現在是整容盛行的年代，仿佛好看的女生都一個模樣，就算不是臉盲症也難以區分出來誰是誰，但要是你具有了一個極致性感的身材，肯定會使你的辨識度特別高，只需第一眼，便會將你的印象深深印在別人的心底，令人難以忘懷。
而長相清純可愛的女孩總是能得到男生的追捧，尤其是愛笑的女生，真的是會給人非常強的感染力，令人感受到溫暖，超級「治癒系」，而在這樣的在長相下，再具有一個火辣性感的身材，那麼走到哪裡應該都是會吸引他人的注意。
而下面要介紹的這一位健身小姐姐就是這樣的翹臀女孩兒，微博暱稱叫Luck李愛笑啊，今年只有24歲，現在還是一名在校的研究生，不要看年齡小，現在已經是一名經驗豐富的健身達人了。
由於是學生的原因，並沒有被社會摧殘，她的笑容也多了一份單純和童真，並且她平常也非常喜歡笑，正能量爆棚，不要看她長相清純，笑起來巨甜，身材則是另一種風格，嫵媚動人的身體線條，將女生的性感體現的活靈活現。
儘管研究生的學習任務還是非常沉重的，但一點都沒有影響到她對健身的喜愛，每星期都是會擠出時間來開展4-5的訓練，除了學習就是健身，每天都特別充實和簡單，粉絲們都這樣評論她「不是在健身房，就是在去健身房的道路上」。
長長的頭髮，漂亮清純的五官，這樣的長相肯定是無可取代的，可優秀的人就是如此，明明可以靠顏值吃飯，卻偏要靠身材，豐滿的胸圍，加上圓潤的臀部，將身體線條展現得十分明顯，並且也不像歐美女生那樣浮誇的身材比例，看起來「剛剛好」。
剛開始的她並不是這樣，儘管長相出色，身材特別普通，和其他的同學一樣，在人群當中出現，並不會有一直看的欲望，自從接觸到了肌肉訓練之後，讓她的身材出現了翻天覆地的改變。
剛開始和其他女生一樣，只不過是為了減肥，跑跑步，跳跳操罷了，伴隨著訓練的更加深入，慢慢的開始接觸到肌肉訓練，一段時間後，臀部顯得圓潤，身體線條慢慢清晰可見，再配上健康的飲食習慣，身材越來越好，變成了現在我們所看見的樣子。
肌肉訓練真的是會上癮，在你的身材開始有改變的時候，你會難以讓它停止下來，我想一些途中放棄的女生，還是沒有感受過身材慢慢變好所帶來的無限動力，並且健身也是這世界上不可多得的非常公平的事情，投入多少努力便會獲得多少回報，因此在日常生活中保持一個積極向上的狀態，未來的你，必定會非常感謝現在的自己。
下面為大家介紹一組臀部訓練動作，可以把這一組動作安排到你一次臀部訓練的全部動作，可以有效地打造臀型，彰顯身體曲線。
示範動作：
啞鈴單腿直腿硬拉
單腳站立，一條腿搭在平板凳上，重心處於支撐腿上，確保背部挺直，維持小腿垂直於地板，屈髖俯身，使啞鈴順著大腿前側運動
仰臥後抬腿
俯臥在凳子上，你的腹部緊貼在凳子上，你的雙腿打開，屈膝往下，確保上半身和骨盆的平穩，你的腹部一直貼在凳子上，臀部發力推動兩腿向後上方舉起
寬距啞鈴深蹲
兩腳打開大約是肩膀寬的1.5倍，確保腰背挺直，收緊核心，屈髖屈膝往下蹲，一直到大腿與地板平行於地板，動作過程中膝關節一直朝著腳掌方向。
四足位髖外展
身體使用四足位，手臂垂直於地板，大腿垂直於地板，確保你的骨盆中立，在上半身和骨盆確保不轉動的基本上，將一邊膝關節向外邊打開。
結語：訓練前，要對於臀部肌肉和髖關節做好熱身活動，這樣可以有效地避免後面的運動過程中的意外傷害，還可以提高臀部的發力感，動作的組數和次數可以結合自己的身體狀況做好選擇，訓練後也不要忘記對臀部肌肉做好放鬆和拉伸。