20年體重保持80斤!40歲蔡依林身材美上熱搜,她的瘦身秘籍請收好~

2021-02-07 攝膳

最近除了各大浪姐之外,熱搜上最火辣的姐姐應該就是出道時間長達二十多年的蔡依林了吧!


6月30日,蔡依林在微博上曬出一組練習瑜伽的美照,讓網友們再一次領略到了女神的絕美狀態。



照片中的Jolin丸子頭、性感馬甲線活力十足,輕鬆做著各種瑜伽動作,頗有一番健身達人的感覺。


照片一經發出,#蔡依林身材#的話題立即就上了微博熱搜,網友驚呼:天呢,我小學的時候蔡依林就長這樣,現在我大學都畢業了...


勻稱緊實的四肢,毫無贅肉的小腹,怎麼看也不敢相信,姐姐今年居然就要滿40周歲了?!   



對此蔡依林也表現的非常從容——無論生理年齡是多少,身體和心靈永遠18歲!



眾所周知,蔡依林一直很熱愛瑜伽、健身,也正是常年的堅持才得以保持好身材,在她身上我們不得不相信一句話「歲月從不敗美人」。



不管在不在公眾的視線中,Jolin都嚴格要求著自己。從蔡依林的美照中,不難看出她的自律,精緻的生活和完美的身材管理


她始終在追求更好的自己,把生活變成自己喜歡的樣子。



瑜伽對於蔡依林來說,除了是保持好身材的秘訣,也是她忙碌工作之餘最好的放鬆方式。


那麼,你想擁有她的同款身材管理秘籍嗎?40歲的年齡還擁有18歲的青春活力,學會這幾個瑜伽動作,你也可以!




動作要領:


2、吸氣,雙腳打開,右腳尖朝向右側,左腳朝前,身體保持挺直;呼氣,雙手抬起,與肩平行;3、吸氣,身體向右側彎曲,右手握住右腳踝;左臂上舉,指尖朝上,頭部轉向上側,眼睛注視左手指尖,保持3-5次呼吸的時間;呼氣時恢復原姿勢,換方向練習。



動作要領:


1、站立,右腳尖指向右前方,左腳尖轉向右方大約30度,屈右膝,做成右弓步;

2、上身軀幹轉向右方,吸氣,兩手慢慢從旁上舉,兩手舉至頭頂上方,雙手合十,保持肘部伸直;3、呼氣,抬頭,眼望指尖,目視前方,伸直右膝蓋;呼氣,兩手分開,自然放於體側,換左側做同樣練習。



動作要領:


2、彎曲雙膝,將小腿儘量收近臀部,雙手向後側抓住雙腳腳踝,吸氣,雙臂帶動腿部向上抬離地面,使身體呈弓狀,自然呼吸,保持數秒;3、吸氣,先讓上半身緩緩著地,下巴點地,繼而放開雙手,還原至初始位置。




動作要領:


2、吸氣,雙手在背後十指相扣,雙臂向後繃直;呼氣,身體向前傾,頭向下垂,儘量把雙臂向後拉伸,保持數秒,均勻呼吸。


我們一直在觀望著舞臺上發光發亮的女明星們,卻總是無視她們私下的努力,如果你也想擁有令人豔羨的身段和自信的容顏,那就從當下開始改變吧!


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