古印度的手印療法!

  在梵語中，mudra（手印）意味著閉合、手勢、印契或封印。

    你有沒有注意過那些佛像的手？應該能明顯看到佛像的兩根手指相連。這個手勢就稱之為手印。瑜伽修行者們認為瑜伽手印可以幫助恢復「身心」健康。

瑜伽手印是心理、情感、信仰和美學的手勢、封印或印契。

    

瑜伽修行者們認為將兩根手指連結會影響人體內的能量流；不僅是將兩股不同的力量與世界或宇宙力量相連，同時也在創造一種「捷徑」，這些捷徑對於恢復健康起著至關重要的作用。

我們的身體由五大元素組成：地、火、水、風、空。每一根手指代表一個元素：

• 大拇指 – 火• 食指 – 風• 中指 – 空• 無名指 – 地（土）• 小指– 水。

當你的任意一根手指與拇指相連時，這根手指上的元素就會重歸平衡，因為手指在本質上來說相當於身體的「電路」，通過連接他們，你的體內會形成一個生物電磁流，能夠平衡各元素，恢復健康。我們的十指構成了身體十個氣脈（我們體內的能量流線，在針灸理論中也被稱為經絡）的末端，一般情況下，prana（能量）會通過指尖流出體外，通過連接兩根手指，我們就可以將能量送回體內，同時，我們還可以通過這種方式平衡各種元素。

手印不僅僅局限在連接兩根或多根手指，還可以結合體位法、調息法、收束法和凝視技巧遍及全身。瑜伽修行者們將這些視為可以引導prana（能量）、脈輪和昆達利尼能量覺醒的高級修行。瑜伽修行者認為，手印也能改變一個人的精神和心理層面：情緒、心境和覺知。

根據古印度阿育吠陀哲學，身體是由地、水、火、風、空五大元素組成，如果這五個元素之間失去平衡，將引起身體的不適和疾病。五個手指（從大拇指到小指）分別代表五大元素（火、風、空、地、水），通過特殊的手指姿勢練習，可以使我們體內的這五大元素歸於平衡，從而達成健康。

土元素手印

拇指和無名指指尖相接。該手印有助於促進血液循環。

功效：改善消化系統，調整體重，使體重和身高成正比，改善維生素缺乏症。讓身體得到能量，煥發光彩，頭腦安靜平和。

水元素手印

拇指和小指指尖相接。該手印平衡體內水元素。

功效：適合皮膚乾燥，乾咳，眼睛灼熱，皮膚疾病，可提升整體美感，改善血液循環，清除血液中的雜質，減輕經期痙攣的痛苦。受到過多的咳嗽或感冒，哮喘，呼吸問題困擾的人士，只應短時間保持該手勢。

火元素手印（也稱太陽手印）

拇指和無名指第一指節相接。該手印平衡體內火元素。

在火元素手印中，我們將地元素的外流通道置於所有手指底下，讓所有元素幫助降低過剩的地元素，所以該手印有助於減輕體重。

火元素手印降低地元素，增強火元素，像太陽般在體內產生熱量。火元素與體溫及新陳代謝有關。練習火手印有助於保持體溫及新陳代謝處於最佳水平。

火元素也與視力有關，因此，太陽手印鞏固眼睛並改善視力。

火元素手印不適宜每個人練習，練習該手印需謹慎。持續練習時間不超過10至15分鐘。

風元素手印

彎曲食指，放在拇指基部，拇指壓住食指第二指節。該手印可減少體內的風元素。

功效：有益於瓦塔生命能量----如果瓦塔失衡，會帶來關節炎，脹氣，身體疼痛，腹部鼓脹。該手印可平衡所有五個亞生命能量：Naga（對應打嗝），Kurma氣（對應眨眼）。Krikala氣（對應打噴嚏），Dhananjay（在人體死亡後維持一段時間）。

風元素手印最好在生命能量手印之後練習，以取得更好的效果。

空元素手印

拇指和中指第一指節相接，該手印可平衡體內空間。

功效：加強心臟肌肉，骨骼，提高聽力。走路或吃飯時不能做該手印。

禁止過度習練該手印。

其他特殊手印療法及對應生活實用功效

睡眠手印、意識手印（Nidra mudra）— 緩解失眠

Nidra是「睡眠」的意思。

練習方法

拇指豎立，食指彎曲，拇指及食指第一節手指交叉接觸，其餘三個手指放鬆伸直。雙手同時做此手印。

注意

睡眠手印僅在睡覺時做，直至入睡。

原理

清醒的人總是有意識地思考，運用所有感官與周圍世界溝通，這整個活動主要沉浸於火及空元素。在睡眠手印中，我們將拇指與食指交叉，使火及空兩個元素接近而不重合，使這些元素略為降低，因此大腦的思想負擔略為降低，睡眠得以實現。

