有一句廣告詞，很多人都耳熟能詳：「每天一杯奶，強壯中國人。」牛奶可以說是「國民飲品」了，很多人都愛喝，而且還衍生出了各種奶製品，比如酸奶、奶酪棒等。吃一片麵包，配上雞蛋和牛奶，基本上就能滿足我們對於早餐的需求。牛奶不光是有營養，喝起來也是香味四溢，所以很多人不僅僅是會把牛奶當成早飯，平時也會喝很多牛奶。
既然有人喜歡牛奶，那麼就肯定會有人不愛喝牛奶。有的人喝習慣了飲料，覺得牛奶的口味太過於寡淡;而有的人是覺得牛奶有一股怪味，所以不喜歡喝。雖然有很多人還是不能接受牛奶的口味，但是我們也不能就此否認了它的好處。如果能夠堅持每天都喝牛奶的話，長期如此還會有很多的好處。
骨骼比同齡人強健
牛奶能夠讓我們在青少年時期長個子，這就是因為我們身體裡的鈣質得到了補充。在我們年輕的時候，很多人對於骨質疏鬆是沒有觀念的，認為只要多曬曬太陽，或者多舒展胳膊和腿，就能在老了之後，避免這種情況的發生。其實想要骨骼強健的話，喝牛奶還是必不可少的。如果能夠堅持每天喝牛奶，就能夠幫助身體補充足夠的鈣質。要知道，隨著年齡的增長，我們體內鈣元素的流失速度也會加快，最終導致骨質比較鬆動的現象。
能夠讓覺睡得更香
大多數人的睡覺時間都是超過11點的，有的人甚至等到凌晨也沒有什麼困意。有時候並不是他們玩手機的原因，而是真的有失眠的症狀。但是堅持每天喝牛奶的話，這種現象就能得到改善，牛奶能夠幫助我們生成睡意，也能提升睡眠質量。不過要注意的是，一定要在睡覺之前半小時或者一小時的時候喝牛奶，同時喝完牛奶之後要記得刷牙，不然第二天早上起來，口臭就會很嚴重，對牙齒的健康也有害。
起到保護心臟的作用
牛奶是分為很多種的，其中，全脂牛奶的味道不僅醇厚，而且也能減少在心血管代謝上發生疾病。心臟對於我們來說，意義是很重大的，如果心臟不健康的話，那麼就會對我們的生活造成極大的負面影響，還需要時刻謹慎，以免引起突發的心臟疾病。想要提早保護我們的心臟，每天對於牛奶的攝入量就不能少於150g。
防止胃酸反流
有的人腸胃不好，經常可能會出現反酸的情況，這會讓患者覺得胃部有灼燒感。如果能夠堅持喝牛奶的話，還能夠幫助保護我們的胃黏膜，這樣就會減少出現膽汁等反流的現象了。不過對於乳糖不耐受的人，還是不要喝牛奶了，喝了之後很容易會拉肚子。
既然牛奶的好處這麼多，那是不是不喝牛奶的人就「虧」大了?
如果平時的飲食、生活習慣都差不多，一個人愛喝牛奶，另一個不愛喝，那愛喝牛奶的人，收穫的好處一定比另一個人要多。不愛喝牛奶的人，也並不代表自己就虧了。沒能從牛奶中得到的營養，可以通過別的食物來攝取，比如說多吃魚蝦、雞蛋等。只要營養均衡，都不會有什麼太大的問題。