去年吳亦凡因為戀情曝光，又上了一把熱搜！雖說他那時候他有些胖，但是之前身材還是很不錯的，甚至因此還曾在節目中科普健身知識！那次科普他說了很多，讓我印象最深刻的就是"沒有脂肪就沒有肌肉，需要用脂肪轉化為肌肉"很多人因此而被誤導，尤其是他的粉絲們。肌肉和脂肪之間真的可以轉化麼？今天就讓我們好好了解一下脂肪和肌肉的關係。
什麼是肌肉和脂肪
肌肉：肌肉主要是有肌肉組織構成，而肌肉組織是由很多特殊分化的肌細胞所構成的。許多肌細胞聚集在一起，被結締組織包圍而成肌束，其間有豐富的毛細血管和纖維分布。主要功能是收縮，機體的各種動作、體內各臟器的活動都由它完成。肌肉組織主要是由肌細胞構成的，可以分為平滑肌、骨骼肌和心肌三種。
脂肪：我們這裡說的脂肪是人體脂肪，我們的人體脂肪主要是由我們的脂肪細胞構成的。我們人體的胖瘦程度由脂肪細胞的數量和大小來決定。每個成人體內，大約含有300億個白色脂肪細胞。每個脂肪細胞中都含有三醯甘油酯俗稱脂肪球。脂肪球量變大脂肪細胞體積就擴增，造成肥胖反之燃燒三醯甘油酯，細胞萎縮身材就瘦下來了。
通過脂肪以及肌肉的定義我們就可以發現兩者根本就是不一樣的物質，在細胞層面都是完全不一樣的，而且人體脂肪細胞數都是固定的，怎麼可能隨便轉化！那為什麼還有人說脂肪能夠變肌肉呢？我們接著往下看。
為什麼會說"脂肪轉化為肌肉"
之所以有人說脂肪變肌肉，主要是因為他訓練的時候，體脂降低了，肥肉重量減少了，實際上就是脂肪細胞萎縮了，而肌肉維度在變大，實際是肌纖維變粗。所以在視覺上會看起來整個人瘦了，但是卻變得壯實了，因此很多人都認為是脂肪變成了肌肉，所以才會有了這樣的謠言。但是實際上並不是脂肪轉換成了肌肉，而是脂肪少了，肌肉多了。那脂肪是怎樣減少的，肌肉又是怎樣增加的呢？
脂肪和肌肉是如何減少和增加的
首先說脂肪。我們的脂肪分解一般有兩種條件，在身體缺乏能量時，或者在運動中。在這個過程中，脂肪會在身體激素的作用下被分解，變成脂肪酸和甘油進入血液，經過一系列複雜的氧化反應，最終轉化成水、二氧化碳、和能量。生成的二氧化碳經過呼吸排出體外，水則通過排汗和排尿排出體外。
再說肌肉。肌肉的增長原理其實就是肌肉收到了大重量的刺激，然後進行超量恢復的過程，結果就是肌纖維的橫截面積增大，橫截面積增大，才會導致肌肉維度的增加，也就是我們通常說的變得壯實。換句話說其實就是：想要增長肌肉，就用大重量去刺激它，從肌肉內部破壞肌肉纖維，然後通過攝入蛋白質修補肌肉纖維受損傷的地方，得到增加維度和肌肉量的效果。
以上就是脂肪減少以及肌肉增加的過程，脂肪會被消耗，為我們提供能量，而肌肉需要補充能量進行超量恢復才能增長。兩者並不存在轉化關係。
總結
通過上邊文章的分析，我們可以了解到肌肉增加和脂肪減少的過程，兩者之間並沒有什麼轉化上的交集，他倆完全不存在轉化的可能。所以說，脂肪轉化成肌肉，純粹就是謠言，希望大家科學理性健身。希望這篇文章能夠幫助大家。謝謝。#百裡挑一#