益處

睡眠手印極有利於減壓，是失眠的良好解決方案。

針對失眠的有用貼士

² 睡覺時聞吸檀香或羅勒花的芳香，可以鬆弛大腦細胞，獲得良好睡眠。

² 治療老年人失眠：將一茶匙孜然籽以少許橄欖油炒熟，磨碎；睡前與一根熟香蕉一同食用。

² 獲得良好睡眠：將15至20剋薄荷葉浸泡在一杯水裡30至45分鐘，無需加熱或煮沸，每晚飲用。

² 小孩睡眠問題：將2茶匙蜂蜜摻合1杯水，攪勻；睡前半小時給小孩飲用，將使小孩獲得良好酣睡。

糖尿病手印（Madhumehant mudra）—糖尿病

Madhumehant是「終止糖尿病」的意思。

練習方法

小指、無名指、中指與拇指指尖接觸，食指放鬆伸直。彼此接觸的指尖應該輕鬆，任何手指無需施壓或繃緊。

注意

該手印可隨時隨地練習，每天練習30至45分鐘。

早晚散步時練習，或步行至辦公室、地鐵、公交車站時練習均可。在此，我想強調在散步時練習這個手印更為有益。

針對糖尿病的有用貼士

² 2滿茶匙青檸汁＋茶匙黑胡椒粉＋1杯溫水（或熱水），每天早餐前空腹服用，連續服用3至6個月。

² 晚餐沙拉：捲心菜＋西紅柿＋1撮鹽＋檸檬汁，它富含纖維，填充胃，無脂肪，有助於在夜晚減少糖粉，因此空腹血糖很容易控制。

² 4勺苦瓜汁＋1杯石榴汁，每天早晚餐前各飲用一次，幫助很好控制不斷上升的血糖水平。

² 儘可能多吃無籽西紅柿（取出西紅柿籽），或每天至少2杯西紅柿汁。

風動手印又名心臟手印（ApaanVaayu mudra）—緩解高血壓、心臟病

Apaan Vaayu是「風的流動導致獲得不需要的東西」的意思。

練習方法

食指彎曲，放置在拇指根部；拇指、中指、無名指指尖接觸。小指舒展伸直。所有手指姿勢應該舒服，沒有任何壓力。雙手同時做此手印。

注意

需要說明的是：此法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做此手印。如果你有打坐、冥想的習慣，在你打坐、冥想時，也可以做此手印。該手印可在任何時間及地點，隨時隨地練習。該手印應該每天練習30分鐘。

原理

食指所接觸的拇指根部是心臟及脾臟的穴位，拇指尖有大腦穴位。在此，我們用食指給心、脾穴位施壓，拇指的大腦穴位被中指及無名指施壓；因此刺激心、脾、腦來降低血壓。我們知道壓力及焦慮與大腦有關，為了化解它，心臟跳動更快，脾臟稍擴張以接納來自心臟的增加流量。通過指壓法刺激這些器官，降低焦慮及身體額外血液流動，試圖平靜這些活動。

我們看其如何作用，食指的風被拇指的火及中指的空，無名指的地所包圍，以直立小指頭的水壓迫大拇指的火。高血壓及心絞痛是水、氣、胃酸的堵塞，對心肌或肺產生大壓力，引起嚴重疼痛，及呼吸困難。

通過此特別的手印，我們魔術般地釋放壓力，火對風壓力將氣從胃裡釋放，空及地對火的壓力減少由火引起的胃酸，直立水小拇指通過出汗及撒尿釋放壓力。所有這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。對嚴重情況，該手印能延遲心臟病發作，在太遲前使人得到恰當治療。

益處

該手印對心臟病、高血壓效果顯著。在印度，醫生經常作為心臟和高血壓患者康復藥方告知病人使用。練習幾分鐘即可降低血壓。強健心肌。祝願人人都擁有一顆健康的心臟！

生命能量手印（Praana mudra）——明目安神清肺

Praana是「生命能量」或「氣」的意思。

練習方法

將無名指（地元素）、小指（水元素）與拇指（火元素）指尖接觸，其餘兩個手指應該舒服伸直，排列成行，無僵硬感。根據需要做5至30分鐘。或作為一個療程，一天三次，（每次）15分鐘。該手印能激活造人元素力量的海底輪。該手印能刺激骨盆壁營養能量。該手印通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。

