我們經常從影視作品中看到這樣的場景：一群兵哥哥每人拉著一個輪胎在跑步。
也會見過專業運動員拉著啞鈴片在全力奔跑：
又或者會在戶外看到有人跑步時雙手拿著小啞鈴：
這種攜帶負重物進行跑步的運動狀態，我們統稱為負重跑步。
由於輪胎和專業設備限制，普通人負重跑步時可選擇的器材就會變少。常見的有小啞鈴和負重沙袋。
由於負重沙袋的便攜性和隱藏性都比啞鈴好很多，所以在負重跑步時，選擇負重沙袋的人數較多。
負重沙袋擁有很好的便攜性和隱藏性。
外出時佩戴好後，放下庫管就可遮擋。即便不跑步，在日常行走時佩戴也會有一定的效果。
此外，除了可以佩戴在腳腕上，也可以佩戴在手腕上。
負重跑步會給人帶來更多好處。
1、負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，並且加快心跳，增加身體的耗氧量，增強肌肉力量。
2、負重跑步可以有效地刺激人的骨骼，使骨骼得到硬力刺激，有助於鈣流入，讓骨骼更強健，並延緩骨鈣丟失。
3、負重跑步可以鍛鍊一個人的肌肉持久性、耐力、有氧能力以及爆發力。
注意事項：每星期進行3到5次的負重鍛鍊即可，在訓練的時候應該注意節奏，呼吸，根據自身情況，量力而為。