在這個崇尚「瘦」的時代，大家都希望能夠保持好身材
然而，減肥並非只是關注體重秤上的數字，如果你堅持減肥一段時間後，發現身體有這4種變化，恭喜你，你正在健康地瘦！！
一、體脂率下降
使用科學方法減肥的人，在堅持了一段時間後，利用體脂秤可以測出，不僅體重下降了，身體的脂肪含量也變少
我有一個山東臨沂市的粉絲，今年48歲了，身高159cm，體重60.7kg，BMI 24，屬於微胖體型。
很多人都認為她年紀大了，減肥一定失敗。但我們在她身上卻看到了堅持、自律與自我追求！
去年自己按藍色食譜吃，接著今年參加了三次的減肥營。與初次入營相比：
體重由60.7kg，減到了56.1kg，
體脂率由33.4%，減到了29.9%。
肌肉量、蛋白量、體水分都有明顯上升，基礎代謝保持的也非常好
二、減肥不反彈
減肥屢戰屢敗？眼看著已經減了好幾斤，最後依然慘遭反彈！這種情況一般是因為你節食減肥而導致的
看見過許多女孩子為了減肥，有的不吃肉、有的不吃主食，甚至有的啥都不吃，
實際上，這樣會讓你的人體基礎代謝下降，免疫力下降，為數不多的肌肉也流失掉，最終越減越胖，我只想說，何必呢？
我之前的一位粉絲，靠著強大的自律能力，基本按照我的食譜搭配飲食，減了34斤，後來偶爾放縱一兩次，吃火鍋、漢堡都不會反彈
因此，我們減肥並不是不吃，而應該吃得健康，吃得好
三、自律能力變強
記得有一句話，自律給我自由。如果你已經通過堅持控制飲食，拒絕高油高鹽的食物，以及堅持每天鍛鍊，變得越來越瘦。這就是自律的體現
減肥是持久戰，需要長期的自我控制和管理，一定程度上鍛鍊了我們的自律能力，也提高了自信心。
畢竟，我們連肚子上的肥肉都能甩掉，還有什麼是我們不能堅持的？
前陣子，相信大家的朋友圈都被五個字刷屏了：「湖人總冠軍」。可能不看籃球的女生不太知道，但其實這支籃球隊裡的當家球星勒布朗·詹姆斯是出了名的自律
所有隊友都在通宵狂歡的時候，他卻早早回家睡覺；我們一放假就在家做鹹魚，而他奪冠後的第五天就恢復了往常的訓練；為了不影響肌肉生長，他已經連續8年沒吃過豬肉
所以說，優秀的人總是自律的，你一定也是！
四、養成健康營養的飲食習慣
凡是健康變瘦的人，一定需要通過控制飲食，無一例外
儘管每個肥胖人士的口味大同小異，都比較愛油炸，辛辣的食物，但是經過一段時間的飲食控制後，除了你的體重下降以外，你的口味也變得越來越清淡，更喜歡蔬菜和水果，開始討厭油膩食物
這不僅是習慣的養成，更是身體在強烈分泌瘦素，調節你的口味，這也是你變瘦的跡象
總而言之，如果你開始變瘦了，請繼續堅持，你會收穫想要的