個人的健康還是非常重要的，但是，我們現在生活的壓力、工作的壓力以及燈紅酒綠的生活，以至於睡得越來越晚，甚至還會出現失眠的情況。越來越多的人經常會在凌晨兩三點的時候醒來。
畢竟我們人類的壽命都是比較短的，在這短短的幾十年，卻有很多的時間都在睡覺，如果睡眠對於我們人類沒有什麼特別的意義，我想也不會出現這樣的進化的選擇。
想像各位都深有體會，當睡眠不好的時候，整個人沒有精神，而且還比較犯困、頭痛以及頭暈。
其實睡眠對於我們人類的意義更像是幫助人類恢復體力，修復機體在白天的損傷。人其實在某種程度上面就好像是機器，進行工作的時候，肯定會有磨損，這就需要定期的保養，睡眠的意義可能在於此。
我們也都知道，凌晨兩三點正是睡眠的黃金時間，如果是在此刻醒來，並且之後再也難以入睡，那麼無疑會影響到身體的健康，尤其是長期處於這種狀態的時候。
早醒也是失眠，會導致睡眠時間或者是質量不足，並且隨著自己年紀的不斷增加，凌晨早醒發生的可能性也會更大。有的人可能會認為是睡早了所導致的，但其實這類人不論何時的入睡，都會在凌晨兩三點時醒來，並且之後再也難入睡。
那麼，經常凌晨兩三點醒來，原因是什麼呢？這幾點或許是關鍵，關乎身體健康，各位真的了解嗎？
1、疾病的因素：
A、更年期症候群：很多女性在絕經以後都會出現一些不舒服的體驗，比如：潮熱、多汗、情緒不好。
這個年齡的女性對很多事情都比較的敏感，自己容顏不在，產生中年危機，擔心老公對自己的態度發生一定的變化，變得多愁善感，這種情況下睡眠不好也是比較正常的。
B、藥物因素：隨著我們生活水平的不斷提高，很多的人壽命都延長了，而且衣食無憂、運動量減少，這樣帶來的後果就是各種慢性病的發病率有所提高。
我們要知道的是慢性病目前是不能治癒的，一旦確診是需要終生進行服藥的，很多中老年人可能還會合併有多種的疾病，一次性需要吃很多種藥物，這裡面就可能有一些藥物影響睡眠。
C、某些疾病：很多人睡眠都不好，可能是自己有某種的疾病。我峨嵋你就拿心力衰竭來說吧，在剛躺下的時候，沒有什麼感覺，但是在睡著一段時間之後，可能因為回心血量的增加造成胸悶、氣喘，這種情況下睡眠好就奇怪了。
還有像是慢阻肺這種疾病，患者本身呼吸就有一定的問題，在夜裡睡覺的時候，可能因為迷走神經興奮從而出現呼吸困難。臨床上能引起睡眠異常的疾病還有很多，這裡我們就不一一的解釋了。
2、心理的因素：
很多的時候，人之所以會失眠，與心理因素息息相關。年輕人在面對工作、生活、學習上的巨大壓力的時候，非常容易會造成心理上的焦慮，到了晚上的時候，就會影響到睡眠質量，出現早醒的這一種情況。
而中老年人，特別是進入更年期的女人，本身就有失眠的情況，再加上內心比較的焦慮，所以非常容易導致長期失眠早醒。
這類情況所引起的早醒，多與情緒抑鬱從而引起的，在治療上面不僅需要藥物，同時還需要接受心理的疏導，這樣才可以更快地進行改善。
年齡：不知道大家有沒有發現，隨著自己年齡的不斷增加，大多數人的睡眠質量是變差的，可能很多的人不知道相關的原因。
之前我在精神科輪轉的時候，主任說這是一種生理的現象，主要是與老年人褪黑素的分泌有所減少、新陳代謝降低有一定的關係，隨著年齡的增加睡眠時間是在減少的，只要第二天精神狀態還可以，那就不用擔心。
3、那麼睡眠不好的時候應該怎麼辦哪？
上面我們之所以說這麼多引起睡眠異常的情況，主要就是讓大家明白，很多因素都會影響睡眠。
如果真的想改善睡眠，最為重要的還是需要找到根本的原因，比如是心衰，就積極地進行治療，這樣睡眠就可以改善了。如果是精神因素，那麼就儘量的去解決事情，打開自己的心結。
另外，很多人的睡眠都不好，可能是和一些自身的不良習慣有關，比如睡覺之前比較喜歡喝咖啡、茶等。
所以平時應該選擇一些力所能及的運動，睡前不喝影響睡眠的東西。在睡覺之前也可以用溫水來泡腳，喝上一杯溫牛奶，儘量不要看一些刺激性的東西。
如果還是控制不好睡眠，那麼就需要去醫院開點安眠藥吃，因為對於很多老年人來說睡眠不好，會增加心腦血管類疾病的風險，可能會誘發腦卒中、心肌梗死等相關的危重疾病。
寫給各位讀者的話：非常的感謝各位讀者耐心地讀到了這裡，目前為止我已經更新了3105篇的養生類文章，本著認真、負責以及嚴謹的態度，我的每一篇文章都是非常用心的在創作。