文|福林媽咪
點進這篇文章看的寶媽，要麼你的寶寶從小就睡的很好，想進來分享經驗，要麼就是你有個睡渣寶寶，想進來取點兒經。
關於寶寶的睡眠，有時候真的很讓寶媽們頭疼，經常是看著寶寶明明犯困了，可以越哄睡越精神，寶媽哄不住，最後還是寶寶把自己累的筋疲力盡才睡。
相信不少寶媽都有這樣的經歷，甚至哄孩子睡覺把自己哄睡著了，孩子還不睡。
很多寶媽很頭疼，到底孩子什麼時候才能想睡的時候自己睡，不折磨娘親啊？！
之前甚至還有一個寶寶的哄睡現場，堪稱「排場最大」的哄睡，一家人沒一個閒著的。
爸爸抱在懷裡，媽媽負責錄像，爺爺和奶奶一人拿著一個塑膠袋在手裡搓，試著製造出助眠的白噪音。一家人沒有一個人的表情是輕鬆的，顯然被寶寶折騰的全都絕望了。
寶媽也是因為自己的孩子太折騰人才將這一幕錄下來，讓大家一起見識見識這場面。
誰也不想自己的孩子發展到這樣的地步，那就要對寶寶的睡眠有所了解，掌握好的哄睡方法。
新生兒（滿月內）
無需刻意哄睡，也不需要建立睡眠規律
新生兒一天內大約有14-20個小時在睡，他們還沒有形成睡眠規律，晝夜不分。
這個時期的寶寶大腦神經發育不成熟，除了吃奶吃不飽、太飽或身體不適會讓寶寶睡眠出現問題外，其餘時間寶寶都處在睡眠之中。
哄睡對寶寶來說也沒有什麼作用，因為他還沒有建立起鬨睡的條件反射。
寶寶夜裡可能會需要吃2-3次奶，媽媽也別太焦慮，這是寶寶的正常需求，辛苦夜裡多餵幾次奶吧。
1-3個月
抓住「犯困信號」進行哄睡，但也要著手建立睡眠儀式感
這個階段的大部分寶寶還沒有自主入睡的能力，除此以外，還會經常出現「落地醒」的情況，特別折磨人。
但這是寶寶睡眠發展的一個階段，有的寶寶很明顯，有的寶寶不明顯。寶爸寶媽還是有必要在寶寶出現打哈欠、揉眼睛的表現時，選擇有效的哄睡方式的，比如抱睡或是奶睡。
別等寶寶開始哭鬧再哄睡，那時候寶寶就已經因為犯困煩躁不容易入睡了。
抱睡和奶睡兩種哄睡方式雖然容易養成寶寶的不良睡眠習慣，但是在現階段是最有效的。為了防止過於依賴這兩種哄睡方式，所以應該著手幫寶寶建立睡眠儀式感了。
白天睡覺時不拉窗簾，晚上睡覺時屋內燈光調暗，幫寶寶區分白天黑夜；晚上睡前可以給寶寶洗個澡、喝完奶再哄睡，逐步建立起夜間的睡眠儀式感，並且通過光線明暗讓寶寶明白白天是「小睡」，夜晚應該「長睡」。
4-6個月
有意識的放床上哄睡，把握「入睡前」狀態
到了這個階段，寶寶的睡眠開始有一些規律可循，最明顯的表現是犯困的時候會有一些反射行為。
因為寶寶的大腦在這個階段晚上到時間了就會分泌褪黑色素，這種激素會給寶寶製造困意，所以4個月的寶寶是可以在夜晚開啟「長睡模式」的。
寶爸寶媽要做的有三步：
第一步，提前把睡眠儀式的步驟做完
比如睡前要洗澡、撫觸、餵奶，這些都儘量提前做完。在帶寶寶的這段時間裡，相信寶媽也總結出寶寶通常晚上幾點會犯困的時間，那就在這個時間之前把這些儀式做完。
第二步，抓住「犯困信號」進行哄睡
睡前儀式做完後，就要留意寶寶的「犯困信號」，通常如果寶寶出現揉眼睛、打哈欠、眼神呆滯這些表現時，立刻開始哄睡。
第三步，了解寶寶入睡前的狀態，進行床上拍哄
在寶寶即將熟睡還沒有熟睡的時候，將寶寶放在床上拍哄入睡。這種做法是為了讓寶寶感受到，睡前的最後一步是在床上躺著，而不是在媽媽懷裡，幫寶寶養成良好的睡眠習慣。
12個月後
簡化哄睡步驟
習慣奶睡的寶寶，在6個月的時候就要讓他體驗到「抱睡在放下」的方式了；
習慣抱睡的寶寶，在6個月的時候就要讓他體驗到「放床上輕拍入睡」的方式了。
這是逐步簡化的過程，但都需要把握寶寶「要熟睡還沒有熟睡」的狀態，才好幫寶寶鍛鍊自主入睡的能力。
如果進展順利的話，寶寶1歲之後就不用再進行抱睡、奶睡這樣的哄睡了。
你學會了嗎？大家評論區裡一起吐槽寶寶睡眠吧，說說最磨人的經歷。