導語：早晨是開啟代謝的關鍵時間，如果利用好了這段減肥的黃金時期，堅持幾個好習慣，或許能夠讓你瘦得更快，在減肥這條路上快人一步，還能夠提高基礎代謝。
01早上堅持4個好習慣，燃脂一整天
1、起床後先喝一杯水
早晨起床後喝一杯水是一件特別簡單的小事，但是帶來的好處還真不少，早上血液循環的速度較慢，血液濃度也偏高，喝一杯水能夠稀釋血液濃度，促進血液循環，及時補充身體缺失的水分。
早上是代謝開啟的關鍵時間點，喝一杯水可以提高代謝，起到潤腸通便的作用，如果想要減肥，起床後一定不要喝功能性或者是刺激性飲料，可以嘗試用水代替飲料。
2、起床後排便
許多人因為工作的原因，一坐就是一天，運動量也很少，這也導致腸蠕動的速度變慢，因此大部分人都有著便秘的困擾。腸道迂迴百轉，能夠積累許多對身體無用的毒素和垃圾，如果每天能夠去廁所蹲一蹲，養成良好的習慣，可以很大程度地減少腸道中的垃圾，養成定時排便的習慣，對減肥也起著積極的作用。
3、重視早餐
想要減肥，一定要改掉不吃早餐的習慣，早餐可以說是一天當中最重要的一餐了，不僅要吃好還要吃飽，早餐食物選擇方面也特別重要，儘量減少重口味食物的攝入，多吃一些高蛋白高纖維的食物，主食方面可以選擇粗細搭配。每天堅持吃一份高質量的早餐，能夠讓你在減肥這條路上變得更加順利。
4、起床後拉伸，運動
現在生活節奏特別快，很少有人有足夠的時間去運動，那麼可以利用碎片化的時間讓自己運動起來，每天抽出15分鐘的時間做一做普拉提運動，能夠幫助消耗掉更多的熱量，有效的提高代謝，而且早上這段時間特別適合拉伸，能夠讓你高校工作一整天，普拉提運動則是拉伸和減脂運動的首選。
普拉提運動難度非常低，還有這燃脂拉伸力量訓練的效果，十分容易堅持下來，小編為大家整理了三個簡單的普拉提動作，趕緊跟著學起來吧！
02學會三個動作，燃脂效果加倍
動作一、雙腿拉伸
躺在瑜伽墊上，雙腿進行拉伸動作，藉助拉力器帶來的彈力，這個動作能夠有更好的瘦腿效果。能夠緊實雙腿出的肌肉，燃燒大腿脂肪，藉助拉力器，這個動作能夠更加容易地完成，每天做三組，每組30個。
動作二、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙手有節奏地向上提拉拉力器，儘可能地將拉力器提高至胸部往上，能夠鍛鍊手臂的肌肉，刺激手臂肌肉生長，有效的趕走拜拜肉，使背部看起來更輕薄，堅持鍛鍊還能讓鎖骨越來越明顯，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
仰臥舉腿能達到提臀的效果，建議臀部比較塌陷的人可以使用，將身體平躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的彈力反覆將腿抬起，離地面有90度角的高度，對於收腹瘦腿有很好的效果，每天做三組，每組20個，擁有挺翹的臀部不再是夢。
這些動作通過拉力器的輔助將更加容易的堅持下來，這款拉力器採用了4管橡膠管的設計，採用了NBR材質製作成的橡膠管，彈性極高，手柄處還有著泡沫棉的包裹，安全性十足，能夠更好地幫你鍛鍊到全身。
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結語：大部分肥胖都是由於生活習慣不好，和不健康的飲食導致的，如果能夠堅持生活當中這些好習慣，做到規律健康的飲食和科學的運動，很快你也能夠瘦到理想身材。