對於寶媽來說，每晚最幸福的事，就是躺在床上和寶寶安然入眠。可尷尬惱火的是：你想睡，娃不想睡啊！每晚寶寶總喜歡折騰出各種么蛾子，不到半夜總是不能睡，有時還想跟爸媽「決戰到天亮」。
入睡晚，大人小孩都很崩潰
面對孩子不睡覺，婆婆總說，寶寶不困、沒有瞌睡，哪裡睡得著啊！其實，恰恰相反，寶寶同大人一樣，過了那個「困點」後，就很難睡著了。
所以，每晚父母要注意觀察寶寶，及時抓住「想睡的信號」，然後，迅速果斷地哄孩子入睡。
一旦錯過了寶寶的犯困信號，就得等到下一個「困點」。所以才說，很晚不睡的寶寶，不是不困，也不是沒有瞌睡，而是大人錯過了哄睡的「困點」。
長期錯過哄睡時機，孩子睡覺就會越來越晚，越來越難以入睡；據相關研究發現：寶寶睡的越晚，睡眠質量越差，更是容易夜醒。
總之，想要孩子早睡、入睡快，少夜醒，媽媽應及時抓住睡眠信號，進行哄睡。
寶寶常見的睡眠信號:
一般而言，大多數寶寶想睡覺時，就會出現抓頭、揉眼、打哈欠、鬧情緒等。如果是還沒有入睡，寶寶就已經哭鬧，就說明寶寶很疲憊了；此時去睡覺就會出現：入睡難。
寶寶幾點睡覺，算是晚睡呢？
一般而言，年齡越小，越沒有固定的入睡點，比如新生兒，隨時都可能入睡，但隨時也可能醒。
隨著孩子年齡的增大，入睡時間逐漸規律，媽媽就能很好地抓住寶寶的入睡點。
總的來說，半歲左右的寶寶，晚上7點左右就要入睡；10個月左右的寶寶，最好在6-7點之間入睡；1歲-3歲的寶寶，最好在8點前入睡；3歲-5歲的寶寶，最好在7點-8點半之間入睡。
當然，這個入睡點也只是一個參考，只要寶寶精神好、發育健康，早睡一點、晚睡一點都沒關係。
總的來說，寶寶晚上儘量早入睡，整個夜間睡眠在10小時-12小時之間。畢竟，寶寶睡的太晚，夜間睡眠無法保證，也不利於身體的發育。問詢身邊的寶媽得知：多數寶寶無論睡多晚，早上6點-7點間都會醒來。很顯然，寶寶若晚睡，睡覺時間肯定是不夠的。
孩子長期晚睡，對身體有哪些危害呢？
我家閨女，之前也是睡的特別晚，幾乎要晚上11點才能睡著。為此，還帶著孩子去諮詢了兒童睡眠專家。
記得當時醫生這樣說道：寶寶呢，還是要早睡，睡的越晚，會讓他越疲勞；越疲勞後，就越睡不著。繼而出現入睡難、夜間頻繁醒來的問題。
美國兒科學會也認為：寶寶的入睡時間很重要，【什麼時候睡】可能比【睡了多久】更重要。
前段時間，在網上就看到一個中醫專家提醒「熬夜族」：儘量在晚上22點-凌晨3點間讓自己睡著。因為這4個小時的睡眠，是白天8個小時也補不回來的。
寶寶睡太晚，如何調整回來呢？
①抓住孩子給的「睡眠信號」
對於上班一天的媽媽來說，晚睡回來就想放鬆一會：刷刷朋友圈、看看電視劇。或許就在自己追劇的過程中，錯過了孩子給出的「睡眠信號」。
解決辦法：
媽媽晚上儘量克制一下自己，正確在20點之前，將孩子哄睡，然後自己就「自由了」。所以寶寶一點出現「目光呆滯、話少、打哈欠、揉眼睛」等犯困信號時，就趕緊帶娃睡覺。
②逐漸養成早睡的習慣
想讓寶寶晚上8點半前入睡，媽媽就可以在7點50分左右，給孩子開始洗漱。對於小寶寶來說，洗澡、撫觸、換睡袋、拉窗簾、餵奶等，都是要睡覺的提醒。
這些入睡程序做完後，媽媽就可以一邊輕拍孩子，一邊哼唱一首兒歌，讓孩子在歌聲中儘快入睡。
③培養睡眠需求
寶寶想吃奶，是因為餓了；想睡覺呢，也肯定是因為困了、累了。有些寶寶，白天一直被抱著，體能沒怎麼消耗掉。
所以當寶寶清醒時，媽媽們可以帶孩子充分活動，比如小寶寶，可以讓他們多趴著、多爬動，讓身體的體能得到消耗。大一點的寶寶呢，也可以多參與戶外活動，比如玩大球、騎小車、跑跑跳跳等。
如果你家娃也是「夜貓子」，出現了入睡難、頻繁夜醒的情況，不妨從這三個方向來調整吧。
起初，將孩子每晚的入睡時間，往前調10分鐘；然後依次調20分鐘、30分鐘等，直到寶寶回到正常的作息。
熙熙爸爸親身實踐體會：
自從把熙熙的入睡時間調整為19點-19點半後，感覺全天的睡眠都有提升，可能這就是睡眠促進睡眠的作用。
說得自私一點，寶寶只有早睡，才能讓辛苦照顧她一天的媽媽、奶奶得到晚間的放鬆與休息。
一個人帶娃的辛苦是不言而喻的，休息時間全靠娃入睡，只有寶寶入睡後才能放鬆下。當然呢，想要維持寶寶早睡不容易，全家的安排都要以此為基準。
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