隨著網絡的不斷發展，現在不管是大人還是小孩，每天都沉積在電子產品中，電子產品雖然讓我們更方便，但也帶了傷害，導致近幾年近視的人越來越多。那麼平時我們該如何保護眼睛呢？吃哪些食物對眼睛有幫助？下面趕緊跟小編一起來看看吧~
如何保護眼睛？
學習、工作要保持正確的姿勢，要坐直，不倚不靠。
慎用眼藥水，眼藥水裡會含有防腐劑，確實需要，一定要有專業醫生的指導。
看書、工作用眼超過一小時，要注意休息，或者閉目養神，或者遠眺，也可以做做眼保健操。
保護眼睛不受外傷，特別是小朋友打鬧中一定要注意保護眼睛。
多吃對眼睛好的蔬菜，比如胡蘿蔔，還有其他的青菜。
定期檢查視力，一旦出現視力下降，要及時矯正。
看書學習，要在光線充足的地方，但是不能有陽光直射。
減少用電子產品的時間，用電子產品時不能距離太近，電子產品對眼睛還是有很大傷害的。
什麼食物對眼睛有幫助？
1、紅薯
眼睛是身體某些內臟的鏡子。當眼睛不適時，就有可能肝臟和腎臟出現了不適。因此，保護眼睛可從調養肝腎開始，除了作息規律和減少過度飲酒外，生活中還可適當吃紅薯。這是因為紅薯含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，對肝炎和黃疸的治療有著積極的促進作用。
2、菠菜
葉黃素可預防視網膜黃斑變性和白內障，而菠菜裡就含有豐富的葉黃素。除了葉黃素，菠菜裡的維生素B2、胡蘿蔔素以及、鈣、鎂等微量元素也對預防乾眼症、近視有一定的作用。只是需要注意提，菠菜裡也有大量的草酸，因此在食物時最好是先淖水，如此可減少草酸的含量。
3、薺菜
薺菜有著解熱止血、清肝名義、利尿的功效。其次，它還含有大量胡蘿蔔素以及維生素，對預防眼疾、緩解眼睛乾燥不適很有幫助。薺菜的食用方法有很多，不管是用來炒、煮，還是用來作餡，味道都是很好的。只是薺菜性涼，腸胃不好者要少吃。
4、藍莓
藍莓含有豐富的維生素、花青素、熊果苷以及鉀、鐵等微量元素，這些營養物質能促進眼睛裡的視素質再生，對高度近視和視網膜脫落的治療有著很好的輔助作用，視力不好者不妨得吃些。
5、蛋黃和黃色玉米
葉黃素和玉米黃有著很強的抗氧化作用，可幫助保護眼睛。這兩種物質可緩解紫外線對眼睛造成的直接傷害以及眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼病。而蛋黃和黃色玉米中就含有豐富的葉黃素和玉米黃。
以上五種食物都有保護眼睛的功效，適合任何人的食用。為了改善視力，只是靠吃這些食物肯定是不夠的。只有減少電子產品、避免過度的眼睛，才能從根本上解決這個問題。同時，在生活中還要注意營養均衡、適量運動，對身體和眼睛都會有很大幫助。