有少數女性朋友產前產後狀態是不一樣，她們有的在生完孩子後，依然可以保持和以前的身材，但是，有的女性在生完孩子後，體重明顯偏胖。
如果你不相信，我們今天會給你一個真實的案例，看看她前後有多大的變化。
在圖片中，他們是一個人。很多朋友可能會感到驚訝。為什麼差別這麼大？左邊是她生完孩子後的狀態，右邊是她產後兩年的身材。
是不是感覺變化很大。甚至覺得這不是一個人。這個韓國女人，像大多數女性朋友一樣，通常因為照顧孩子和家務勞動。慢慢地，她的身材越來越差。她經常被戲稱為「大嬸」或「黃臉婆」。
後來，她受不了別人的叫法。她毅然開始制定自己的減肥健身計劃。她堅持要保持健身兩年。從大嬸成功逆襲成辣媽，她覺得女人還是要對自己狠一點
剛生孩子的時候，她的體重一度飆升了幾十斤，整個人的體重都增加了，尤其是雙腿變得十分粗壯。
在制定健身計劃之初，她的主要目標是先減肥。經過一段時間的努力，他的體重逐漸下降。
後來，她開始了自己的健身操，有時還帶著孩子們。她的訓練時間通常是早上7:00、上午9:00和上午10:00，不同時間段進行不同的訓練
她還將對身體的某些部位進行相應的鍛鍊，比如腹部。她經常做一些腹部運動，所以我們可以看出照片中她的背心線條還是相當突出的。
為了減少大腿脂肪，她還進行了相應的腿部訓練，現在她的雙腿纖細，不像剛出生的那樣粗壯。
除了規定的訓練時間外，她平時就是在看電視或打手機的時候也在不停地鍛鍊，在家裡使用各種器材也能順利完成訓練。
正是這樣的激情，讓她從以前的別人口中大嬸變成了別人口中的辣媽。
現在她非常感激那些叫她黃臉婆的人。要不是他們的刺激，她可能沒有想過要塑造自己。
現在她對自己的狀態很滿意。她也希望那些生過孩子的女性朋友，真正像自己一樣去進行產後塑身，永遠不要飆升到自己無法接受的身材，讓她認識到減肥健身的重要性。
在產後整形的過程中，一定要選擇合適的產後整形方案。如果我們不知道該選什麼，我們可以讓教練給自己一些建議，不要盲目地做決定。
基本上普拉提和瑜伽是最受歡迎的選擇。這兩種產後塑形效果都相當不錯，適合女性朋友練習。當然不僅僅是產後塑形，平時想要減脂塑形的女生也可以選擇普拉提和瑜伽。小編更加推薦普拉提，因為普拉提相比瑜伽來說，減脂塑形效果更好，而且簡單易學，在家一根拉力繩就能完成，一天20分鐘，就可以練出完美好身材。
下面小編為想要練習普拉提的朋友準備了幾個簡單易學的動作，可以叫上朋友家人一起嘗試一下。
動作一：坐姿提拉
這是普拉提運動，剛開始練習的時候可以選擇這個動作，它非常的簡單，首先做在椅子上，然後雙腳踏足拉力器的腳踏，利用雙手的力量向上反覆地提拉。
經常做這個動作，能夠練出蝴蝶背鍛鍊手臂的力量，堅持每天做這個動作每天做4組，每組20次。
動作二：複合拉伸
首先我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏手握拉力器的手柄，直至頸部位置，然後利用雙腳進行反覆的提拉。
經常做這個動作，對改善腿型以及燃燒腹部的脂肪有著不錯的效果，每天我們堅持做三組，每組20次。
動作三：卷腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳蹬住拉力器，腳踏雙手緊握拉力器的手柄，利用它的彈性進行腿部向上提拉，直至腿部與瑜伽墊呈90度，最為標準。
經常做這個動作，有助於腹部脂肪的燃燒，對於練練就馬甲線有著不錯的效果。每天堅持做4組，每組20次。
以上的三個動作就是普拉提運動當中的簡單入門動作，在做這幾個動作的時候，需要藉助瑜伽墊和拉力器來完成，怎樣選擇一款，既安全性更高防滑耐磨的拉力器是非常重要的。今天小編就給大家推推薦這一款實用型的拉力器
生完孩子後身材走樣，丈夫雖然不會說什麼，但是夫妻感情肯定會受到影響，如果你不想成為別人口中的「黃臉婆」那就趕緊練起來吧，普拉提在家看孩子時或做完家務時練一練，每天幾十分鐘，給你一個讓人羨慕的完美身材