減肥這兩個字已經深深地刻在了女性朋友們的腦海裡，時刻都想著怎麼才能變瘦，為了能夠變瘦也找了很多方法。在網上有很多關於減肥的方法，今天就和大家說一說關於減肥的6大傳聞，相信很多人都做過，這些傳聞不一定是正確的哦，不要再傻乎乎的做了。
傳言一、減少攝入的卡路裡就能減肥
專家表示這樣的說法一半對一半錯，減少攝入的卡路裡的話，短時間內雖然會瘦，但是一直這樣做的話就改變你的體質，變成不以瘦體質，基礎代謝的10%來自飲食的消化和吸收活動，節食的減肥會導致基礎代謝能力降低。
傳言二、不按時吃的話會變胖
專家表示這樣的說法是錯誤的，一天按時吃對成長期的孩子們很有必要，但大人已經不需要發育成長了。只要一點一點吃，一天吃5次也沒關係的意思，一直忍受飢餓才吃的話相反會變成暴飲暴食，一天總攝入的卡路裡分3～5次吃會比較好的。
傳言三、只要不是碳水化合物，吃什麼都行
專家表示這是假的，減少碳水化合物，增加類脂質和蛋白質的話，就會有引發動脈硬化的危險性，控制攝入碳水化合物，對治療糖尿病是有效的，但不適用於健康人群，所以減肥就不要用了。
傳言四、生活不規律會導致肥胖
專家表示這是真的，睡眠時間短的人攝取卡路裡的傾向就高，也就是說睡眠不足的話就會導致肥胖，減肥期間一定要保證睡眠的充足。
以上四個減肥傳言有真有假，趕緊看看你中了幾個，如果是假的就不要在做了，不會讓你變瘦，反而適得其反。減肥是沒有捷徑的，很多瘦得快的方法是不科學的，最健康的減肥方法就是管住嘴邁開腿。
說起運動，但是很多上班族沒有時間去健身，那怎麼辦呢？今天給大家推薦普拉提運動，效果不比去健身房差，最重要的是在家就可以完成。它燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果，藉助拉力器就可以完成。
給大家推薦三個簡單有效的動作，趕緊收藏起來慢慢練吧
1、仰臥舉腿運動
首先，把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組30次。
2、腰腹運動
腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，藉助輔助器，使整個人呈現V字形，動作如下圖，一天3組，一組20次，燃脂效果很明顯，堅持下去，擁有前凸後翹的身材不是夢。
3、手臂拉伸
坐在健身球上，雙腳踩住輔助器的腳蹬，雙手提拉把手。這個動作可以用來進行熱身，加大練習次數可以用來塑形我們的背部和大臂。堅持下去有助於纖細我們的手臂線條，打造迷人的蝴蝶背。
運動一定能瘦，只要你能堅持運動下去，練習一個月的效果（如圖示）
普拉提運動只需要一個拉力器和瑜伽墊，今天給大家推薦一款性價比高的拉力器+瑜伽墊的組合，這款拉力器在原先的基礎上進行了改良升級，採用的是4管橡膠管，回彈力十足，手柄採用超厚的泡棉材質，握起來更舒服，腳踏部位還添加了條紋設計，安全係數更高，瑜伽墊也是原來的升級款。
大家在減肥上一定要堅持，什麼事情都是堅持做下去才有效果，不要盲目去嘗試減肥快的方法，吃對加運動最關鍵。從現在開始堅持運動，到過年就會瘦下來。