在健身圈裡，
總有許許多多、這樣那樣的謠言，
最常見的謠言就是——「脂肪可以轉換成肌肉」
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但隨著健身知識的普及，
相信現在應該很少有人還會認為，
「脂肪可以轉換成肌肉」這樣的流言是真的。
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但是...萬萬沒想到，
最近一檔節目卻在網上引起熱議，
而引起熱議的原因正是「脂肪可以轉換成肌肉」！
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到底怎麼回事？
事情是這樣的，某養生節目在9月1日播出開學特輯，為開學的家長、孩子普及一些關於交友、飲食、運動等方面的知識。
請來的專家很有來頭，「健康工程院院士」....等等頭銜，據介紹是全國頂級的健康專家，非常厲害。
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整個節目的前半段，
感覺講的還是非常不錯的，
但講到「運動」時畫風卻突然變了...
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節目裡的專家竟然說：
「運動會把體內的脂肪轉換成肌肉！」
我的天...這個謠言早就已經被否定了嗎？
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這真的是專家嗎？
專家怎麼會相信謠言呢？
脂肪不會變成肌肉
脂肪和肌肉是兩種完全不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞。所以它們之間根本不可能互相轉換，這是最簡單的解釋方法。
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那為什麼有些胖子減肥後顯得很壯？那並不是因為脂肪轉換成了肌肉，而是他本身就有那些肌肉，只是被脂肪掩蓋了，視覺上你就會以為是因為脂肪轉換成了肌肉。
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同理，就算你不健身了肌肉也不會變成脂肪，你的肌肉只會萎縮或是鬆弛。你只要明白一個道理「水不可能變成油」就行了。
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專家肯定是口誤了吧？！
可接下來，這位專家又說了：
「運動30分鐘以上，才會燃燒脂肪！」
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這個說法，
不也早就被否定過了嗎？
脂肪並非30分鐘後才消耗
真相真的很簡單，就是我們想的那樣，日常做的有氧運動時間越長，消耗的熱量或脂肪也就越多，所以即使運動沒有超過30分鐘，只有20分鐘那也是能消耗脂肪的。因為在運動中，我們的糖原跟脂肪永遠是一起功能，只是在不同運動階段，其比例會有所差別，但差距不會太大。
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曾有研究測量過有氧運動中不同能量的供能變化，比如運動的第一分鐘，人體的脂肪供能比例是在40%-50%左右。而在10分鐘後，這個比例會提升到50%以上，達到峰值。所以只是相差了10%的差值，如果換算到我們熟悉的卡路裡，其實也就是幾塊口香糖左右。
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經過上述的內容，我們可以知道，無論運動時間長短都是可以消耗脂肪的，只是多少的區別而已。
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結果網友怒了：
@人青W：運動的知識點說錯了兩個
@健身營養師：脂肪變肌肉，誤導人。
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更讓網友氣憤的是，
全國那麼多家長、孩子都看了節目，
他們最後學到的卻是錯誤的運動知識？
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真替這些家長、孩子心疼，
還是自己多學習正確的健身知識吧...
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10個常見的健身謠言，
不要再被那些無腦謠言騙了，
「想健身，先健腦！！！」
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你聽過最多的
健身謠言是什麼？
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