站著上班消耗的熱量會大一些嗎?

　　小編的工作，都是坐著為主，一些同事因為坐多發胖，乾脆站著上班，那麼，站立能減肥，站立能消耗多少熱量？我們一起來探討一下。

　　站立消耗的熱量要根據你站立的時間來決定，一般來說每站立一小時可以消耗70—100大卡的熱量，但是為了減肥也不能一次性站立太久，否則腿可能會變粗。

　　一般情況下，人們在站立時每分鐘消耗的熱量是1千卡。站立8小時可以消耗，消耗的熱量約為480千卡。常迪舉例說，站8小時消耗的熱量相當於吃160克薯條獲得的熱量。站立不僅能改善人體姿勢，緩解背部疼痛，還能改善血液循環，促進心血管健康，消耗能量，減輕體重。人站立時心率平均每分鐘加快10次，就會使人體每分鐘多燃燒0.7卡熱量（每小時50卡）。所以，這種站立運動有助於消耗體內的熱量積存，減少體重增加，對健康非常有益。

　　研究表明，瘦子平均每天站立的時間要比胖子多153分鐘。把這換算成卡路裡消耗量的話，約為350卡路裡，相當於2碗米飯。一周累積下來的話，就等於一次馬拉松所消耗的熱量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活動時間的運動效果要輕鬆多了。

　　不過要注意的是站立時如像平常那樣，鬆懈的站在那裡時間常了可能會使站姿不好陀背站姿可沒人喜歡。要像軍人那樣站似一棵松身體繃直這樣即可以減肥還能使人看起來精神一舉兩得。站立得姿勢可以隨意一點，但要注意自己得小肚子，不要讓它凸起來。下半身站得儘量直一些，不要給人鬆散得感覺，上半身可以放鬆一些。

　　靠牆站立有什麼好處

　　1、提升氣質

　　一個人的氣質不是天生的，而是通過後天的打磨才能練就的。當我們靠牆站的時候，從頭到腳都呈一條直線，可以預防駝背，練出優雅的身姿，從而提升氣質。

　　2、幫助瘦身

　　對於減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。每天飯後靠牆站15分鐘，使身體儘量貼緊牆面，用力地收腹、提臀，這時你會感覺到你的全身都在用力，特別是臀部和腿部，每天堅持，定能有助於減肥。

　　3、調整骨骼

　　如果你能輕鬆地做到靠牆站並緊貼牆面，說明你的骨骼生長良好。若是站一會兒就覺得難受的話，就說明骨骼已經發生發彎曲或傾斜。通過靠牆站，可以及時發現並儘早地加以糾正。

　　4、活躍大腦

　　當我們用力地靠牆站時，脊椎就會受到一定的刺激，而脊椎神經和大腦神經是相連的，因此，也就可以刺激到大腦神經，從而激發出大腦的活力。

　　5、預防便秘

　　靠牆站的時候，由於身體在用力，所以不會輕易地關注別的事物，而是更注重自己的呼吸。因為胸部往往是不動的，所以會採用腹式呼吸。這樣可以改善腹部的血液循環，對預防便秘有很大的益處。

　　6、放鬆肩頸

　　現在甘當「低頭族」的人越來越多了，肩頸酸痛成了很多人的通病。靠牆站可以藉助牆面，使頸椎得以放鬆，也就緩解了肩頸的酸痛感。

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