【謠言大起底】運動會使脂肪變肌肉?

2021-03-04 山東電視生活頻道

如果您還沒關注我，請點擊圖片上面【山東電視生活頻道】就可以關注我哦！

==============♥♥♥============

謠言：運動會使脂肪變肌肉

有很多人發胖後都採用運動減肥，並理所當然的認為，運動能把脂肪轉變為肌肉，從而使身體變瘦並且越來越健美，有肌肉感，事實真的是這樣嗎？

真相：肌肉脂肪不會相互轉化

運動學專家告訴我們：這種情況是不會發生的。因為肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。

論證：脂肪為運動供能被分解

肌肉運動需要的能量主要來源於體內的糖和脂肪，當人進行短時間的劇烈運動時，體內的糖大量分解，產生能量供肌肉使用。當運動量加大，體內糖提供的熱量遠不能滿足需要時，體內的脂肪經過氧化分解，再產生熱能供人體使用，使脂肪細胞逐漸變瘦小；同時也使多餘的血糖被消耗，不能轉化為脂肪。肌肉和脂肪是兩種完全不同的物質，沒有相互轉化的可能，當你停止運動時，肌肉會逐漸變得有些鬆弛，但同樣也不會轉化成脂肪。多說一句，減肥運動是一項只有開始沒有結束的持久戰，我們得持之以恆，同時也要注意正確健康的運動方式。

