導語：有很多人產前跟產後的狀態是不一樣的，有些人她們在生完孩子之後依然可以保持一樣的身材，但是有些人在生完孩子之後身材明顯的發福，今天就給大家來舉一個真實的例子。
堅持健身2年，「大嬸」成辣媽，女人還是得對自己狠點兒
肯定看不出照片中是同一個人，很多朋友可能會比較驚訝，為什麼差別這麼大？左邊是生完孩子之後的狀態後，右面是產後健身兩年的身材。看上去完全不像一個人，這是來自韓國的一位女性，她在產後跟大多數人一樣，平時在家照顧孩子，就是收拾家裡，慢慢的身材越來越差，常會被人喊大嬸。
後來她不堪忍受別人這樣叫她，毅然決然開始制定減肥計劃，終於從大嬸成功逆襲成了辣媽。她覺得女人應該對自己狠一點。剛生完孩子的時候，她的體重飆升了幾十斤，整個人都胖了一圈，特別是雙腿非常粗壯。在開始制定健身計劃的時候，她的主要目的就是為了減肥，通過一段時間的努力之後，她的體重降下來了。
後來根據自己的健身習慣，有時候還帶著孩子一起鍛鍊。不同時間段進行不同的訓練，她會針對身體的局部進行相應的鍛鍊，比如說腹部有贅肉她會做一些腹部的訓練動作。為了減少腿部的贅肉，她也會進行相應的腿部訓練，現在她的雙腿非常的纖細。
平時除了規定的訓練時間之外之外，她還會在看電視或者玩手機的時候也不停的進行運動。正是這樣的一種熱情，讓她從以前的大嬸狀態變成了一位辣媽。看到這樣的身材，難道你還不羨慕嗎？你也一樣可以在家就能練就好身材，當下比較流行的普拉提運動，入門比較簡單，人人都可以練習，有很好的減脂塑形的效果，特別適合那些沒有時間的人，利用在家的碎片時間就可以練習。下面就給大家推薦幾個普拉提動作。
動作一：瘦背
動作要領：這個動作需要把雙腳放在拉力器的腳蹬部位，將拉力器繞過背後，雙手抓住拉力器應力拉伸，這個動作能達到提臀收腹美胸的效果，能燃燒全身脂肪，每天做三組，每組20次。
動作二：站姿拉伸。
動作要領：這個動作主要針對胳膊上的贅肉，站在瑜伽墊上，上腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做4組，堅持一個月手臂就會纖細很多。
動作三：提臀收腹瘦腿。
動作要領：雙腳踩住拉力器腳蹬處，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰部和腿部的力量，身體向上捲起，每天做3~4組，每組20個這個動作，能鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持30天就能練出迷人的身材。
在做以上動作的同時，需要藉助拉力器的輔助作用，可以讓我們把動作做到更加標準，做起來更加容易起到更好的減脂塑形的效果。藉助拉力器還有還能做很多種動作，用起來特別方便。
下面就給大家推薦一款明星同款拉力器，這款拉力器採用4管橡膠管，這樣更適合做力量訓練，採用泡棉材質，提高了耐磨性。腳踏處採用的防滑凹槽設計，延長了使用壽命，用起來特別放心。
結語：希望那些生完孩子的女性朋友也像上面那位辣媽一樣進行產後塑形，千萬不要等到體重飆升到自己都無法接受的地步，才意識到減肥健身的重要性。在塑形的過程當中也要選擇合適的塑形方案，只要堅持就會有收穫。