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8月4日早上
夏 日 減 脂 需 要 它
You Need This To Reduce Fat in Summer
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可能很多人是第一次聽說這個叫藜麥的東西，它的營養價值高，而且低gi、烹飪時間短，是非常優質的碳水主食。比較常見的就是跟蔬果搭配做成沙拉，做法很簡單，而且低脂營養，作為健身餐是不錯的選擇～
食譜來自
YChe
•太陽貓食譜•
難易度: 簡單
材料
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藜麥: 30克 蝦仁: 10個 牛油果: 半個
芒果: 1個 聖女果: 5個 沙拉菜: 適量
鹽&黑胡椒&橄欖油: 適量
步驟
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1. 藜麥加水煮至透明。蝦處理好，取肉，開水煮熟。聖女果對半切開，芒果切條，沙拉菜洗乾淨。牛油果對半切開後切片。
2. 裝盤就是沙拉菜做底，放藜麥、芒果、牛油果、蝦和聖女果，淋上調味料。
小貼士
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這款沙拉口味非常清爽，藜麥是非常適合減脂的粗糧主食，牛油果也飽含健康脂肪，如果想要更低糖，可以不用放芒果哦。
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