拼命掙扎卻不能動彈，想要呼喊卻像被捂住了嘴，一次次醒來卻又一次次發現自己還在夢中——經歷過「鬼壓床」的人一定能夠理解這種體驗。
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難道真的是有「鬼」壓在床上嗎？
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「鬼壓床」在醫學中被稱為睡眠癱瘓症，是指人雖然已經醒來了，但是身體以及大腦的部分還處在睡眠中，不聽使喚的現象。
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睡眠癱瘓發生時，人們往往因為無法控制自己的身體或無法立即醒來而感到深深的恐懼，因此在科技還不發達的年代，這種現象有了各種各樣迷信的誤讀。
在中國，睡眠癱瘓被稱作「鬼壓床」，因為在中國的傳統意識中認為人在睡覺時靈魂更容易受到外界的幹擾，而全身不能動彈就是因為被「鬼」壓住了身體。
除了中國，世界各地都有關於睡眠癱瘓的民間傳說。
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比如，在加拿大，睡眠癱瘓被認為是被薩滿法術限制了身體，並引發了幻覺。
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再比如，在日本，睡眠癱瘓被認為是一種捆綁術，一種由鬼魂或法術導致的身體不受控制的現象。
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再比如，在巴西，這種現象被認為是一位長著長指尖的老嫗搞的鬼。她半夜潛伏在房頂，專挑那些吃飽了飯，肚子朝上睡覺的人下手，然後從他們胸口踩過去。
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那為什麼我們會無法控制自己的身體呢？
人的睡眠分為快速眼動階段和非快速眼動階段，它們會一直交替變化。
在快速眼動階段，我們的的眼球會快速移動，同時大腦的活動也非常活躍——也就是通常所說的「做夢」，多數醒來後還能回憶起的夢都是在這個階段發生的。
在這個階段，我們的身體會處於麻痺狀態，這是為了保證我們的身體不會在夢境的支配下，做出大幅度的動作和行為，傷害到自己或身邊的人。
所以並不是有「鬼」作祟哦！
那面對睡眠癱瘓，我們有哪些預防和應對辦法呢？
比如，入睡前不要吃得太脹，入睡時避免平躺的姿勢。如果遇到睡眠癱瘓，要告訴自己這不是什麼危險狀況，也不會對身體有害，更不會和死亡有聯繫，調整呼吸，調節情緒讓自己平靜下來。
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再比如，集中注意力，嘗試著控制肢體末端，比如手指、腳趾，或者轉動眼球都可以有效地喚醒肢體。
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總之，鬼壓床只是一種正常的生理現象，別再疑神疑鬼啦！
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