在美國大約有２５%的人有扁平足，當你有機會踩在沙子上或從泳池走出來時，請仔細看看你的足印，如果看起來像個盒子形狀或方形（圖一），那麼你的足弓在承重狀態下是榻下去的，足弓榻下去的狀況會使人體的生物力學發生許多錯誤，這些錯誤會從腳開始一路往上影響到頸椎關節，就好像是房子地基沒打好一樣，上面的東西就會歪七扭八一樣（圖二），有許多人因為足弓扁平而引起腳痛，膝蓋痛，髖關節痛，下背痛，脖子痛的等症狀。
圖一：扁平足踩在沙灘上的足印
圖二：扁平足引起的身體結構變化
為什麼這麼多人有扁平足呢？我們的行為顯然是主因，數千年來人類從獵人演化到我們現在的樣子，我們的祖先在大自然中奔跑，他們光著腳接觸著石頭，沙子，草，及泥土等各式各樣的地表，這樣的行為讓我們的腳受到大量的刺激及本體速訓練，因此我們的足弓變強壯又有韌性。
時至今日我們擁有好人行道和街道，舒適的地毯和木地板，扁平足的盛行是因為我們追求舒適，我們做了很多事情讓我們的腳不再受到挑戰及訓練，例如穿上寬大的有足弓支撐的氣墊鞋、夾腳拖以及高跟鞋，這些鞋子降低了腳與地表的接觸
而且改變了走路的方式，鞋子內的足弓支撐減低了本體感覺的輸入同時也弱化了腳底的肌力和韌帶的強度，如些我們的腳自然而然就越來越扁平了。
另外，除了上面講的追求舒適及時尚外，我們也變成了「坐著」的社會，回想一下你一天當中有多久的時間是坐著的？坐著吃早餐，坐著開車上班，坐著工作，坐著玩手機看電視，然後日復一日年復一年。
或許有些人每天有機會運動一段時間，但研究顯示這一段時間對長時間坐著的我們還是遠遠不夠的，研究指出我們的身體會依照環境或承受的重量去做調適，如果我們都坐著並整天穿著那些舒適的氣墊或時尚的高跟鞋,那麼就是把原本應該加在足部肌肉上且對我們有益的壓力全部拿走了，就好像太空人在外太空沒有地心引力，原本該承受的重量消失了，如果長時間如此，肌肉因為不需要出去所有慢慢萎縮了，所以太空人才需要在太空重訓練維持肌力。
我們的足弓如果有適當訓練也是可以被重建的，花費的時間從數周至數年，時間的長短和我們改變的決心成反比。
在日常生活中先穿著最輕便的鞋子同，建議鞋根跟腳趾的鞋高差3毫米以內，你可能是第一次穿這樣的鞋，所以請給自己足夠的時間去適應，另外足弓的發展也是需要時間的。
再來是嘗試赤腳走路，一個星期一次試著不要穿鞋子，在住家附近的公園試著訓練你的腳，赤腳走咱或穿鞋走路相比，步態變化非常巨大，赤腳走路會用到較多的前足，隨著訓練次數增加，你的腳便會習慣這些新的壓力與刺激，進而產生由下到上的改變，你的膝蓋穩定度髖關節的控制都會變得更好。
當然除了這縝那些已痛到無法走路及年紀太老的人以外，大部分人都可以重建自己的足弓。