想了解更多的謠言是否可信嗎，敬請關注每晚17:00山東電視生活頻道《當頭炮》精彩節目！


============♥♥♥==============

「溫暖你我 精彩生活」

《當頭炮》每天17：00-18:00

《生活幫》每天18:00-19:40

《生活幫·焦點版》每天21:00-21:45

《說聞解字》周一到周五19:40-20:00

《智在必得》周一到周五20:00-21:00

《請你原諒我》每周六19:40-21:00

《就你不知道》每周日19:40-21:00


關注山東電視生活頻道更多精彩內容，敬請訪問齊魯網「生活頻道官網」。

網址：http://www.iqilu.com/html/shenghuo/

相關焦點

  • 網友怒了,專家說:「脂肪可以轉換成肌肉」...
    >脂肪可以轉換成肌肉」▼節目裡的專家竟然說：「運動會把體內的脂肪轉換成肌肉！」我的天...這個謠言早就已經被否定了嗎？專家怎麼會相信謠言呢？脂肪不會變成肌肉脂肪和肌肉是兩種完全不同的組織，一個是脂肪細胞，一個是肌細胞。所以它們之間根本不可能互相轉換，這是最簡單的解釋方法。▼
  • 女生做力量訓練就會變成肌肉女?這樣的謠言你也信嗎?
    而在女生們的自我認知中，都認為做力量訓練會讓身材變成肌肉女，也就是金剛芭比的身材，看起來就很醜，一點美感都沒有。女生做力量訓練就會變成肌肉女，這種謠言你還在相信嗎？如果你還信的話，那你就真的錯了，女生做力量訓練是很難練成肌肉女的身材的，如果那麼容易的話，那麼健身房隨處可見的都是肌肉男了。
  • 闢謠:健身就是把脂肪變成肌肉?別鬧了!他倆是不能互相轉化的
    那次科普他說了很多，讓我印象最深刻的就是"沒有脂肪就沒有肌肉，需要用脂肪轉化為肌肉"很多人因此而被誤導，尤其是他的粉絲們。肌肉和脂肪之間真的可以轉化麼？今天就讓我們好好了解一下脂肪和肌肉的關係。什麼是肌肉和脂肪肌肉：肌肉主要是有肌肉組織構成，而肌肉組織是由很多特殊分化的肌細胞所構成的。
  • 女生做力量訓練,會變成肌肉女?6個常見健身謠言,你信了幾個?
    俗話說得好，謠言止於智者。但是，如果謠言並沒有得到有效地制止，就會成為一個個誤區，讓人深信不疑的誤區。 生活中的謠言實在太多了，多到很多人都分辨不了是非，畢竟大多數人都是凡人，而不是智者。
  • 闢謠|低溫會導致脂肪囤積?這些減肥謠言請遠離!
    天氣越來越冷，這種說法卻「升溫」：「低溫會導致脂肪囤積，穿的越少越容易變胖」真的如此嗎？另外，想保持身材的你可能還聽說「嚼無糖口香糖月瘦5斤」「把食物放涼了吃不會發胖」……小編精心準備了這份謠言清單，千萬別再相信了 ！
  • 內臟脂肪比皮下脂肪危害更大,如何去除?常做這項運動會給你驚喜
    肌肉訓練是缺氧運動。在有氧運動中，氧氣產生能量時會燃燒糖和脂肪。起初，更多的糖被燃燒，但是如果你持續20分鐘或更長時間，則會燃燒更多的脂肪，因此，持續時間越長，減少內臟脂肪的效果越好。另一方面，缺氧運動則利用儲存在肌肉中的糖作為能量來源。由於不燃燒脂肪，因此沒有直接處理內臟脂肪的方法。但是，如果你增加肌肉質量，則基礎代謝會改善，僅通過日常生活就能燃燒更多的卡路裡。
  • 【網絡闢謠】低溫會導致脂肪囤積?這些減肥謠言請遠離!
    天氣越來越冷，這種說法卻「升溫」：「低溫會導致脂肪囤積，穿的越少越容易變胖」真的如此嗎？另外，想保持身材的你可能還聽說「嚼無糖口香糖月瘦5斤」「把食物放涼了吃不會發胖」……小編精心準備了這份謠言清單，千萬別再相信了 ！
  • 過午不食就能瘦,肌肉太多長不高:你被這些謠言騙了多久?
    Keep君 曾經在 app 內發布過一個話題：你都聽過哪些騙死人不償命的健身謠言？
  • 瘦子增肌,遵循4個原則,漲最多的肌肉,增最少的脂肪
    因此，很多瘦子為了讓自己變壯起來，都付出了不少的努力。但是，你需要知道，練壯不等於增脂，肌肉的生長跟脂肪的生長，二者出來的身材是完全不同的。增肌可以讓變成壯漢，而增脂是讓你變成一個臃腫的胖子。因此，增肌不增脂，才是我們練壯的主要目標。瘦子增肌，遵循4個原則，漲最多的肌肉，增最少的脂肪！
  • 堅持慢跑小腿會變粗嗎?這條謠言究竟害了多少人……
    多少妹子因為這條謠言放棄了運動！！！橫掃謠言，一秒變專家看來，不闢謠是不行了！！！強力GET~☟☟☟跑步是不錯的健身運動方法，而有些女性擔心長期跑步導致小腿變粗的問題，堅持慢跑小腿會變粗嗎?慢跑是一項有氧運動，可以達到消耗熱量、燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能的效果。有人擔心跑步多了小腿會變粗，這種擔心產生的原因：一、落地技術不好，產生錯覺。
