如何正確的保護眼睛,預防眼睛近視?不妨嘗試一下這6種方法

6.定期檢查視力和眼睛

每年的6月6日是全國愛眼日，眼睛是人類感官中最重要的器官之一，不當的用眼習慣會導致眼部疾病，危害到人們的身體健康。根據相關的統計學分析顯示，我國的近視患者主要有早、多、高這三個特點，即年齡早、人數多、度數高，初步分析，小學生近視患者率約佔30%，初中生約佔60%，高中生80%，大學生90%，截止2018年底，我國近視人數已經超過4.5億，近視問題很嚴重。面對這麼嚴峻的形式，日常生活中應該如何保護自己的眼睛，預防近視呢？不妨試試這6種方法，教你正確保護眼睛，預防眼睛近視，呵護眼睛健康。

1.避免長期過度用眼

現代社會「低頭族」普遍，對電子產品的依賴度極高，不管是處於何地、何時，總會瞧一眼手機。據相關數據調查顯示，一天24小時，兒童每日用眼時間約佔2-3小時，青少年每日用眼時間約佔5-7小時，中年人每日用眼時間約佔8-10小時，部分年輕人的用眼時間更長。在使用電腦、手機等電子產品的時候注意力高度集中，用眼時間過長，久而久之，會導致淚液蒸發過快、淚液的代謝延緩，容易患乾眼症。所以日常生活中要避免過度用眼，每當用眼2小時就需要適當休息5-10分鐘，有利於調節眼睛疲勞，保護眼睛視力。

2.掌握正確的用眼姿勢

對於正處於學習期的學生而言，掌握正確的用眼姿勢是有極大好處的。讀書寫字時，端正而坐，桌椅板凳不要過高或過低，以免影響人的用眼姿勢。教室裡學生的座位也應經常前後左右調換，不可固定一個位置太久，以免造成學生近視或斜視。同時日常生活中看書閱報，儘量不要躺著看，雖然姿勢舒服，但卻不利於自己的眼睛健康；此外，在汽車、火車上不宜閱讀，以免造成眼睛過度疲勞。

3.改掉不良的習慣

不良的工作和生活習慣會對人們的眼睛產生不好的影響，比如在強光或弱光下生活和學習，很容易造成眼睛視力下降。同時長期熬夜對人們的身體健康有不利影響，會誘發各種疾病，最顯著的影響便是對眼睛視力的傷害了，長期熬夜不僅容易造成眼睛疲勞，還會加大近視度數。所以，日常生活中要改掉這些不良的習慣，才能更好地保護眼睛健康，防止眼睛視力下降。

4.注意營養均衡

眼睛健康不僅可以從外部環境得以改善調節，也可以通過飲食來呵護眼睛的健康，保護視力。比如日常生活中可以適量吃胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等富含多種維生素成分的蔬菜，還有菠蘿、葡萄、橙子、藍莓等富含維生素C、維生素A、花青素等多種物質的水果。此外，還有一些肉質食物如豬肝和魚肉，都能夠為人體補充護眼所需的營養成分。同時要想護住眼睛的光明，還需要改掉偏食的飲食習慣，做到均衡營養，能夠更好地保護眼睛健康。

5.適量的運動鍛鍊

適量的運動鍛鍊可促血液循環和新陳代謝，血液中含有大量的養料和氧氣，供給眼睛的血液增多了，能夠使眼睛的視力提高。此外，通過遠望可以鍛鍊眼睛，使睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。

視力反映著眼睛的主要功能，通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是從事腦力勞動者和費眼力的工種的人，以及青少年學生，這些人更應該提倡定期檢查視力和眼睛。

除上述方法外，日常生活中保持愉快的心情也對眼睛健康有極大的好處，心情愉快，就會少得或不得眼病，反之精神緊張，情緒起伏大，就容易引起眼病，比如青光眼。眼睛被譽為心靈的窗戶，而良好的視力對個人的工作、學習和生活是至關重要的，所以，日常生活中，要保護好自己的眼睛，維護好視力，這樣才能領略更多的美。

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