骨盆前傾是一種不良的體態，很多時候達不到造成症狀的程度，科普給你！
什麼是骨盆前傾？
很多人通過髂前上棘和髂後上棘的位置判斷，這不是很科學的，應該是在放鬆的狀態下，通過髂前上棘和恥骨聯合前面的位置來判斷。
骨盆前傾肌肉的變化
骨盆前傾的人，豎脊肌緊張、股直肌和髂腰肌緊張，腹肌力量和臀大肌、膕繩肌力量較弱，還有經常被忽視的骨盆穩定肌——臀中肌和大腿內收肌群，力量也較弱。
主要表現
人不胖，小腹突出。看起來臀部很翹，但並不美觀。腰椎生理前凸變大，易誘發腰痛。
這是幾個典型的表現，至於再擴展就太廣泛了！
如何矯正？
上面我講過肌肉的變化，我們要做的是讓肌肉處於平衡狀態，緊張疼痛的肌肉，要解除疼痛進行拉伸，無力的肌肉，要進行鍛鍊，加強肌肉的力量，例如伸髖關節，鍛鍊臀大肌和膕繩肌，也要鍛鍊臀中肌和大腿內收肌輔助穩定。