「文/萌主媽咪育兒經（原創，歡迎個人轉載分享）」
「中國男女平均身高東亞第一」上了熱搜，亞洲人的身高一直是個硬傷，突然彈出這樣一則熱搜，很多人都忍不住點了進去，短短時間引發了5億閱讀量，3.4萬人次討論。
原來是《柳葉刀》雜誌上公布了一組數據，1985-2019年間，中國男女性的身高一直處於增長階段，尤其是中國男性的身高，在200個國家中增速排名第一，增長近9釐米，可以說是全世界增長最快的群體之一。
該數據還記錄了中國19歲男性平均身高175.7cm，全球排名第65，東亞排名第一；中國19歲女性平均身高163.5cm，在東亞國家排名第一，這個年齡的身高基本代表了一個國家的整體水平。
那麼，中國孩子身高是如何長起來的呢？
據報導，最主要的原因就是基因，優秀的基因是孩子身高的基礎，但營養和環境的作用同樣不可忽視，畢竟不是所有家長都能有身高優勢基因。
從當代中國的「擇偶觀」就能看出來，身高矮的一方更偏向於選擇具有身高優勢的另一半，也被稱作「最萌身高差」，這也是中國身高基因越來越好的原因之一。
而中國父母為了讓孩子在婚姻中具有更多的選擇權，學習工作中更具有優勢，想盡一切辦法助力孩子的身高，比如吃鈣片、拉伸運動等等都是有效的。
中國身高居東亞第一！但跟歐洲國家還有差距，要增高應從兒童開始
即便中國孩子身高在迅猛發展之中，但跟部分歐洲國家相比還是存在一定的差距。全球平均身高最高的區域為西北歐和中歐，平均身高最高的是荷蘭，對比身高數據如下：
中國男性175.7cm，女性163.5cm；
美國男性176.9cm，女性163.3cm；
荷蘭男性183.8cm，女性170.4cm。
從對比數據來看，中國孩子身高還有一定的增長空間，而縮短差距的最佳入口就是孩子。身高只在18歲前發育，18歲後骨垢線閉合，增長的可能性微乎其微。
在兒童階段長高，既高效又精準。因為身高增長依賴於生長激素，生長因子分泌充分，孩子的身高就矮不了。
家長該怎麼做，才能充分激發孩子的生長因子呢？
1）促進長高的膳食營養
人體內做虛的一切能量物質都來源於「食物」，孩子長高所需的生長激素也是需要能量轉化合成的，因此促進長高的膳食營養就成為了最重要的一步。
2）運動強度和睡眠時間
大家都知道運動和睡眠能夠促進孩子身體發育，但不是所有的運動、睡眠都可行，需要掌握最科學的運動強度和睡眠時間。
鍛鍊時，無論選擇什麼運動方式，比如跑步、打球、跳繩，都需要滿足基本的運動強度，一般在30分鐘以上，孩子皮膚出汗為宜。
睡覺時，最好在晚上9點準備入睡，10點-11點進入深度睡眠，這個時間段是生長激素分泌最旺盛的階段，深度睡眠能促進分泌。
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