慢跑有哪些好處？在早晚上下班的路上，總能看到一些穿著休閒的人在跑步，對於不愛運動的人來講，滿身大汗的樣子實在太難受，但是對於愛運動的人來講，大汗淋漓的感覺才更加暢快。慢跑是一種比較簡單且貼近生活的運動方式，很多減肥的人都喜歡在各個時間段慢跑。在接下來的文章中，上海造夢人減肥訓練營來給你介紹一下慢跑的好處及慢跑的方法，讓不愛運動的你也能瞬間愛上它。
慢跑的好處：1、慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。2、慢跑過後，睡得更香。3、放鬆身心，愉悅精神。均勻的呼吸可以對抗緊張情緒，如果長時間堅持慢跑，就會促進大腦分泌一種類似於嗎啡的物質，使你精神興奮愉快。4、強化骨骼肌肉。長期缺乏鍛鍊導致人體骨骼越來越脆弱，肌肉及骨骼老化的速度也會加快。而如果你能堅持做運動，或者是堅持慢跑，就能夠有效的放置身體老化速度。有實驗證明，經常運動可以促進人體荷爾蒙的生長，對於人體保持年輕有很大益處。
5、強化心血管功能。堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高zui大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
總的來講，慢跑對於減肥來講是一種不錯的方式，不管你是為了自己的健康而慢跑，還是為了擁有好身材而慢跑，能夠長期的堅持才是硬道理。不少人說，為什麼我堅持跑了那麼長時間為什麼沒有效果？上海造夢人減肥訓練營告訴你：如果你想擁有好身材，在運動的同時也要的控制好飲食。當然，我們這裡所講的控制飲食不是要你進行飲食控制，而是說要你合理安排飲食，制定健康的飲食計劃。假如你跑步一個小時，消耗了500卡路裡，回頭你就吃了非常油膩且熱量非常高的食物，而且是暴飲暴食的那種，那你一個小時的努力就都白費了。
慢跑方法：1、熱身階段5分鐘—讓雙臂在身體兩側自然擺動，腳隨之原地慢走，大概先走1分鐘左右。2、慢跑階段5分鐘—雙手隨跑步動作有節奏的擺動。3、勻速耐力跑步階段60分鐘——跑步時把頭腦的興奮點轉移到電視節目或者音樂上去。慢跑有哪些好處？綜上所述，放鬆心情、強身健體、塑造身體曲線等都是慢跑給你帶來的好處。如果你是剛剛開始跑步，可以不用跑那麼快，在身體習慣了運動強度後再提升速度，不至於給你造成肌肉酸痛。什麼時間跑步比較好