寶寶晚上老是醒,媽媽哄睡到崩潰?原因和解決辦法這裡都有!

2020-12-13 奶粉智庫

粉哥導讀：養娃過程中，爸爸媽媽們最關心的應該就是寶寶的「吃」和「睡」了，因為它們直接關係著寶寶的生長發育。如果寶寶睡不好，不僅是對爸爸媽媽身心的折磨，還可能導致寶寶生長發育遲緩。今天我們就來說說關於寶寶頻繁夜醒的那些事兒吧！被這個問題困擾的家長們趕緊點讚+收藏！

怎樣才算頻繁夜醒？

其實不少爸爸媽媽都不清楚到底怎麼樣才算是「頻繁夜醒」，一旦晚上寶寶醒來就非常擔心：寶寶是不是沒睡好？寶寶是不是哪裡不舒服？是不是餓了...所以我們在說頻繁夜醒的原因之前，先來看看究竟什麼是頻繁夜醒吧~

0-6月寶寶：這個階段的小寶寶胃容量還很小，晚上常常會因為飢餓而醒來，晚上醒來1-3次左右都是正常的哦，家長們不必擔心寶寶是不是身體不舒服或是沒睡好。

6-12月寶寶：6個月的寶寶逐漸開始形成了自己的睡眠習慣，而且已經添加輔食，不會餓得那麼快。但由於每個寶寶的睡眠狀況存在差異：有的寶寶可以「一覺睡到天亮」，而有的寶寶可能還會醒來1次左右，這都是正常的哦~

12月齡以上寶寶：1歲以上的寶寶睡眠更加規律，多數都可以睡整覺了。這個階段的寶寶，只要多數時間可以美美地睡整覺，偶爾醒來一次也是OK的。總的來說，6月齡以下的寶寶夜醒次數較多，一般是因為飢餓導致的，家長們只需要在寶寶醒來後及時餵奶並幫助寶寶順利接覺即可。但6月齡以上的寶寶如果持續3個月每晚醒來3次及以上、每次接覺或哄睡需要30分鐘以上，導致媽媽的生活被寶寶的睡眠狀態嚴重影響，就可以認為寶寶「頻繁夜醒」。

（圖片來源於網絡）

哪些原因會導致頻繁夜醒？

看到這裡，相信大家心裡對怎麼判斷自家寶貝是否「頻繁夜醒」已經有一個標準了吧？那我們現在就來說說都有哪些原因會導致頻繁夜醒吧~

1.小寶寶睡眠周期短

對於小寶寶來說，睡覺和抬頭、翻身還有爬行一樣，都是一項需要後天努力學習才能掌握的技能。而且嬰幼兒的睡眠周期比成人短很多，大概熟睡後30-50分鐘就會從深度睡眠轉為淺睡眠，加上寶寶「睡眠技能」不足，就很容易在這個轉換的時間點醒來。所以爸爸媽媽首先要正視寶寶睡不好這件事情，不要寶寶一醒就「兵荒馬亂」。

2.環境影響

用通俗點的話來說，寶寶還不太會睡覺，睡眠質量也不如成人穩定，因此睡覺時對環境的變化就非常敏感。一丁點聲音或者光線都可能會對寶寶的睡眠造成影響，如果爸爸媽媽給寶寶蓋的被子太厚或太薄，導致寶寶覺得冷或熱，都會影響寶寶的睡眠。

3.餓了、拉了、尿了

小寶寶正處於快速的生長發育期，對奶和其他營養物質的需求很大，但由於小寶寶的胃容量很小，每次只能吃一點點食物，所以夜間很可能會因為肚子餓了而醒來甚至哭鬧。當寶寶在睡夢中拉了、尿了，導致紙尿褲變溼、變黏，寶寶感受到不舒服，也可能會醒來。

