「呦，你這一夜變國寶啊！」，看著從門口走進來的朋友說，「昨晚這是幹什麼了？」
「翻來覆去睡不著 ，沒有休息好。」一邊打著哈欠，一邊迎來走來 。
「想什麼呢？」
「什麼也沒有想，不知道怎麼回事，就是睡不著！」一邊用手捂了捂嘴巴，一邊說，「趕緊泡壺茶來喝，提提神 ，這可把我困的呀！」
看著睡眼朦朧的樣子，我問：「你想喝點什麼？老茶？新茶？還是什麼？」
「來點中期茶吧！「打著哈欠還不忘指了指那個罐子裡，他最喜歡喝的一款茶，接著說，「昨晚朋友到家裡，大家在一起喝茶，可能茶喝得睡不著了？」
「喝茶喝得睡不著？」我驚訝地看了看，說，「怎麼可能因為喝茶睡不著呢？我喝茶可從來沒有這樣的現象。」
想來，生活中，很多人都會說：這茶喝得呀，一個晚上都沒睡好？
喝茶，真的會影響睡眠嗎？
其實，不能否認茶的提神作用！
但，茶喝對了，反而更加有利於促進睡眠，你知道嗎？
生活中是否會經常遇到 這樣的場景，當你在工作很疲憊的時候，往往會想到衝泡一杯濃咖啡或者濃茶來提神呢？
有些人覺得喝茶麻煩，加之快節奏的生活 ，不如直接來一杯咖啡。不過，對於喝茶的人來說，則喜歡泡一杯濃茶來提神，緩解精神的的疲勞感，從而更加高效投入工作狀態之中 。
咖啡與茶作為兩大飲品，深受人們的喜愛。咖啡帶給人浪漫的愜意感，而茶帶給人詩意的愜意感。這主要是因為，咖啡和茶葉的兩大文化特點所造就。咖啡盛行了西方，而茶文化盛行於我國。追溯中國的茶文化起源，第一個鼎盛時期的唐朝，風靡朝野。也就在這個時候，茶文化得到了發展。
其實，在這裡不妨給大家揭秘一件事，中國也是咖啡的生產大國。就拿大家再熟悉不過的星巴克來說，很多的咖啡豆就來自於雲南。咖啡不僅在我國的海南作為主產區，同時，雲南也是我國的咖啡主產區。雲南的小粒咖啡也是非常的出名，得到了業界的廣泛認可。
作為雲南省普洱市來說，大家都知道普洱茶。其實，普洱三大寶：咖啡，石斛，茶葉。從這一點就可以看出，咖啡的種植面積在普洱實際排在第一的位置。還有德宏，也是咖啡的主產地。
當然，這僅僅是一些題外話，也算是知識的引深。
咖啡與茶能夠提神的最主要作用，其實就是內部的咖啡鹼成分。作為植物內部天然的興奮劑，能夠有效刺激大腦的中樞神經系統，讓人保持一種亢奮的狀態。一些人在睡覺前，喝一些咖啡或者咖啡鹼成分較高的茶，就往往導致精神較長時間的興奮，從而睡不著覺。說到具體茶，例如綠茶，或者喜歡喝普洱茶的朋友喝新茶期的一些茶。
我問朋友：「昨晚喝的什麼茶？」
精神緩過來的他看著我說：「這不朋友過來，剛好家裡有一餅去年的倚邦谷花茶（秋茶)，就拿出來和大家一起喝了。」
說到倚邦，其實朋友說的是普洱茶生茶，這也就不難怪，昨晚為何睡不好的原因了。因為，在後來的聊天中，他告訴我，前後一共喝了兩道茶。
身體攝入了大量的咖啡鹼，從而讓大腦處於亢奮狀態下，自然會降低睡眠的質量。
其實，喝茶不僅僅有大家熟知的提神作用，從我的喝茶經歷來說，喝茶還有大家所不知的安神助睡眠的作用。選擇適合的茶，結合有效的衝泡方式，反而有利於抑制神經的興奮，從而促進睡眠的效果。
到底選擇哪些茶，可以更加有效呢？
大家所熟知的普洱熟茶，經過了後期的人工渥堆發酵工藝，以及陳化，使得茶葉內部的內含物質發生了化學的轉變，尤其茶多酚與咖啡鹼的轉化，讓普洱熟茶性情變得更加溫和。茶湯的口感更加細膩柔滑，茶性更加符合大多數人群。
普洱熟茶特有的加工技術，使得茶葉對胃腸道與大腦的神經系統的刺激較弱，據科學研究的數據表面，普洱熟茶中的茶氨酸和與茶黃素成分較多。
能夠起到促進睡眠，抑制興奮的就是茶氨酸。這就不難怪很多喝茶的朋友說：喝茶能夠讓人靜下來。不僅是因心境，也是因為茶氨酸這個傢伙。
不起眼的茶氨酸，卻堪比「安眠藥」的成分。喝茶，很多時候我們說一個「靜」，睡眠我們也說一個「靜」，這其中發揮重要作用的就是它。
作為獨有的一生一熟兩種普洱茶，的確有著萬般的魅力。生茶給人在歲月流轉中的越陳越香，熟茶給人溫婉如玉的綿柔。
普洱熟茶溫和的茶性，特有的口感，獨有的魅力，得到很多茶友的青睞。脾胃虛弱的人飲用，有利於促進改善與調節，胃寒體虛的人飲用，可以不僅可以溫胃養胃，也可以起到很好的安神促睡眠的作用。
普洱熟茶雖然有著這樣的功效，但睡前喝，這裡也有幾點建議給大家：
投茶量不宜過大，按照正常的比例6克左右即可。醒茶很重要，頭道茶主要用於醒茶，喚醒沉睡中的茶葉。不建議喝重發酵的普洱熟茶，而是常規發酵的。最好能是一口料的茶，且能有一定的年份。
想必，我這樣說對於一些經常喝茶的人來說，會有很大的異議：「我就沒有喝茶睡不著的習慣！」
這個的確不假，就拿我來說也是一樣。喝了這麼多年茶，沒有說因為喝茶睡不著的習慣。這主要是因為，長期喝茶的人對於咖啡鹼有了一定的承受度。
身體已經完全適應了咖啡鹼的耐受程度，所以比起一些剛喝茶沒多久，或者不經常喝茶的人來說，自然就不存在這個問題了。
說到朋友身上，之所以因為喝茶睡不著，也是因為喝了普洱生茶，且喝的比較多，且處於亢奮的狀態，所以才會出現這樣的情況。
喝茶睡不著，其實喝對了茶，反而能夠促進我們睡眠。
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