注意

生命能量手印可隨時隨地練習。

原理

根據阿育吠陀醫學，生命力風（Praana Vaayu）是存在於體內的十類風中非常重要的一個。生命力風本身就是呼吸，它見於鼻孔、臉、心臟及呼吸器官。

身體的主要部分是地及水元素，將代表地、水及火元素的指尖接觸，平衡這些元素，作用於增強耐力、活力、力量及免疫力。該手印啟動體內生命能量的流動。

它也可用於抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌，意味著清晰的思想及觀念結構。當你做該手印時，你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裡，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。

神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。該普然穆達結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有象安全錨似的穩定及鎮靜的功能。

適宜於眼疾、呼吸疾病（哮喘、呼吸困難）。

益處

Ø 生命力手印有助於從呼吸中提取充足的氧氣，因此它將肺功能平衡於最佳水平。

Ø 針對空氣汙染、霧霾，非常有用；

Ø 有助於減輕過敏性哮喘的強度。

消化手印（Apaan mudra）—— 肝、胃、脾（養肝補腎益脾）

Apaan是「獲得不需要的東西」的意思。

練習方法

中指、無名指與拇指指尖輕輕接觸，不施加任何壓力，其餘兩個手指舒服伸直。

注意

消化手印可隨時隨地練習。餐後可練習15至20分鐘。平時做5至45分鐘，或一天三次，（每次）15分鐘，作為一個療程。具有促進消化及充足能量製造的特別益處。

原理

在該手印中，地元素（無名指）代表滯留在消化系統裡的廢物，火元素（拇指）有助於排除該廢物，空元素（中指）是消耗一切東西的元素，故該手印有助於從體內排除毒素。

該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。該手印也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。

該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴於功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。

在精神領域，它培養發展眼光能力。當你預見未來、而面臨新挑戰時，假如你希望實現的話，你需要所有這些。

該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。

益處

這是一個重要的手印，它本質上是清潔手印，有助於從體內排除所有廢物及毒素。有助於消除便秘；幫助不出汗者出汗；有助於消除下腹積累的脹氣；有助於消除消化不良；有助於保持良好口腔健康，特別是牙齒及牙齦健康；有助於減輕胃酸過多。

許願手印（Kuber mudra）——提高自信、實現願望

Kuber是「天堂財務主管」的意思。

練習方法

拇指、食指、中指指尖接觸，其餘兩個手指彎曲，置於掌心中央。兩手同時練習。

注意

該手印可隨時隨地練習，每天練習30至45分鐘，若需要可適當延長練習時間。

原理

火、風、空元素主要支配著心靈，而地、水元素支配身體的物理方面；在該手印中，我們將與心靈有關的元素結合，將協助提高我們的自信及心靈的力量；通過將流出的地及水元素放置在掌心中央，將減少這兩個元素的流出。

在古代，人們相信在練習該手印時，如果你對渴望之物許願，該手印將幫助你實現願望。有趣的是，遍及全世界在日常生活中的兩個場合，我們會自然而然地用到這個手印，一是當我們數硬幣時，二是當我們醒鼻子時。

益處

Ø 許願手印能帶給我們內在安寧、自信及沉著。

Ø 許願手印有助於打開及解除鼻塞，清潔額竇。

周天印-清理脈輪、治療疾病（需有老師指導下謹慎練習）

練習方法

兩手或一手，食指和母指掐成一個環形，兩指之間留一個小縫，其它三指自然伸開，將掐好的手印立在胸前，伸開的三指向上，環形的指縫朝前。這既是周天印。

注意事項

這個手印一般僅用於治病過程中，對於專門修煉者，尤其是往高層次修煉者來說，不可隨意亂用此印。因為修煉者一般要在下丹田的氣採足養熱之後方可運轉周天，不可在氣不足的情況下空轉，如果空轉，不僅不能補腦，還會把神帶下來，反而使頭部不舒服。

在此印的治病過程中，由於每個人的埸能及細心體會的程度不同，所得到的效果也會各異，埸能大並細心體會者效果就會快一些，否則就會慢一些。

原理

1、周天印掐好後，自己的周天就會後升前降地自動運轉起來。此時，如果你想調理疾病，就可以細心體會你的病灶處，你體會哪個部位，你那個部位的氣就會自動運轉。在幾分鐘或十幾分鐘的運轉過程中，可使你的病灶處氣路逐漸暢通。

