肥胖已日益成為嚴重的公共衛生問題。據最近一次覆蓋全國10萬人的流行病學調查顯示：18歲及以上的成年人中，超重的比例達到30.6%，肥胖則佔到12%，並且肥胖的比例與經濟發達的程度成正相關。
以往的教科書都將肥胖分為單純性肥胖和病理性肥胖兩大類，而如今對於肥胖的分型，醫學界有了更為深入的認識——根據肥胖者的各種症狀和體徵，可分為「四種顏色」，即「白胖子」、「紅胖子」、「黃胖子」和「黑胖子」。而每一種「顏色」都有其特徵性的病理變化，醫學幹預的手段自然也不同。
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日常生活中，人們總習慣將「白」與「胖」聯繫在一起，就像電影裡的「大白」，白白胖胖非常可愛，可見白胖子是十分常見的一種單純性肥胖。 這類人群的BMI指數，（BMI指數=體重/身高，是反映人體胖瘦程度的精準指標體系）≥28，但是並未合併代謝異常，如高脂血症、高胰島素血症胰島素抵抗、高尿酸血症、甲狀腺功能紊亂、性功能紊亂等，從外表看上去屬於均勻的胖，彈性好，皮膚白嫩，故名「白胖子」。總的來看，白胖子的健康水平較好，控制體重的關鍵是生活方式的改變，如均衡飲食、加強運動等。一般情況下，不需要特別的藥物幹預。但如果持續發展，不加控制，白胖子也會引起關節等負重器官的損傷和心血管負擔加重所致的器官功能異常。 紅胖子的外貌特徵十分明顯——脾氣較為急躁，一激動就容易出現面部甚至全身皮膚潮紅並伴有出汗。除了皮膚紅，這類肥胖者往往血壓也亮起紅燈。平時生活中也常常覺得精力旺盛，雖然經常活動，但體重卻沒有明顯的下降。
紅胖子減肥除了「管住嘴、邁開腿」的生活方式幹預，還需對高血壓等並發疾病作積極的藥物幹預。不能僅僅滿足於體重的降低和腰圍的縮短，更應將血壓穩定控制在135/85毫米汞柱以下，這樣才能確保心、腦、腎等重要臟器的「長治久安」。 黃胖子的病情較為特殊，他們往往與「懶」有著不解之緣。當然，這種「懶」並不是主觀和道德層面的，而是生理層面的——由於甲狀腺、性腺等激素的分泌水平較低，無論白天黑夜，人總是處於倦怠、無力甚至嗜睡的狀態，男性女性化的情況也很常見。黃胖子往往飲食與正常人群差不多，只不過由於代謝水平低、消耗少，因而導致熱量和脂肪的積聚。一旦發現自己有成為黃胖子的苗頭，應及時去醫院內分泌科就診，檢測各項內分泌激素的水平，從而提供給醫生明確診斷的依據。根據激素分泌異常進行調節，提高代謝率。 黑胖子並不是指外表像李逵一樣，而是患者的頸部、腋下、腹股溝、肛周、臍窩等部位，出現色素沉著和角化，局部像沉積著一層汙物，但無論怎樣清洗都無法去除。如果肥胖患者伴隨有這樣的皮膚改變，就有可能患上了黑棘皮病。 皮膚表徵只是外在的，內在原因則是嚴重的胰島素抵抗、高尿血酸血症、游離脂肪酸等炎症因子升高。黑胖子的病情最為複雜，若不及時幹預，日後極有可能加入糖尿病的隊列。醫學幹預不能僅僅關注體重和腰圍，更應一併檢測空腹血糖、糖耐量、C肽、糖化血紅蛋白等一系列指標。只有對體脂和血糖同時幹預，才能收穫滿意的療效。
肥胖者一直都很困惑，為什麼用了那麼多減肥方法，跳減肥操，吃減肥飲食、做減肥瑜伽，還是不能成功減肥呢？在這裡，我們羅列了九大常見減肥誤區，告訴你什麼是正確而健康的減肥方法。
誤區一：激烈燃燒卡路裡
【正解】短時間內激烈燃燒卡路裡，只適用於短期減肥。想要達到長期減肥效果，還需有計劃、有步驟地進行體育鍛鍊，併合理飲食。
誤區二：母乳餵養預防發胖
【正解】母乳餵養有許多好處，如提高孩子的免疫力等。但研究表明，母乳餵養並不會預防孩子未來肥胖。保持身材最重要的一點還是家庭的飲食習慣。
誤區三：不吃主食服減肥藥
【正解】主食吃得少，會導致壞膽固醇增加，大大增加患心臟病的風險。此外，服用減肥藥也會增加心臟的負擔，如甲狀腺素等，受其影響會引發心臟疾病。
誤區四：只吃蔬菜水果
【正解】無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養價值，瘦肉中含有較多的蛋白質，一些人體必需的胺基酸，以及微量元素，蛋白質的充足可加強熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質，體內的代謝速度會變慢，熱量由於多餘，而存儲在體內會轉化成脂肪。
誤區五：要減肥就不能喝水
【正解】飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，導致肥胖。
誤區六：減肥就等於減脂肪
【正解】減肥不等於減重，減輕了體重並不等於就能減掉你身上的脂肪了，當人們激進地採用快速減重方法時，所減少的體重大多來自於體內肌肉，和水分的流失減少所導致的。不要看到體重升高了就立刻跑去減肥，更不要在減肥的時候，只注重體重是否減少了。
誤區七：節食吃代餐
【正解】如果你從25歲時就開始節食來保持身材，10年後健康狀況將會因此受損。節食使到達胃部的食物只有那麼一點點，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，長期下去，患胃病的概率大大增加。
誤區八：只吃素不吃葷
【正解】年輕女性如果過度盲目減肥，很容易導致將來患骨質疏鬆症。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度也會隨之下降。
選自：微信公眾號 文匯教育