佳明245跑步腕錶的優缺點

佳明245是2019年5月上市的新品，總的特點是：

1、支持進階跑步動態，將不可見的跑姿直觀量化，改進跑姿，提升成績，避免傷害。

2、提供多項生理指標數據，並針對現階段訓練狀況進行評估，幫助你了解現階段的訓練量是否合適和高效。

3、可免費獲得Garmin Coach教程或參加佳速度的訓練營，將他們導入手錶，接受腕上私教的貼心指導。

4、跑步安全功能，包括緊急求助功能和自動偵測事故功能，讓你與好友家人時刻保持聯繫，運動更安全。

佳明245

下面我們就來具體分析了解下這款手錶官方介紹的功能特點（這裡不詳細介紹音樂版，只介紹普通版）：

1、跑姿分析

作為專業跑步腕錶，佳明Forerunner 245 最為人稱道的就是跑步數據非常專業，它擁有能改善跑姿的跑步動態功能。它可以提供諸如步頻、步幅、觸地時間平衡、垂直振幅、垂直步幅比等，並且是在你跑步的同時讓不可見的跑姿變得直觀可見，這些數據是掌握你跑姿的關鍵，有利於你在每一場比賽中都能發揮出全部實力。這些數據可搭配兼容的心率傳感器或直接夾在腰帶上的 跑步動態傳感器來獲取。

2、進階的運動表現分析

多少訓練量對現在的你來說是合適的？

可能你每個月有至少200公裡的跑量，但是跑步成績一直沒有提高，有沒有想過為什麼？Forerunner 245 為個人量身打造深度的訓練及恢復計劃，幫助你獲得更好的運動效果，為下一場比賽做好準備。它會持續更新你的VO2 max，同時考慮氣溫和高度對你運動表現的影響。通常你的VO2 max越高，你的運動表現就可以越好。

3、訓練狀態

訓練狀態幫助你評估最近的訓練，讓你了解這些訓練是幫助你提升或維持了體能，還是訓練過度而帶來了反效果。

訓練效果可幫助你深入了解訓練如何影響自己的耐力，速度和力量的發展。

恢復時間可幫助你更好地為下一次更難得訓練或挑戰做好準備，讓每一次訓練事半功倍。

你還可通過訓練負荷來（基於過去７天的訓練總量），並與你近期的體能和運動歷史進行合適的比較。

4、多元化訓練方式

不想止步不前，何不通過Garmin認識各路大神，利用手錶更高效地訓練。

根據自身情況制定訓練計劃，或將免費計劃下載至你的腕錶，和腕上教練一起練。通過Garmin教練功能，你只需選擇好目標和喜歡的教練就可以開啟你的計劃，計劃會被自動同步到腕錶中，方便隨時查看訓練的日程。

想做做別的運動？ Forerunner 245 不僅提供騎行、泳池遊泳、室內划船機等選項之外，還支持橢圓機或踏步機等活動模式。

5、健康管理

Forerunner 245 幫助你掌握自己整體體能變化，達成事半功倍的運動效果。

它配備了脈搏血氧濃度傳感器，幫助你及時掌握自身血氧濃度3，，包括睡覺期間的血氧飽和度追蹤。可追蹤整晚睡眠和全天侯壓力變化4，若你的壓力水平開始攀升，可使用深呼吸引導放鬆身心。身體電量能讓你直觀得看到當前的身體能量的儲備量，幫助你規劃和分配一天內的活動及休息。

6、緊急聯繫人

只要抬起手腕，你就可以快速查閱手機上的簡訊、應用通知、好友留言，電子郵件等信息。新增跑步安全功能，包括緊急求助功能和自動偵測事故功能，在你需要的時候，可快速分享定位給家人或朋友，也可以選擇勾選自動偵測事故功能。

7、分享和競賽

將你的活動數據同步至 Garmin Connect 時，它不止是幫你保存而已。你可與通過Garmin Connect 或佳速度的在線社區，加入好友的挑戰、參與競賽、在平臺上分享你的成就，互相激勵彼此。

8、更多自定義，更多個性

通過 Connect IQ APP下載應用程式、小工具、錶盤，數據欄等，定製屬於你自己的腕錶。不僅簡便，而且免費。各式各樣的應用程式持續更新。

使用體驗：

1、外包裝

手錶採用灰色外包裝盒，GARMIN白色字體和產品相互呼應，格外有質感。

包裝盒小巧輕盈，盒內只有手錶、充電器、說明書，所以包裝盒拿著特別輕，也便於收納。

2、顏色

普通版245有三種顏色：神秘灰、活力橙、珊瑚紫；而245M也就是音樂版則有4種顏色可選：冰川藍、暗夜黑、純淨白、火焰紅。

3、按鍵

245採用的是左三右二式五鍵操控，對於以前使用佳明手錶的用戶來說，操作習慣沒有改變，上手很容易，對於習慣了觸控螢幕操作的人來說，可能還需要一段時間適應按鍵操作，右上鍵（start/stop）可以自由選擇運動模式；右下鍵（back）為返回鍵；左上鍵（light）短按開啟或關閉背光，長按可以查看控制菜單；左中鍵（up）短按切換到上一頁頁面，長按能夠查看主菜單；左下鍵（down）短按切換到下一頁頁面，長按可以控制音樂播放。左三右二式的五鍵操控簡單便捷，比較容易上手，即使是沒有使用過佳明產品的用戶也能很快地熟悉使用。

