一個桔子有多少熱量

一個桔子有多少熱量呢?桔子是很多人比較愛吃的果類，但是，桔子的熱量是女人比較想知道的事情，很多人會說桔子吃多了會上火，那麼大家知道桔子上火嗎，吃桔子上火嗎，吃桔子的好處是什麼呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

通常來說，100克桔子含有50大卡的熱量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。所以每天食用1-2個桔子對減肥是沒有什麼影響的。應該說，在減肥期間是可以適量吃桔子的，因為少量食用除了不會讓人長胖之外，它還富含維生素c，對於皮膚也是很好的哦!

桔子的營養價值

　　　1、桔子中含有豐富的維生素和檸檬酸，維生素具有美容作用，檸檬酸具有消除疲勞的作用。

　　2、桔子白色的薄皮含有膳食纖維和果膠，可以促進排便，並可降低膽固醇。

　　3、桔子皮中的苷能增強毛細血管的韌性，降低血壓，擴張冠狀動脈，因此桔子也是預防冠心病和動脈粥樣硬化的佳品，研究證實，吃桔子能夠降低膽固醇的沉積，有助於動脈粥樣硬化逆轉;

　　4、在新鮮的桔子裡，包含一種抗癌的活性物質「諾米靈」，它能使致癌物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，防止致癌物對細胞核的損害，從而保護基因的完好。

食用桔子有哪些注意事項?

桔子不要和蘿蔔一起吃

　　蘿蔔被攝入之後，能快速生成硫酸鹽物質，並迅速生成一種硫氰酸的抗甲狀腺物質。如果在這個時候吃桔子，桔子裡的類黃酮將在腸道內分解，並轉化為羥基苯甲酸及阿魏酸，它們可以提高硫氰酸對甲狀腺的抑制作用，從而誘發甲狀腺腫的發生。

桔子和牛奶不要一起食用

　　牛奶裡的蛋白質會和桔子裡的維生素c產生反應，並凝結成塊狀，從而不利於消化，甚至導致腹脹、腹瀉等症狀。所以，食用桔子的前後一個小時最好不要喝牛奶。

飯前或空腹吃桔子是不合適的

　　中醫認為，桔子性溫，吃多了容易上火，會出現口腔潰瘍、口腔乾燥、咽喉痛、便秘等症狀。由於橘子果肉含有一定的有機酸，為了避免胃黏膜受到刺激引發不適，最好不要在空腹的情況下吃桔子。

老人與孩子少吃

　　很多老年人都有胃腸道方面的問題，如果吃桔子的話，容易導致腹痛和腰酸背痛的症狀。一些小孩吃桔子也經常「上火」，導致牙周炎、咽喉痛等情況。所以兒童還是應該少吃桔子。要是一次吃太多，就應該間隔1-2周才能再吃桔子。

巧吃桔子防上火

　　解決吃桔子不上火的妙招就是橘皮，也就是陳皮，中醫具有理氣燥溼，作用，調節，化痰，然而，桔子皮是不適合直接食用，所以熱橙是最好的選擇。

　　熱桔子不僅防止上火，還可美容護膚，具體做法是將桔子洗淨，在溫水中浸泡一分鐘，將桔子擦乾，放入微波爐內，熱一兩分鐘至微焦，這樣其中的揮髮油、桔子甙、維生素C、B族維生素就會滲到桔子裡面，這樣，桔子吃起來，即可美容，還不會引起上火。

本文摘自三九養生堂

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