膳食纖維粉:關於減肥的8個錯誤認知!

我們也是有決心要減肥的，於是開始學習明星減脂法、朋友使用有效的產品、一些不知名的微商產品...然而，我們真的知道使用的這些產品是否會對身體造成負擔，比如我們今天分享的美達施膳食纖維粉，你真的知道它的作用和注意事項嗎？

曾經有張韶涵、景甜等美人分享過美達施纖維粉，那它到底是「何方神聖」呢？接下來我們一一做詳細的分享！

美達施Metamucil，為寶潔旗下保健品品牌，有著80多年的品牌歷史，產品主要為膳食纖維和益生菌。膳食纖維繫列產品使用的是單一的純天然纖維成分：洋車前子。也就是，要知道美達纖維粉是否有效果，我們只要了解洋車前子的作用就可以知道了。

對於某些商家拿「美達施纖維粉」做的測試結果：可以吸油=可以減脂！這一測試結果小錦囊是不贊同的，因為可以吸油≠可以減脂，我們在日常生活中常見的很多物品都具有吸油作用，比如澱粉、麵粉還有棉布...難道這就能說明這些物品可以在人體中自動吸去油脂嗎？

正確的打開方式：作用的根本，還是要理性分析成分洋車前子的作用。洋車前子是一種純天然的水溶性纖維，遇水後會膨脹增大約數十倍，形成果凍狀的黏稠物質，被食用後，會依附於胃腸壁道，在經過胃的時候，這些果凍狀的凝膠會捕獲一部分的糖和碳水化合物，然後在經過小腸時一部分的糖會釋放出來，從而幫助維持膽固醇水平的健康狀態。在這一系列「運動」中有趣的是，這些凝膠物並不會被人體所吸收，會經過長達數小時/數十小時後，被完全排出來。

產品進入胃及腸子的分解圖

由此看來，美達施纖維粉確實有吸油減脂作用，但這個減脂作用僅是在於胃腸，對於胃腸以外的其他脂肪，顯然這是「遠之而不及」的。

可以！按以上洋車前子的作用原理，我們就能知道，美達施纖維粉是有軟便、改善便秘的作用。而這種作用，可能不會馬上見效，這取決於每個人的胃腸道環境不同、攝入的美達施纖維粉劑量不同，但相比一些其他能快速治便秘的產品來說，服用美達施纖維粉對於身體不良反應應該是更小的。

首先我們確認的是美達施纖維粉的熱量很低；其次飲用後的2小時內都會因為「洋車前子在胃裡吸水後膨脹，且停留時間較長」，從而會有明顯的飽腹感覺。以上兩點對於減肥來說，都是非常適合的，所以說美達施纖維粉是可以適當做為減肥代餐來食用的。反之，因為其營養成分不足，所以小錦囊並不推薦使用美達施纖維粉作為長期的代餐食品。

要注意的是，在飲用美達施纖維粉2個小時後，隨之而來的是空腹感，所以要提前合理安排你的飲食時間。

如果你有減脂的需要是可以的，但需要諮詢你的醫生後再食用。美達施纖維粉成分中的洋車前子是不會被吸收進人體的，在這項成分來看，並不會對胎寶寶和嬰幼兒造成不良反應；然後我們再來看美達施纖維粉中的其他成分：麥芽糊精、檸檬酸、香精（苯乙醇，從植物中提取）、阿斯巴甜、日落黃，這些成分的作用就是添加產品的口感和味道，也並不會對胎寶寶和嬰幼兒造成不良反應。

每次取約5.9克（獨立包裝5.9克/袋，紙筒裝大概是1至1.5茶匙），每天最多3次，加入到不少於250毫升的涼白開，充分攪拌溶解，並及時飲用

>飲用後，需要及時補充500毫升以上的水份

>切勿加入高溫水，粉末會結團溶解不了

1、食用完後必須大量飲用水

2、對車前子敏感人群不適用，或是食用後出現過敏反應的應該停止使用

3、並不適合在服用藥品、保健品、營養品2小時內食用美達施纖維粉，或者是食用美達施纖維粉2小時以後再服用藥品、保健品、營養品等（考慮到這些成分會被凝膠吸收）

4、避免過量食用，過量食後可能會對腸胃造成不適（真的會很漲）

為讓腸胃有一個適應期，小錦囊的建議是：先少劑量飲用，5.9克一次的劑量一分為二，也就是每次3克，每天3次，堅持3天以後，再按正常量來食用。

確認水溫是否過高了

確認水是否少了/還是纖維粉多了

攪拌時間不夠

一定要讓粉末充分溶解才可以飲用

這個問題是仁者見仁，有些小夥伴很喜歡美達施纖維粉的橙子味道，覺得比某些飲料好喝；而有部分小夥伴是不習慣這種味道。所以對於氣味、味道，不能僅憑別人覺得「比飲料還好喝」就把這種「感覺」硬生生加到自己的產品體驗中（小錦囊就不覺得這種味道好喝）。

這兩款產品確認有很多不同點，小夥伴們可以按自己的需求來選擇，同時在這裡，小錦囊也不建議這兩種產品同時服用~

美達施膳食纖維粉能有效依附在腸胃壁，清理日常堆積的脂肪、毒素，從而達到輕盈身姿的效果，對於管不住嘴的小夥伴來說，確實是一種不錯的減脂產品。