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俗話說晚上要吃少，但很多人沒吃對，結果最後還是傷了身。晚餐怎麼吃？這可是門大學問！晚餐千萬別碰它，讓你失眠又折壽，再喜歡也要戒口！
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晚餐別碰生薑
生薑味辛性溫，能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。
早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，夏季氣候燥熱，食用過多會讓人上火，刺激神經和血液循環，導致夜間難以入睡。對中老年人來說，建議晚上做菜少放一些生薑調味，也不建議大家用過多的生薑入菜。
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晚餐別碰高油脂
油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。
這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞；影響睡眠質量。而三高人群更應該嚴格控制。
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晚餐別碰脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生大量氣體，導致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應該儘量避免進食此類食物哦！
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晚餐別碰高鈣
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。
由於晚間五臟都相繼進入休息狀態，高鈣食品中的鈣質分解後容易堆積在腎臟和尿道中，引發結石。
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晚餐別碰甜品
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品，感覺這樣一餐才完整，但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。
另一方面，甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發心血管疾病的可能。
晚飯十種寶，一生身體好
醫學驗證：
晚飯常吃以下 10 種食物，不僅清理腸毒，慢性病發生率還會降低 60%！為自己為家人好好看看！
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晚上吃蘋果
1.減少脂肪
隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪。
2.抗擊疲勞
春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預防春困的發生。
3.咽喉腫痛
春季細菌繁殖最旺盛的季節，容易引發咽喉發炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發炎。
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晚上喝酸奶
1、清理腸毒
中國人的生活習慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。
2、面部色斑
酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
3、預防流感
氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防流感。
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晚上喝紅酒
1、安神睡眠
晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。
2、消除皺紋
紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。
3、提高記憶
紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。
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晚上吃獼猴桃
1、嘴唇乾裂
春天風大乾燥，人體水分蒸發比較快，嘴唇容易乾裂，獼猴桃含有大量維生素，能預防嘴唇乾裂出現。
2、利尿消腫
有些朋友腎臟不好，容易出現浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎症，晚飯後吃最佳。
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晚上吃桂圓
1、春季咳嗽
春天氣候多變，是咳嗽哮喘的高發季節，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃 2~3 次就能有所改善。
2、皮膚瘙癢
常吃桂圓可以緩解皮膚瘙癢，如果是皮炎溼疹癬引起的瘙癢。
3、養血安胎
桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發育有利，具有安胎養血的作用。
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晚上吃香蕉
1、體弱貧血
香蕉含豐富的蛋白質及鐵元素，補充營養的同時還能補血益氣，晚上食用有效改善體弱貧血的情況。
2、祛痘除印
常吃香蕉能改善痘痘肌膚。
3、清理肺毒
肺內垃圾長期不清理會引發呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助於排出肺內垃圾。
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晚上吃草莓
1、口舌生瘡
春季容易上火，引起口舌生瘡，晚上吃草莓能清熱解毒，對體內熱火有很好改善，口舌生瘡連續吃幾次就好。
2、改善皮膚過敏
常吃草莓能改善皮膚敏感度，能修復過敏肌膚。
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晚上吃西紅柿
1、口苦口臭
口苦口臭會嚴重影響交際，讓人很尷尬，晚上吃西紅柿能疏通消化道，調節菌群，有效改善口苦口臭。
2、防黑眼圈
西紅柿能改善眼周皮膚，改善黑眼圈眼袋眼細紋。
3、抗擊輻射
現在用電腦手機的人越來越多，而輻射不經意間危害到我們的健康，常吃西紅柿能提高人體抗輻射能力。
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晚上吃山楂
1、春季腹瀉
春天氣溫還沒有完全回升，吃的稍微有點涼，就容易拉肚子，山楂泡水喝，能快速緩解腹痛腹瀉。
2、心血管病
春季忽冷忽熱，是心血管病高發季節，山楂能降低人體血液膽固醇含量，增加血管壁彈性，防治心血管病。
3、經期不調
經期不調為女性帶來很多副作用，如腹痛，痛經，晚上吃山楂有個神奇的作用，可以調理女性月經不調。
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晚上吃火龍果
1、春季敗火
春天陽氣上升，人很容易上火引發各種問題，晚上吃點火龍果不僅能降火降燥，還可以改善情緒。
2、老年痴呆
人上了年紀容易得老年痴呆，火龍果中含有豐富的抗氧化素，能提高細胞活力，有效預防老年痴呆。
3、排重金屬
現在空氣品質較差，我們每天都會吸入一定的重金屬，火龍果能幫助人體及時排出重金屬，保護健康。
夜間養生 等於養命
據統計：晚上急性病大部分因為飲食不當引起的，所以一定要注意，不要讓疏忽大意成為遺憾。
謹以此篇告誡身邊的朋友，不要等到健康離你遠去才幡然悔悟！建議每一位中老年朋友收藏、記住！發給群裡的好友都看看吧！
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