4、鏡面

由於鏡面材質選擇的是第三代康寧大猩猩玻璃，大猩猩玻璃(Gorilla Glass)，是由美國康寧公司(Corning)生產的環保型鋁矽鋼化玻璃，主要應用於防刮劃性能要求高的高端智慧型手機屏幕，大猩猩玻璃的前身是康寧公司在20世紀60年代生產的，具防彈功能的特種玻璃，常被用於直升機，在正常情況下，非故意損壞不會造成劃痕。

康寧大猩猩玻璃讓屏幕耐磨性和透光度更好，配合半透半反式屏幕，顯示效果提升不少，只要有光線，無需點亮背光也能看清屏幕上的字，強光下的視覺效果也更出色。由於運用了MIP顯示技術，245M在提升視覺效果的同時降低了屏幕功耗，為增加續航做出很大貢獻。

5、表圈

材質採用纖維增強聚合物並做了磨砂處理，觸感接近金屬磨砂材質，按鍵使用了鍍鉻工藝。

6、錶帶

採用的是雙面矽膠材質，柔軟而舒適，光滑親膚，很有質感，多處排汗孔設計非常人性化，運動的時候容易排汗，不管是運動還是日常佩戴，舒適度都非常高，快拆式錶帶拆卸很方便。

7、重量

重量方面，245重38.5g，外型尺寸：42.3 x 42.3 x 12.2 毫米，適合手腕周長：127-204 毫米，戴在手腕上，幾乎沒有任何的負重感，跑步的時候也感覺不到累贅，並且這種輕不僅僅體現在重量上，由於錶盤面積減小，手錶可以更緊密的貼合在胳膊上，不像有些跑步手錶，跑步的時候會滑動，導致檢測數據出現很大誤差。很多人非常喜歡這種輕鬆的感覺，對於長距離跑步，輕裝上陣非常重要，本人就是這種不喜歡多一點負重跑步的類型。

8、功能分析

（1）跑步數據

245系列內置了16種運動模式，包括跑步、遊泳、騎車、力量、越野跑等我們經常用到的運動，對喜歡多種運動方式的跑者來說是非常不錯的體驗。但是作為經典跑表，它最核心的功能還是跑步，所以在跑步數據方面，245做得很出色，通過搭配RDP跑步動態傳感器，也就是我們常說的小綠豆，或者佳明4代心率帶，就可以看到你的步頻、步幅、觸地平衡時間、垂直振幅和垂直步幅比等數據，幫助你直觀地看到原本自己看不到的跑姿，以便正確地調整跑姿。

一般跑步手錶具有的計圈、活動記錄、運動熱量消耗等主要功能在245中也是應有盡有。

（2）脈搏血氧監測、壓力、睡眠監測

通過血氧傳感器，不管白天還是晚上睡覺的時候都可以測量佩戴者的血氧濃度，幫助佩戴者掌握一項重要的生理指標，對自己的身體健康狀況有更深入的了解。245可以追蹤全天壓力分數，睡眠監測及進階睡眠管理等生理指標參數。

（3）身體電量

這是一個新增功能，通過這個指標，你可以了解你自己現在的狀態，比以前的壓力指數應該說更直觀。是否需要進行強度訓練，每次運動之後需要多久的休息才能滿血復活，通過245清晰可見。

總結：

優點：重量輕巧，數據精準，待機時間長，可玩性高

數據精準主要體現在兩方面：一是定位精準，二是測量精準。245的GPS定位系統為三星定位，除了GPS、GLONASS，還新增了歐洲的Galileo衛星，搜星定位速度與精準度都得到了很大的提升。

測量精準指的是光電心率測量。熟悉跑表的朋友應該知道，光電心率的優點是方便，缺點是不能及時準確的反映心率變化情況，但是245的表現和其他知名品牌的光電心率幾乎一致甚至反應更快。

續航時間應該是跑步的人非常關心的一個重要指標，畢竟能不能跑長距離對於馬拉松選手和越野選手很重要，較長的續航也意味著較低的充電頻率和更長的使用壽命。官方宣稱245的續航時間為：智能模式：7天。GPS+心率模式：22小時，音樂版的話，GPS+心率模式+音樂：6小時。

可玩：國內主流運動App有不少，經測試，將佳明245分別授權或綁定悅跑圈、咪咕善跑、咕咚、鬱金香運動後，佩戴245跑步，跑步後連接手機同步數據，除咪咕善跑以外，悅跑圈、咕咚、鬱金香運動皆可輕鬆同步成功，咪咕善跑同步失敗，另外就是不能直接同步到KEEP是一個問題，KEEP目前只支持在實驗室那裡導入跑步記錄。

缺點：

1、價格不便宜，其實這個也算不得缺點，只不過對於大部分人來說，為了跑步，買一塊2000多的手錶（如果是音樂版，將近3000塊），也是需要考慮一下的，而且高階動態數據分析需要單獨購買動態傳感器，這又是一筆支出。

2、對部分運動APP的數據同步支持不太好，比如不能直接把跑步數據導入keep中，需要從keep的運動實驗室中導入佳明跑步記錄，每次導入記錄的時候，有可能發現不了跑步記錄，還得退出connect帳號，重新登錄，之前導入過的跑步記錄還存在於記錄列表中，你得自己選擇要導入的記錄，這一點不人性化。