2、這種周天印除了可通周天和病灶以外，還可以通脈輪。如果知道自己哪個脈輪不通，可將此手印由立向改為橫向，將三個自然伸開的手指尖朝前。如果掐的是右手，指環縫朝左，將此手印變為橫向，此時，你哪一個脈輪不通，就可以細心體會那個脈輪，那個脈輪就會自動地橫向運轉起來。你如果體會全身幾個部位的脈輪，幾個脈輪就會同時運轉。這樣運轉幾分鐘或十幾分鐘，這些脈輪就會逐漸通暢。

3、此周天印可對治全身性的疾病，如：全身多處不通，以及感冒、發燒、炎症等。也可以針對局部性的病灶，如：肝部有病，可細心體會肝部；例如有關節炎，可細心體會關節部位。這些局部就會自動運轉起來。

4、此周天印除了可以給自己治病以外，還可以給不會掐此手印的小孩治病，比如小孩感冒發燒，小孩自己不會掐此周天印，大人可以掐此印後，手印立向，三個伸開的手指向上，食指與母指掐成的環形，小縫朝前。將自己的孩子觀想縮小站立在手印的環形中，但必須觀想其面部朝前（面部對著縫的方向），此時，小孩的周天就會自動運轉起來，十分鐘左右，小孩既可退燒，一天可用此法治療幾次。

採寫：張涵予

來源：《心探索雜誌》

迪帕克•杜德曼德醫生是印度傳統醫學阿育吠陀與中醫結合的先驅人物。在印度他曾兩次獲得「國家健康傑出獎」提名，一次獲得「人類卓越成就國家寶石獎」提名，2011年獲得「印度閃亮人物國家獎」，2012年獲得印度總統頒發的「英迪拉·甘地服務人類國家寶石獎」。

他致力於意識、身體平衡整合，發展了融合物理、化學、生物、醫學等學科的哲學生命體系，並在臨床治療中運用來自古印度阿育吠陀體系的非藥物療法：如花香療法、手印、朋友樹療法等作為輔助治療工具，運用舞蹈、繪畫、音樂療法及醫學佔星術作為非語言溝通診斷工具，取得了神奇的治療效果。

目前，迪帕克醫生正在推廣「手印」療法。手印是指手指所持有的一些特定姿勢，這些姿勢對預防疾病、恢復健康頗有益處；也因為它習練起來非常簡單易行，是非常適合現代人生活節奏的保健方法。

心探索：您可以談談手印的原理嗎？為什麼簡單的手指動作具有治療效果？

迪帕克：手印來自於古印度阿育吠陀體系，有六千多年的歷史了。在古印度有四部典籍，六部吠陀經，阿育吠陀是來自於其中一部吠陀經。這部吠陀經中提到了針對不同疾病有各種各樣的草藥，這部經的另一部分則提到了很多非藥物的方法，包括手印、鮮花、調息術等等。手印是其中最簡單的方法，因為大家都有手指嘛。

古印度的聖人相信我們五根手指代表五個元素。大拇指代表火元素，所以我們誇獎別人時會豎起大拇指；食指代表風，我們想譴責某人時我們會伸出食指朝向他，這意味著給他「吹風」；中指代表空元素；無名指代表地元素；小拇指代表水元素。在很多文化背景下，小孩子在課堂上如果想去小便就會豎起小指。

如果這五個元素失去平衡，身體就會出現不適和疾病。當把失衡的元素調整過來，身體就會恢復健康。不同的手印姿勢，能調整我們當下身體五元素的比例，使之歸於平衡。

心探索：您為什麼會對手印這麼感興趣？

迪帕克：小時候我去印度很多地方旅行，常常看到無論是寺廟、雕塑或是一些壁畫裡，很多人像都會持著一些特定的手勢。我對這個很好奇，我的祖母就會給我解釋這代表什麼含義。

在印度有很多聖人會去到喜馬拉雅山這些氣候很惡劣的地方修行。他們在那裡冥想不吃不喝還能保持健康，他們是怎麼做到的呢？實際上，他們的秘密是他們在修煉的時候，會持一些手印，這樣會戰勝饑渴，甚至一些病痛。我從小就對這些故事很入迷。

等我長大進入醫學院後我慢慢明白，所有藥品都會產生一些副作用。所以我開始尋找一些安全的，很少副作用的方法，我就去探索非藥物療法。在這個過程中我想起自己記住的關於手印的故事，我就去研究手印。後來就寫了《手印》這本書。

