導語：對於減肥這件事情，你首先就要明白一個道理，那就是少吃多動，雖然少吃最重要，如果你做不到那麼運動，強度再大也很難瘦下來。運動強度越大越容易餓，所以最好是管住嘴，才能夠燃燒你體內的脂肪，很多人在減肥的時候發現自己怎麼都不掉秤，我要告訴你的是，或許是正在燃燒你內臟的脂肪，什麼又是內臟脂肪呢？
內臟脂肪的作用
對於人體而言，一定量的內臟脂肪是必須的，內臟脂肪圍繞著你的臟器，對人體的內臟起著支撐的作用，當然它有好處也有壞處。現在人普遍的工作生活壓力大，經常應酬朋友聚會，久坐不動，導致內臟脂肪堆積越來越多，現在的人也開始重視起了內臟脂肪的影響。
內臟脂肪超標很容易導致人體心臟壓力增大，嚴重超標，甚至影響你體內的臟器偏移，所以在控制飲食的同時搭配運動，不僅燃燒你身上的脂肪，裡邊內臟的脂肪也能夠達到好的燃脂。
減肥管不住嘴怎麼辦？若早點知道，這3個方法，或許你也會瘦
一、打亂一日三餐
很多人吃飯並不是因為飢餓，而是因為已經到了吃飯的時間，這可是多年養成的進食習慣，這也讓我們的食慾變得旺盛。最簡單的例子就是，很多人上班的時候就得按點吃飯，不上班的時候時間就沒有點。
養成這樣的習慣，讓我們從心理層面上很難控制飲食，所以很多人就養成了這種規律的三餐時間，不吃飯心裡就感覺空落落，所以想要減肥成功，你首先得從心理上突破，可以將三份正餐平分到5份，做到三餐兩點儘量吃新鮮的蔬菜和水果。
二、運動前中後都不要吃飯
運動可以加快減肥的速度很多，人運動完之後卻沒有效果，那是因為在你運動前中，這段時間裡攝入了能量。有的人在運動的時候會中間吃上一根香蕉，運動完之後又吃上一碗米飯，這樣你的熱量直接不成正比，自然瘦不下來。
這樣的習慣可能會導致你運動健身不餓，但是不吃就沒力氣，所要想要減肥，就不要養成這種飲食的依賴，運動前，運動中和運動後都不要吃飯，這樣會讓你的運動狀態更好燃燒內臟脂肪。
三、多吃了也不要爛罐子爛摔
管不住嘴是非常正常的，尤其是運動量大的人，之所以有的人能夠減肥成功，是因為他們就算多吃了一頓，也不會輕易放棄，更不會破罐子破摔。在這裡最重要的就是一不小心吃多了以後，接著第2天繼續控制飲食，這是決心。
只要你的決心能夠持之以恆，偶爾多吃一次，加大一下運動量也是沒有問題的，並不會影響你燃燒脂肪的速度，當然如果你只是吃了一頓直接放棄了，那誰也無能為力。
減肥的「利器」——普拉提運動
人們常說減肥的時候一定要管住嘴，邁開腿並不是沒有依據，在控制好自己飲食之後，體重會不會下降，但是會進入瓶頸。此時選擇適合自己的運動顯得尤為重要，普拉提這項運動就是很多健身達人推薦的，無論你是在家裡還是在辦公室裡，隨時隨地都可以開始鍛鍊，完全沒有缺陷，他可以讓你的身材更加的緊緻，燃燒全身的脂肪，不如我們一起來分享幾個動作吧。
1、站姿提拉
動作要領：主要是針對蝴蝶臂鍛鍊，我們這條街有著非常好的效果，首先站在一家店上，通過拉力器的拉力來達到一個燃燒深層脂肪，達到瘦身燃脂的效果，每天做3組一做15次。
2、背部提拉
動作要領：背部的拉伸對於全身贅肉和對身體塑形是非常好的，這個動作不但能夠減背部的贅肉，還能夠讓你遠離虎背熊腰，從而鍛鍊翹臀。每天做3組一做15次。堅持一段時間，練就馬甲線。
3、腰腹提拉
動作要領：腹部拉伸這個運動主要是針對大象腿和大肚腩，首先躺在瑜伽墊上保持上半身平躺，通過提拉腿部來達到一個收腹減脂的效果。每天做3組一做15次。堅持一段時間，練就A4腰。
看一組實人鍛鍊對比圖：
做這些運動的時候，那麼拉力器是起著至關重要的作用，不但能夠幫助我們平衡身體，還能夠增強健身的效果，起到了一個事半功倍的作用。小編為您精挑細選了一款拉力器，其主體採用高密度NBR材質，手柄外包裹泡棉，不但能吸汗防滑，還能不傷手，腳踏採用多紋路乳膠，防滑不傷腳，拉力繩升級4股乳膠管，彈力強，效果好，如果想開啟健身之旅。
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結語：真正想要減肥的人是有很大決心的，不僅要打亂一日三餐，做運動的時候更不能形成飲食依賴，而且隨時隨地還得調理好自己的心態，只要你不破罐子破摔在全身燃脂的同時，內臟的脂肪也越來越少，相信你的身材在健康的同時也更加的完美。