，
歷時15年，獨創出一套
「得覺睡眠療愈體系」。
融合哲學、心理學、中醫學、
宗教學、藏密藏醫與現代醫學，
從生理到心理喚醒你的無意識，
進行自我整合與自我療愈，
從而讓身體和心靈進入「得覺狀態」，
幫你提高睡眠質量，
改善「渣」睡眠！
時間：
11.13~11.15
地點：
得覺特色養生基地（成都）
諮詢及報名課程：
► 如果你：
入睡困難（30分鐘難以入睡）、睡眠質量下降；
睡眠時間減少，記憶力、注意力下降；
經常感覺著急、憂愁、緊張、恐慌、不安；
遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇；
這門課會是你在2020年一個正確的選擇。
► 課程結束後你將收穫：
重新真正認識睡眠，走出誤區。
學到多種快速入眠方法，縮短入睡時間。
不用儀器、不吃藥的睡眠改善方案。
格桑澤仁
● 四川大學教授，「得覺」體系創始人
● 中國著名心理學家
● 四川大學得覺文化發展研究中心主任
● 四川大學心理健康教育中心 專家委員會主任
● 中國心理學家大會特邀專家
● 健康中國十大年度人物
● 中央電視臺《心理訪談》、鳳凰衛視《心靈講堂》特邀專家
格桑澤仁教授曾背負行囊深入藏區，造訪了30多座寺院和道觀，與近170多萬人交流，搜集了大量的藏族秘籍經典。
廣泛的學習打開了格桑澤仁教授的思維格局，他用一種積極明亮的方式，幫助患者找到適合自己身心運作的方式，激發自身潛能，達到由內至外的和諧狀態，並把自己的這套方式稱為「得覺」。
「得覺」體系被業內權威人士解讀為 「脫離了西方病態心理學的最本源的中國心理學代表」，是一套完整的、更適合東方人自己的心理學體系。
● 得覺自我理論
● 得覺呼吸法
● 得覺減壓術
● 情緒自控術
● 得覺功法
● 得覺密音
● 得覺休息術
格桑澤仁教授認為，只有把身調好以後，心就定了，氣就順了，神也就回歸了。
所以，好的睡眠是需要學習的。
通過這門課程，讓每位學員在多維的自然體驗中，從全新的視角感受這個世界，整合自我對話，達到身心的和諧與暢快。
好好睡覺，其實是對自己最好的投資。
人這一生不必追求大富大貴，只要每晚都可以安然入睡，就是歲月贈予的柔軟幸福。
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還可以參加山東泰山的睡眠營課程
便於同學們就近選擇
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