夏天不露腿，青春真荒廢。各種款式的熱褲短裙都敗了，就差一雙美腿了，冬天的肉肉還不趕緊甩掉！不過，別甩成筷子腿、小鳥腿了，因為今夏最流行曲線流暢的性感「蜜大腿」！
什麼是「蜜大腿」？
所謂「蜜大腿」就是形容雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤與彈性；同時腿部的曲線圓潤流暢、緊實勻稱有質感。比起以往大部分女性憧憬的小細腿，「蜜大腿」更能散發令人心動的性感氣質。
▼這股從韓國颳起的「蜜大腿」風潮，最具代表性的女星就是以健康性感形象著稱的UIE 金宥真。
在成為藝人前，UIE是遊泳選手出身，而遊泳作為一個全身都能訓練到的運動，對於身形的雕塑是相當不錯的選擇。
▼90年的女演員姜素拉雖然臉上雖然有點嬰兒肥，但身材炒雞棒！身高168cm的她據說腿長就達到了105cm，再加上她的腿是亞洲人中少有的筆直，因此成為了許多韓國女生夢寐以求的身材，被粉絲們封為「美腿女神」。
不過「美腿女神」並不是天生的，姜素拉自稱高中的時候曾經重達140多斤，為了夢想而拼命減肥，一年甩肉48斤！你們看，瘦下來之後的世界真的很不一樣！
▼secret成員全孝盛也是公認擁有蜜大腿的女星，看似肉感的大腿實際上卻很結實。全孝盛透露她的蜜大腿是靠從小喜歡走路和跳舞練出來的~
▼女子組合SISTAR在韓國更是堪稱美腿製造機！昭宥、寶拉、孝琳的大腿曲線可是韓國一致公認的完美身材！
▼因性感火辣舞曲和大大咧咧性格而爆紅的新晉女神Hani也是蜜大腿代表
從少女時代的9雙世紀美腿，到維密天使開啟的性感健美時代，如今以瘦為美的時尚界，都開始轉向以緊緻肉感的蜜大腿為潮流。
歐美一眾樂壇天后，如Beyoncé、Jennifer Lopez等，早已是蜜大腿的終極典範。沒有結實的大腿，怎麼撐得起那一身的閃亮華服和強大氣場？
而超模界更是竄出了個Gigi Hadid！這位火到不行的「微胖」超模不僅顏值高、品味好，而且不同於其他骨瘦如柴的模特，大家都愛用健康陽光來形容Gigi。最理想的身材就應該是她這樣，大胸配長腿，瘦不露骨有肉感，而且肉的恰到好處……
看完這些「蜜大腿」的明星代言人，你們應該明白，這種腿型並不等同於粗壯，而是大腿的肌肉很勻稱緊繃，而且大腿、小腿的比例和全身的比例是合適的。另外跟大象腿有所區別的是，蜜大腿絕對是平時運動鍛鍊出來的線條。
深蹲可不是隨隨便便起立蹲下就有效，必須做到雙腳與肩同寬、背部打直、夾緊屁股慢慢下蹲到大腿與地面平行，靜止15-30秒。在靜止期間要注意呼吸均勻，千萬不要憋氣！
①雙手放在骨盆的兩側，呈弓箭步站姿
右腳向前跨一步，右膝彎曲，左腳向後伸直並踮起腳尖，固定雙腳的位置，維持此姿勢。
②雙臂向前，再將左腳向後抬高
將雙臂向前伸直，讓上半身往前，同時抬起左腳並向後伸展，使左腳與雙臂呈一直線。在 1 分鐘內重複弓箭步、單腿向後伸展的動作。接著再換左腳在前，右腳向後，以相同方式進行伸展。
注意：為了能充分強化大腿內側肌肉，抬高的腳必須伸直；但作為支撐點的站立腳，則保持膝蓋微彎，以維持身體重心。
姑娘們，微肉感的女生迎來了最好的時代！想要擁有人人豔羨的美腿，千萬不能偷懶，還是要通過堅持鍛鍊才能把自己的腿部線條練得更漂亮緊實！
（轉自：美的你）
現在都流行蜜大腿，不流行筷子腿了，稍稍有些微胖的妹子們心裡是不是都頗感安慰呢？健康的美才是真的美，同意的點zan!