在很早之前大部分人都是以瘦為美，很多人的審美觀都覺得只要是瘦就是好看的，很多的女孩子從此都開始追求不過百的體重，然而實際上並不是這個樣子的，不過百的體重並不是適用於所有的人，瘦了的確會變好看，變得更加的有氣質，但現如今體重並不是唯一衡量體重好壞的標準。
韓國130斤「翹臀」姑娘，身材很有歐美味道，被贊「微胖界女神」
這一次故事的主人公是一位來自韓國的健身美女，她可以說是用實力顛覆了大家對於骨感美女的印象，她的名字叫做金太珠，身高168，體重高達130斤，很多人看到這個體重都瞬間想到了一個肥肥胖胖的女孩子，但實際上她的身上一點都沒有肥胖的跡象，難道是曲線特別的清晰，凹凸有致，尤其是他的臀部非常有歐美的味道。
相信很多女孩在健身的過程當中是非常牴觸力量訓練的，因為非常的累，然而她的好身材就是通過力量訓練打造而成的，在燃脂方面大家離不開有氧運動，在身材塑形方面離不開的就是力量訓練了。金太珠她每天除了在健身房裡健身以外，還會每天都堅持晨跑，在周末的時候還會進行戶外運動，偶爾還會練瑜伽。對於健身這個事情，是她一直以來堅持的最久的一件事，也是最喜歡的一件事。
除了每天固定的時間去到健身房還有戶外運動以外，他在家裡做家務或者是卸妝敷面膜的時候都會隨時隨地的運動，比如可以做深蹲，真正的將健身融入到了生活當中，整個過程都看上去非常的享受。堅持力量訓練的好處也有非常多，它可以減少脂肪，還能增加肌肉的含量，從而達到塑形的目的，讓整個人看上去都是健康美。
通過力量訓練還可以緩解生活當中的壓力，提高睡眠質量，對於延緩衰老有著一定的幫助。金太珠最常訓練的還是臀部訓練可以非常有效的提升臀線讓臀部變得更加的強，顯得腰部更加的細，在視覺上可以讓自身的比例變得更加的完美。接下來就跟著一起學習以下三個動作吧。
一、站姿髖外展
首先我們要站直，側手扶著固定物，支撐腿的腳用力，抓緊地面，穩住身體，練習腿利用臀中肌發力，直到兩條腿形成一個30度左右的夾角，停一秒鐘左右再收回。
二、深蹲
針對這個動作大家都不陌生了，它可以非常有效的鍛鍊大腿肌肉，接著做的話對於減肥還有著很大的幫助，增強腿部和臀部的力量和維度。首先去新半彎下蹲直到和大腿平行或者是低於膝蓋，保持1~2秒在收縮，用力蹬腿伸膝到還原。
三、臀橋
這個動作需要我們仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩部，腳跟踩住地發力，臀部往上抬起，直到和大腿還有身體形成一條直線。臀部往上抬的時候，背部支撐，地面落下去的時候緊貼地面。
這些動作都可以非常有效的讓我們訓練臀部，相信不少女孩子都非常想擁有蜜桃臀，這樣會讓自己的身材曲線變得更加的好看，更加能夠散發自身的魅力，所以趕快行動起來吧。