隨著生活質量的提高，人到中年身體新陳代謝的功能降低，一不小心體重就會發生改變或者皮膚鬆弛，肥胖和皮膚的改變對於愛美的女人來說是致命的一擊。然而，我們在電視、手機 或者各大網絡上常常可以看到一些明星都40歲甚至50歲了，不管是身材還是皮膚都如18歲少女，比如現如今已經38歲的話語天后蔡依林，身材 樣貌就是如此.
如今，雖然蔡依林已經38歲，但是身高156cm的她，體重才80多點，雖然他的身體很輕，卻不是紙片人，女人該突該翹的地方依舊完美無瑕，身體曲線很是完美！然她的個子很小，但完美的身材加上天后的氣場使她一下子成為各大頒獎典禮的「女王」，最近她出席2018 FESTA頂級珠寶暨腕錶展時穿上一條黑色鏤空晚禮裙和畫上一個高冷裝更使得她成為當晚展覽的亮點。
蔡依林曾經在2012年的時候出過一本名為《養瘦》的書，幾乎把自己減肥血淚史全部記錄了下來。從剛出道時的嬰兒肥到如今的身材火辣，這其中的辛酸自不必多說，減肥這件事無非是根據自身情況找對合適的方法，然後一路堅持下來就可以了。
如此完美的身材如何而練成的呢？怎樣減肥才能有這樣的身材的呢？
Jolin的減肥運動-練舞
作為明星，又是一個唱跳俱佳的明星，過硬的舞蹈功底肯定是必備素質。經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使她們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。舞蹈需要全身各部位的配合，可鍛鍊人的動作協調性，更有節奏感。舞蹈演出能培養表演的能力，使不怯場，表現力強，擁有更好的心理素質。
Jolin的飲食秘訣-水煮+拒絕油鹽糖
蔡依林的飲食三寶「水煮白菜，白飯，蒸燒賣或蝦餃」，既有蔬菜、也有碳水化合物，還有蛋白質，搭配合理。另外，能夠迅速減肥的另一法寶就是不能沾油、鹽和糖。每個女孩可以說是一個吃貨，因為他們對食物的抵抗力並不是很高，但是想要好身材就要捨棄一些食物，尤其是高熱量的食物。
再一次訪問中她告訴我們：身體不一定是肥胖而是水中，睡眠質量與水腫也是有一定的關係。而減肥首先就是身體代謝率提高，我（156cm、80斤多一點的體重）2800cc，人需要這麼多水來代謝身體中的廢物，如果你今天熬夜了，你就要喝更多的水！