（圖片來源於網絡）

4.身體不舒服

除了餓醒，身體不舒服是寶寶頻繁夜醒的另一個主要原因。當寶寶身體不舒服，比如出現鼻塞、發燒、腹瀉等情況，寶寶睡覺時都會覺得不舒服，甚至頻繁醒來。另外，寶寶出牙時的微微不適感也可能會造成夜醒。

5.白天睡得太多

寶寶白天睡得太多，一到晚上就精神百倍、睡不著，也是造成頻繁夜醒的一個原因。很多家長擔心寶寶睡不好，所以在白天寶寶睡覺的時候又關燈、又拉窗簾，走路也輕手輕腳、交流也全靠「悄悄話」，生怕吵到寶寶，這樣反而可能導致寶寶白天睡眠時間過長，影響夜晚的睡眠。

寶寶頻繁夜醒怎麼辦？

1.先觀察再安撫

寶寶在睡眠周期交替的時候，會有一個短暫的「半清醒期」，常表現為眼瞼閃動、身體抽動，偶爾還會伴隨著哼哼唧唧的聲音，但是這時候寶寶可能並沒有真正醒來。所以家長們一定要注意觀察，寶寶是否真的醒了，不要一有響動就「小題大做」，立馬用拍背等方式安撫，反而把寶寶叫醒了。

2.從入夜開始引導睡眠

家長們可以從入夜的時候就開始嘗試改變寶寶的睡眠習慣，會更容易成功。入夜開始，家長們就可以逐漸引導寶寶嘗試新的方式入眠，例如從拍哄睡覺改為講故事入睡，一旦成功改變了入睡方式，睡眠質量也可能會跟著改善哦。同時爸爸媽媽們要避免習慣性的通過餵奶或抱哄來安撫寶寶入睡或接覺。

3.營造良好的睡眠環境

晚上寶寶睡覺時，家長們一定要給寶寶營造一個良好的睡眠環境：最好將室溫控制在24-26℃、溼度保持在40%-60%，同時還要保證室內空氣的流通，給寶寶穿寬鬆透氣的衣服睡覺，被子也要儘量輕薄透氣保暖。

（圖片來源於網絡）

4.同房不同床

不少爸爸媽媽會讓寶寶和自己同床睡覺，認為這樣更能直接觀察到寶寶的睡眠情況，也可以給寶寶安全感，增進親子關係。其實不然，寶寶睡覺時對環境的變化很敏感，爸爸媽媽翻身時的聲音、床墊的塌陷、手機的亮光都可能影響寶寶睡覺，所以在爸爸媽媽的床邊給寶寶單獨放一個嬰兒床是最佳選擇哦~

5.奶量充足、尿褲常換

其實多數小寶寶晚上都是被餓醒的，所以爸爸媽媽要儘量保證寶寶睡前最後一頓吃飽。可以記錄每次給寶寶餵奶的時間，方便判斷寶寶是不是真的被「餓醒」的，如果是就及時餵奶，這樣寶寶才能睡得更久。如果餵奶時，發現寶寶拉了、尿了，要及時給寶寶換上新的紙尿褲，避免影響寶寶睡覺和產生紅屁屁。

6.白天減少睡眠時間並適度運動

白天的時候家長們可以多和寶寶互動，玩一些遊戲，不僅縮短了寶寶白天的睡眠時間，還有利於親子關係的健康發展。寶寶白天睡覺的時候，家長們也不必「草木皆兵」，正常活動即可。白天也可以適度讓寶寶多活動活動，消耗得多了，晚上自然就「累」得睡著了。

現在正在被寶寶睡眠問題困擾的家長也不用太著急，想糾正寶寶這個習慣是需要時間的，家長們一定要耐心引導寶寶，逐漸幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。相信只要方法得當，家長們都能養成一個好好吃飯、乖乖睡整覺的天使寶寶~

今天的文章到這裡就結束啦~如果您對如何選奶粉還有疑問，可以在文末給我們評論留言~

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