其實生活中那些想要減肥的人，一直都有這樣的困惑，為什麼有的人怎麼吃都不會胖？到自己身上就不是那麼回事，減肥看起來對自己來說是一件非常難的事情，即使是每次花費九牛二虎之力瘦下來，但是沒過多久，又出現明顯的反彈，甚至更胖，那麼這到底是怎麼回事呢？
如果每次減肥都以失敗告終，那麼這個時候不要總是想著著急去減肥，更應該好好的回頭想想自己到底是哪裡做錯了，其實減肥也要遵循科學健康的原則，如果想要快速健康有效的減掉身上的肥肉，一定要記住每天這三個容易發胖的時間段，在這個時間段一定要多加注意，很快你也會瘦下來。
一天中這三個時間段最容易發胖，若能及早避開，就能慢慢變瘦
第一個時段：早上7-9點
說到早上7:00~9:00這個時間段，吃不少人早餐的時間，當然這也是最容易發胖的一個時間點，在這兩個小時的時間裡，大家一定要吃一頓營養豐盛的早餐，千萬不要偷懶，只是顧著睡懶覺。
很多人都有不吃早餐的習慣，然而不吃早餐不僅不利於減肥，反而還容易使人發胖，經過了一夜的睡眠休息，胃裡面空空的，此時如果能及時補充食物，不僅能補充體力，恢復大腦皮層的興奮性，同時也能保證接下來一天的工作和生活充滿活力，當然更重要的是能夠促進腸胃的蠕動，增加人體新陳代謝，幫助排除多餘的毒素以及腸道宿便。
如果在這個時間段你不想吃早餐，而且還賴在床上，不起喜愛睡懶覺，很容易會打破人體的生物鐘，使得胃酸分泌過多引起膽結石，當然還可能會影響到身體的新陳代謝使較多的毒素在體內堆積形成肥胖。
第二個時間段：餐後兩小時
在餐後的兩小時這個時間段，也是人們特別容易出現飢餓的時間，一般是在上午的10點和下午3點這兩個時間段，如果此時出現較明顯的飢餓，最好選擇一些高纖維低熱量的餅乾來充飢，千萬不要敞開胃口大吃大喝，否則很容易會影響到我，他和晚餐的進食形成較多的脂肪堆積。
第三個時間段：晚上八點之後
對於減肥瘦身的人來說，晚餐也是特別重要的，特別是在晚上8點之後更應該管住自己的嘴，過了晚上的8點，應該是身體各個器官較好修復的時機，此時的身體也要開始排毒解毒的工作，如果此時還選擇吃飯，很容易會加重腸胃的運行負擔，同時影響到身體的新陳代謝，容易產生脂肪堆積過多的現象。
當然晚餐也不宜吃得太飽太多，如果晚飯吃得太多或太晚，都可能會影響到睡眠質量，長此以往還可能會使腸胃功能發生紊亂，出現消化不良慢性胃炎的現象。
每天堅持做這個動作，會讓你更快瘦下來
當然在減肥的路上，僅僅是管住嘴是源源不夠的，這個時候邁開腿也是非常重要的，也能讓自己動起來，或許能夠加速脂肪的燃燒，更有助於減脂，可是說到運動，很多人會由於時間或工作的關係，不可能放在健身房當中參加健身運動，那麼這個時候大家不妨嘗試著做一下普拉提運動，這項運動並不會受到時間和地點的限制，只需藉助瑜伽墊和拉力器的作用，就能夠輕鬆幫你甩掉多餘的脂肪，塑造完美的身材。
三個普拉提動作分享：
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
普拉提運動需要器材，但很簡單也很便宜，只要一塊瑜伽墊加一個拉力器即可，其中拉力器是關鍵部件，需要有良好質量，否則達不到鍛鍊的效果。下面這款拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。其中的手柄，是高密度泡麵手柄，吸汗透氣，富有彈性。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。它連同瑜伽墊都很便宜，省吃一頓好飯的錢，就能買到。
結語：減肥是一個比較漫長的過程，當然好的身材也並不是一朝一夕就能形成的，這其中需要不斷的堅持和努力，選擇一下自己喜愛的運動，並靈活避開那三個容易長胖的時間短，或許過不了多久，或許你也會輕鬆甩掉脂肪。