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#21天早餐打卡#今天給大家分享好吃的用豆角做的減肥早餐豆角雞肉腸雞蛋餅。減肥期間多吃富含膳食纖維的食物可以減少飢餓感，因為足夠的膳食纖維可以緩解胃的排空的速度，飽腹感激素可以得到分泌和釋放。
豆角豆角的營養價值非常高，裡面的維生素b族、胡蘿蔔素、維生素c、纖維素和蛋白質的含量非常豐富。豆角中的纖維素可以減少飢餓感，還能緩解便秘的症狀，
今天用豆角、雞肉腸、玉米面和小米椒做個減肥早餐餅，營養豐富、口感鮮香好吃，做法非常的簡單早上早起5分鐘就可以搞定，
不要小瞧這個早餐餅它的飽腹感非常的強，加上一碗牛奶，不僅吃得飽還能瘦，下面是詳細做法步驟喜歡的朋友趕緊學起來吧！
【豆角雞肉腸雞蛋餅】
食材準備：豆角5根、雞肉腸1個、小米椒1個、小蔥1根、玉米面1勺（約25克）雞蛋2個
調料準備：食鹽適量、黑胡椒粉半勺、植物油幾滴、
——豆角雞肉腸雞蛋餅的做法步驟：
步驟1、準備好的豆角去頭去尾洗乾淨切碎，
步驟2、準備好的雞肉腸切碎，這個雞肉腸是低脂肪的，非常的健康不發胖哦，
步驟3、小蔥小米椒洗好切碎，
步驟4、鍋中倒入適量的清水，大概2碗的水，開大火煮沸，
步驟5、水開後倒入切好的豆角，
步驟6、加入少許的食鹽這樣可以讓豆角更加的翠綠，
步驟7、綽水好的豆角撈出來倒入一個大一點的容器中，
步驟8、然後倒入雞肉腸、小蔥、小米椒、
步驟9、再打入2個雞蛋，倒入一勺玉米面，
步驟10、加入少許的食鹽，
步驟11、半勺的黑胡椒粉，
步驟12、用筷子攪拌成麵糊中，不用加一滴水，
步驟13、起鍋燒5分熱，倒入幾滴植物油，
步驟14、然後倒入攪好的豆角雞蛋麵糊，用筷子慢慢給它攤平，小火煎，
步驟15、煎至表面凝固後，用手掂起鍋晃動幾下，這樣就不會黏在上面哦，煎2分鐘左右就可以拉，因為豆角提前綽水好的，不需要太久哦，煎好關火，
步驟16、煎好的餅倒在菜板上，用到切成小塊，
步驟17、底部焦焦的非常的好吃，濃濃的雞肉腸的味道，還有小米椒有點微辣哦，非常好吃，
步驟18、營養豐富，飽腹感強，這樣的早餐餅，真的比德克士的早餐好吃10倍，做法看一遍就會，早上幾分鐘就搞定，配上一碗牛奶或者無糖豆角或者酸奶都可以哦，
步驟19、你喜歡吃這樣的早餐餅嗎？
溫馨小貼士：
1、大家再放入食鹽的時候一定要適量，因為雞肉腸本身就有鹹味，所以不要放太鹹哦。
2、我用的是不炸鍋，所以不會黏鍋哦。
減肥食譜注意事項：
1、細嚼慢咽
在吃飯的時候一定要細嚼慢咽，吃飯時長保持在20分鐘以上，最好超過20分鐘，嚼食物的時間慢又助於腸胃消化，還能增加飽腹感，切記一定不要狼吞虎咽。
2、清腸排毒
腸道通暢自然會瘦，早上空腹喝蜂蜜水清腸排毒，或吃麩皮睡代餐，吸走多餘的油脂。
3、健康作息
每天要保持7小時的睡眠。少油少鹽少糖，多做運動，能站不坐、能走路不坐車，加入新陳代謝。
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