本文發表於：白瘦美是怎樣煉成的❤❤( 微信號：shou189)❤ 要白！要瘦！還要美！姐教你變成白瘦美。希望變美的姐妹，就點擊標題下的藍色小字關注我吧！
瘦小腿最有效的方法就是做有針對性的瘦小腿動作。堅持每天搓小腿、刮腿；穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上；狂蹬空中自行車，等等，這些方法長期堅持效果都非常不錯。
小腿粗胖的原因
1、遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。
解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個區域的鬆弛肌肉，轉換為能量肌肉，改變肌肉走向。小編推薦：快速瘦身可以多喝蜂蜜。小編也經常喝自家的土蜂蜜。土蜂蜜養生，最主要它能排腸毒，保養容顏。還能保養女性的卵巢。既能美容養顏又能排毒瘦身。對女性真的是很好的保養品。小編也經不住好東西的誘惑啊！想要了解更多土蜂蜜美容護膚、快速瘦身的朋友可以加小編私人微信Q272359410免費為你分享，想買小編家土蜂蜜的朋友也可以直接加小編微信，不買蜂蜜，只想了解土蜂蜜的朋友也可以加微信Q272359410哦！
2、愛穿不適合自已的鞋
由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
解決方法：走路時重心放在腳的正中央；不走「八」字步，走正步；不穿太高、鞋跟太細的鞋。
五個瘦小腿最有效的方法
1、50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉臺、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2、每天刮腿20分鐘
方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
3、薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。
4、狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
5、後弓步推牆
時間：保持30秒
運動次數：每天2次，每次3個循環
功效：鍛鍊小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。循環做3次。
土蜂蜜可以快速瘦身，曾經有過三天瘦幾公斤的實例，很多人不知道吧，以前120幾斤的我對此也聞所未聞，一次偶然的機會在網上認識了一位養蜂土蜂幾十年的養蜂人女兒。因為我的苦惱，我們的朋友緣分就此開始。經他的經驗和推薦我也開始喝蜂蜜減肥，短短一個星期我也變成了第二個瘦身奇蹟。肥胖穿不了衣服被人嘲笑的痛苦我也明白。所以小編今天在此為大家推薦我的這位好姐妹給大家，希望能幫到有需要的姐妹，有需要的姐妹可以加微信Q272359410詳聊更多蜂蜜快速瘦身，健康美容知識，反正加了又不收錢，不懷孕，有免費知識，不學白不學！
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