眾所不周知，減肥不是減體重，而是減掉多餘的脂肪。那麼脂肪最後到底是如何排出我們體內的呢？是變成肌肉了嘛？不是的，當然也不是大多數人理解得那樣，通過排洩，通過流汗…………
這句話激勵過很多健身減肥的朋友，他們把運動後出汗多少作為減肥的成果。
看著全身溼透的衣服，總覺得那不僅是汗，是貨真價實的脂肪。但其實脂肪最終並沒有變成汗水，甚至流汗和脂肪，並沒有你想像中那麼大的關係，流汗，更多是身體用來平衡體溫的一種手段。
運動的時候，我們通常會臉頰發紅髮熱，這是因為肌肉產生熱量，身體升溫，而人是恆溫動物，為了保持37℃恆溫，會通過汗水散發運動時產生的多餘熱量。
脂肪倒是能加速汗液的排出，一般情況下，胖人更易出汗，因為身上過多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。就好比穿著羽絨服去運動，你說能不容易出汗嗎？
而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人，在運動中產生的熱量不多、散熱又快，所以幾乎不怎麼出汗。
醒醒吧，朋友
大部分超重的人，在稱體重前，巴不得全裸，而且一定要排洩完後再上體重秤。這樣的話如果變輕了那是減肥有效了，而變重了那是因為屎沒拉乾淨。
其實大便都是啥自己心裡沒點逼數嘛，除了水和細菌，還有被消化吸收的食物殘渣，和脂肪沒有半點關係！
脂肪是根本不可能變成肌肉的！就像棉花是不會變成鋼鐵的，因為他們根本不是一種物質！
健身運動的目的是讓脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。
想要了解這個問題，首先複習一下高中化學：
脂肪的組成成分是碳、氫、氧三種元素，代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比，脂肪所需的氧氣更多，同時所釋放的能量也更多。
科學研究，肺才是脂肪的主要排洩器官，80%的脂肪都是通過日常「呼吸」排出人體的。人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，減脂主要就是減掉甘油酸酯。而甘油酸脂是通過氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！所以從這個角度來講，脂肪不是被消化掉的，而是被燃燒掉的。
脂肪最後生成物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚、排洩等排出體外。99%的人都猜不到脂肪竟然以這種方式消解！
好了，看完這篇推送以後不要再說哪個運動員退役之後就胖了，肌肉都變肥肉啦之類的話啦。他們就是吃太多啦哈哈哈。
文稿 | GG—穀穀
照片 | GG—穀穀
編輯 | GG—穀穀
既然流汗不能夠表明脂肪消耗，
那什麼可以呢？
目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，並沒有很簡便又精確的方式，
但是我們可以用一些別的方法去推算。最好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。持續運動時，心率持續維持在自己65-70%最大心率範圍內是身體動員脂肪供能的最佳心率範圍。
最大心率的簡便計算公式很簡單，220減去自己的年齡即可。
當我們維持一定65-70%最大心率，持續運動30-60分鐘，就能有效地減脂。俗稱有氧運動（有趣的知識又增加了呢）