心探索：現代人生病的概率似乎遠大於以前的人，究竟疾病的根源是什麼？

迪帕克：我個人認為保持健康是很自然的事情，要生病的話人可能還得費點勁，做錯事才會生病。為什麼現在的人會有這麼多的病，是因為我們做了很多錯事。我們的蔬菜有太多農藥、殺蟲劑；工廠造成了嚴重的水汙染，然後我們又用很多化學物品去清潔它。我們很少走路，即便很短的路也打車。我們太想賺錢，甚至不想睡覺。我們工作非常努力，休息很少，同時吃的並不健康。

我們花太多時間賺錢，同時我們又問為什麼自己不健康。所以這就是原因。每年有數以萬計的醫學院畢業的學生成為醫生，每年有那麼多醫院出現，但是我們的疾病並沒有減少，反而越來越多。醫院也需要賺錢，就像我們一樣。那麼醫院怎麼賺錢呢，他給你治的很少，使你病的更厲害（笑）。

所以如何保持健康？我們知道賺再多的錢也不能帶來健康。我們只要早起、散步、早餐多吃、午飯少一點，晚餐更少，困的時候睡一會，晚上睡不著的時候聽聽音樂，去聽身體的感受，其實健康很簡單。

心探索：為什麼現在很多人會回到傳統的智慧裡去找方法？

迪帕克：目前我們每年出來的醫生基本都是西醫背景的，醫院也都是西醫院。但我們的健康問題並沒有解決多少反而增加了。西醫產生了很多副作用，而且很多疾病目前治不了。我記得大一時一個教授問我們，什麼是102？這個數字就是目前西醫能治療的疾病種類。但是我們知道的疾病有25000種。我們有這麼多種疾病，但西醫只能治102種。

當我們看古代的醫療書籍的時候，我們沒有看見這些數字，我們看見就是這個人有什麼病，然後通過一種方法治好了。其實藥品不是關鍵，關鍵是給他治病的醫生給病人怎樣的解決方案。因為醫術不是科學，不是一個標準方案，它更像是一門藝術。每個人都是一個獨特的個體。西醫實際上把醫術標準化了，用一個解決方案對症所有人的同一個症狀。

傳統的醫術把人當成是一個整體來看待，人的整個存在不僅僅是這個身體，它是超越於身體的。你的生活方式、思維方式，這些在治病時都應該被考慮到。所以說西醫是治症狀，而不是治根源。比如心臟手術，血管堵塞了，西醫會搭橋，但是你打開了堵塞的血管，你依然不知道堵塞的根源。如果你去到傳統的醫生那裡，你會了解為什麼血管會堵塞，你在吃什麼、想什麼、做什麼，你是什麼情緒類型的人，是愛生氣還是怎樣。醫生會分析所有的問題才會給你治療方案。所以現在很多人從西醫轉向傳統療法。

但是我們也應該感謝西醫，因為西醫發明了維生素和抗生素，它能控制很多疾病。

心探索：我們生病時應該看西醫還是看中醫？人們通常希望能很快解決問題。

迪帕克：兩個醫生都去看看。西醫可以給你快速治療症狀，傳統醫生可以慢慢去治療病根。沒有任何體系是獨自完整的，我們需要把很多體系結合在一起，比如中醫草藥、手術、手印等，我們才能做出明智選擇。

心探索：您常常談及恐懼，恐懼對人健康的影響非常大嗎？

迪帕克：很多負面情緒都會導致疾病，其中很重要的一個就是恐懼。我們每個人或多或少都會怕些什麼。有人看到蛇會害怕，但是蛇怎麼著你了，實際上蛇並沒有做什麼，但是我們還是怕。其實這個害怕來自於我們的想像。我們想像蛇會對我們做什麼，我們才害怕了。實際上恐懼並不存在啊，它並不是真的，是我們想像出來的。

昨天公司聚會上我說了一些對老闆不好的話，他聽見了，我很怕丟掉工作，但是我並沒有丟掉工作。我過馬路時怕被車撞，但是並沒有車來撞我。

有的人害怕沒錢，其實還是有錢的。因為沒錢了就不怕失掉了（笑）。一無所知的好處就是不怕失去。還有人懼怕死亡。其實死亡也是一個想像。我想像死亡是不好的事情，但其實我並不知道死亡是什麼。

所以我想強調：恐懼只是個想像，它並不是真的。當你看進去任何恐懼的事情，你就會發現它並不真實。我們完全可以大聲說：恐懼只是想像不是真的，不論任何時候，你可以立即明白。

心探索：做手印的時候有什麼注意事項嗎？

迪帕克：沒有，就是按照正確的姿勢做，即便你在休息，或者雙手交叉，或者什麼，即便手指不能伸直，也都可以。放輕鬆，沒有那麼多禁忌。

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