  • 媽媽生氣後母乳變「毒奶」?運動後乳汁變「酸」?都是謠言
    我告訴媽媽：自己的情緒要想辦法調整，因為心情不好會導致母乳變少的，但是生氣後母乳變「毒奶」那是謠言。人有七情六慾的，高興，傷心，生氣每天不同的情緒在輪流上演。可以說幾乎沒有媽媽可以做到在母乳期間從不生氣，但是孩子們也正常的長大了。情緒會影響我們身體的激素，而生氣母乳變「毒奶」沒有權威的數據和實驗支持，而且以前也沒有孩子會因為這樣受影響。
  • 吳亦凡說「脂肪能轉換成肌肉」,聽完這句話我笑了...
    那並不是因為脂肪轉換成了肌肉，而是他本身就有那些肌肉，只是被脂肪掩蓋了，視覺上你就會以為是因為脂肪轉換成了肌肉。所以最後的結論是「脂肪能變肌肉誤解源有兩個，一，看了健美運動員的照片，在粗壯的大腿肌肉對比下，是視覺上顯得小了，二是在健身房浴室看到了訓練剛結束的肌肉男，他們可能因為肌肉充血而導致丁丁暫時變小。
  • 讓小腿變粗?別拿謠言當藉口,用正確姿勢跑起來!
    圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫刪除然而，也正是因為跑步簡單方便，難免讓人產生一種人人都「天生就會跑步」的錯覺，許多謠言也誤導了不少「跑步小白」。那些年騙過你的跑步謠言1.跑步會讓小腿變粗？快跑才會粗小腿，因為需要有足夠強的爆發力，腿部肌肉主要進行無氧運動，這是我們健身增肌訓練的方式，所以得到的結果當然是肌肉的增長。另外，錯誤的跑姿也會導致粗腿。例如，許多人跑步時，會踮起腳尖以追求一定的速度，這將導致小腿肌肉因過度使用而快速增長。
  • 2個健身謠言:女生不能擼鐵,節食能減肥?謠言止於智者
    第一個謠言、力量訓練會讓你變金剛芭比這個謠言是屢禁不止，總會被人當真的健身盲區。雖然節食是遵循了一個熱量守恆定律，讓身體提高熱量差距，來促進身體分解脂肪來供能。但是，節食的過程中，肌肉會先優先於脂肪進行分解。肌肉是身體的消耗主力，屬於耗能組織，而脂肪屬於儲能組織。
  • 健身發展至今,一些謠言仍舊存在,你相信了幾個?
    導語：大家都說謠言止於智者。聰明的人只有親身經歷過，所以不會去相信那些謠言，那麼在健身的領域當中，謠言更多的是止於你自己的個人經驗。健身要想看到效果就必須花費很長的時間，那麼對於剛剛起步的新手而言，他們就會被很多謠言所誤導，最後走了不少的彎路，浪費了很多的時間。
  • 有氧運動會肌肉流失嗎?正確有氧方式是你健身的「最佳搭檔」
    有氧運動會燃燒肌肉嗎？告訴你怎麼做可以不讓得來不易的肌肉流失。你健身的目標可能和很多力量類運動員類似。那我們會猜測二頭肌彎曲和硬舉比半程馬拉松更適合你。因為誰有時間做有氧運動，對吧？有氧運動會把你所有寶貴的收穫（力量和肌肉）都燒掉嗎？
  • 瘦子增肌牢記4個原則,漲最大多肌肉,增最少脂肪!
    瘦子健身訓練是為了增加肌肉，而不是增加脂肪。如果你生長的是脂肪，那麼人就會慢慢變得臃腫肥胖起來，而不是變強壯起來。因此，我們要選對方法訓練，同時搭配科學的飲食，合理的作息，才能提高肌肉維度，練出滿意的身材線條。
  • 「怎麼把脂肪變成肌肉?」
    你是想變大隻嘛（粵語，變壯的意思）？」我：「是啊，所以要經常鍛鍊。」聽聞此言，姐姐頓時一臉擔憂的神色：「那你的肌肉以後變成了脂肪要怎麼辦啊？。。」那瞬間我的表情應該像是夏日萬裡晴空下的大草原上，幾萬隻憋著尿的羊駝在一起肆意狂奔。
  • 跑步的女生怎樣才能避免腿長肌肉變粗?
    不過民間也有很多聲音說「跑步會導致腿變粗」，本來想著通過跑步運動來塑性和提升身體機能，結果一不小心卻跑肥了腿。這種「弄巧成拙」厭惡人心，但卻不是空穴來風，怎麼讓自己的身材保持苗條，那你得認真了解一下了。
  • 就是把脂肪變成肌肉!!!
    1\脂肪變成肌肉？很多人以為健身減肥，就是把脂肪變成肌肉，還有瘦子因此覺得，不吃胖根本不可能練出肌肉云云…… 事實上，脂肪是根本不可能會變成肌肉的！因為這根本就是兩種截然不同的細胞組織啊，就好比水是不可能會變成油一樣，脂肪細胞和肌肉細胞是完全不同的，也不會相互轉化。健身運動可以使得脂肪細胞變小，肌肉纖維變大變壯，從而變瘦變美。但是任何一項運動都不可能使得脂肪轉化為肌肉~ 同樣的，瘦人增肌也不是要先吃胖，而是應該通過力量訓練增加肌肉維度，搭配正確合理的營養攝入來實現體質的改善。