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秋已盡，冬又來，一年又走到了最後一個季節，群山從盡帶黃金甲到逐漸被冰雪覆蓋。而被廣大驢友稱之為「人生的第一座雪山」的四姑娘山也進入了冰雪期，厚薄適宜的積雪，適中的登頂難度，穩定的天氣，絕美的風景，一切都滿足你對海拔5000米+雪山的嚮往。
由四川省登山戶外運動協會主辦，四姑娘山戶外運動管理中心業務指導、蘭州眾多戶外俱樂部參與的「巔行者的視角——2020遇見·自己」徒步登山活動，將於12月10日至13日在四姑娘山鎮舉行。沿途皚皚的白雪，周圍群山巍峨環繞，夜空燦爛的星河，清晨旭日東升，山頂宛若仙境的雲海，絕對讓你享受一場視覺盛宴……
「人生的第一座雪山」在哪裡？
四姑娘山位於四川省阿壩藏族羌族自治州小金縣，距離成都不到200公裡的路程，屬於橫斷山脈東部邊緣，由4座長年被冰雪覆蓋的山峰組成。長期以來，有人認為這4座山峰如同頭披白紗、姿容俊俏的四位少女，故名四姑娘山。其實不然，四姑娘山在藏語中叫「斯各拉」，意為「掌管生日的主神」，因為發音和「四姑娘」很像，而又十分貼合，於是當地人就這樣叫了下來。
四姑娘山的主峰么峰在四川境內海拔高度僅次於「蜀山之王」的貢嘎雪山，享有「蜀山之後」的美譽。
四姑娘山的核心景區包括雙橋溝、長坪溝、海子溝和四姑娘山。早在1995年就被批准建立為國家級風景名勝區和自然保護區，2005年又被確定為國家地質公園，2006年又被聯合國教科文組織批准為中國四川大熊貓棲息地世界自然遺產的組成部分。同時，又是全國對外開放攀登的十大名山之一，其大峰和二峰由於攀登難度相對比較低，又被廣大登山愛好者稱之為「人生的第一座雪山」。
這裡的景觀集雪山、奇石、草甸、森林、高山湖泊等於一體。雄峻奇異的山峰，鬼斧神工的地貌，成為觀光者的勝地、登山者的天堂、攝影家的樂園。
「人生的第一座雪山」難登嗎？
雖然四姑娘山號稱「人生的第一座雪山」，但僅僅是指海拔5038米的大峰和海拔5367米的二峰，這兩座山峰被稱之為入門級雪山和初級雪山，不需要技術裝備就可完成。而海拔5664米的三峰就被稱之為技術級雪山，需要一定的登山技巧以及技術性裝備才能完成登頂，而海拔6250米的么峰更是殿堂級別的雪山，成功登頂者寥寥。
據本次活動的承辦方成都足跡戶外運動有限公司的小足（網名）介紹，本次登山活動分為攀登大峰的初級和攀登二峰的專業級兩條路線，都是從海拔3200米的四姑娘山鎮出發，分別進入海拔4300米的大峰營地和海拔4280米的二峰營地，路程分別為11公裡和13公裡，路面為沙土路面，如無風雪天氣幾乎無積雪。只需要背負隨身的小包，而裝載睡袋、換洗衣物的大包皆由馬隊幫你馱到營地。
兩營地都有可容納十餘人的大帳篷和石頭房屋供登山者休息，攀登者需要凌晨2時起床，簡單早飯後在嚮導和領隊帶隊下開始衝頂，其中大峰衝頂路程為3公裡，二峰衝頂路程為4公裡，線路全程有積雪，最厚積雪估計有50釐米深。完成衝頂後，由海子溝下撤到四姑娘鎮，路程分別為23公裡和28公裡。
登頂對穿著要求高嗎？
因為冬季寒冷的空氣和積雪，要穿著輕便且能防風、防水、保溫、透氣的功能性登山服，但因為大峰和二峰登頂難度較低，普通羽絨衣褲即可。需要說明的是在內衣的選擇方面，棉製內衣不適合，因為棉製品服裝排汗和排水的速度慢，汗蒸發時會從身體中吸收熱量，導致體溫會急劇下降，使身體處於低溫狀態。所以需要穿著易排汗速幹的運動內衣和抓絨衣打底，再穿上羽絨衣褲，最外層穿上衝鋒衣軟殼褲即可。登山鞋也要選擇防水、透溼、保溫功能好的到腳腕以上的高幫鞋。
「這些都是高原旅遊的常備裝束，這次的活動沒什麼特殊的技術要求，保暖防風即可。」蘭州集合地戶外運動俱樂部領隊維維（網名）向記者表示。
當地天氣會冷得要命嗎？
冬天四姑娘山鎮晝夜溫差較大，12月溫度大約在零上5攝氏度至零下15攝氏度度。
據蘭州在路上戶外俱樂部領隊木木（網名）介紹，晚上睡在營地，最常見的黑冰1000這個型號的睡袋有些冷，建議黑冰1300這個型號或者同等標準的睡袋。同時，因為營地及衝頂沿途海拔高，溫度會更低，所以防寒保暖很重要。
同時，人體的頭部是身體最容易散失熱量的部位，因此頭部保暖非常重要，冬季建議選擇羊毛材質的帽子，透氣又保暖。手套應選擇防風防水又同時具有保暖功能的厚手套，以防手指凍傷。建議穿羊毛材質的厚襪子，透氣排溼舒適保暖，增加保暖度。另外，登山杖可以讓你省勁，雪鏡或者墨鏡可以讓你的眼睛避免因光照射而受傷，防曬霜、防曬唇膏也必須準備。
如何降低高原反應？
四姑娘山屬於高海拔景區，大多數人或多或少有點高原反應，特別是初上高原的人，這個很正常。高原反應主要症狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、噁心、失眠等，一般來說過1—2天後，以上症狀都會逐步減輕或消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜登山。
蘭州至遊戶外俱樂部的領隊大寶（網名）對記者表示，初入高原應該多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸菸，多喝水多吃水果。最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。 在登山前幾天就服用紅景天、肌肝片、葡萄糖等，路途中也堅持服用，可以有效防止高原反應。
安全係數高嗎？
另外，此次活動專業戶外領隊保駕護航，專業高山協作及嚮導協助安全攀登，專業醫療人員隨時待命，組委會設立了醫療補給點（熱水不斷），志願者、攝影跟拍後勤服務，營地有美味膳食可以提供。在營地，各領隊會不斷檢查隊員身體狀況，比如是否有高反等情況，以保障隊員安全。
「這次活動的目的就是在攀登中重新審視自我，遇見真實的自己。」成都足跡戶外運動有限公司的小足表示。
文 |掌上蘭州·蘭州晨報記者 黃芃