鮮葡萄和葡萄乾,哪種更有營養?老人應該吃哪種?孩子吃哪一種?

2020-12-21 健康生活心得

隨著冬季的深入,各種冬季應季蔬菜、水果陸續出現在市場上。新疆吐魯番的葡萄,算是在11、12月份很有代表性的水果,葡萄種類豐富,口味酸甜,大多數人都可以很喜歡吃。

不同品種的葡萄,有著不同的顏色、含糖量、含水量。比如綠色的馬奶葡萄,有一定嚼勁;玫瑰香葡萄有很濃的玫瑰香味,皮厚粒小;紫色的巨峰葡萄,肉厚汁多、味道很甜,缺點是葡萄籽比較大。

除了新鮮葡萄,還有很多人喜歡吃葡萄乾,尤其是小朋友,喜歡兜裡揣著一把葡萄乾,一邊玩耍一邊吃。

但是今天我給你們講的是不久前,我閨蜜問我的一個問題:鮮葡萄和葡萄乾,哪個更有營養呢?

在小編看來,這兩者沒有多大區別。從口感方面來說,當然是含有水分高的鮮葡萄更好吃,畢竟新鮮葡萄含水量在80%到90%之間,而且各自維生素含量也更高一些。而葡萄乾在曬乾脫水的過程中,維生素會大量損失。

不過葡萄乾裡含有的膳食纖維、礦物質會完美地保存下來,像鉀、鎂、鐵之類的礦物質還會因為水分散失而濃縮,含量比鮮葡萄更高。在脫水過程中,原本葡萄中含有的刺激性的蛋白酶會失活,這樣對消化道的刺激也會大大減小。

當然缺點也是有的,新鮮葡萄的血糖生成指數為48,而葡萄乾糖分含量更高一些,糖尿病患者也可以適當吃一些。

可吃它對男女老少就有很大的好處,這得益於葡萄乾含鐵量是新鮮葡萄的15倍,還含有多種礦物質,孕婦多吃葡萄乾不僅補充營養,還能緩解妊娠期水腫和高血壓。

它除了直接食用,還可以煮水喝煮粥、烤麵包,真的是「一物多吃」,性價比超高呢!

而且它的價格也不貴,原價6包49.9元,現在優惠價6包39.9元,也就一頓飯的錢,就能吃上這麼好吃的葡萄乾!

這筆帳,怎麼算都很划算哦~

快點擊這裡購買 ↓

相關焦點

  • 常吃葡萄好處多,新鮮葡萄和葡萄乾哪個更營養?
    通常在夏季,天氣非常炎熱,也是葡萄誕生的季節。許多人特別喜歡吃葡萄,但每個人都知道定期吃葡萄有什麼好處?食用葡萄更有營養,新鮮葡萄或葡萄乾更適合老年人?葡萄乾之所以被越來越多人的喜愛。其中有三大原因。第一葡萄乾便於攜帶,可以放在口袋裡隨時隨地的食用。第二葡萄乾味道好吃。第三,葡萄在製作的過程中葡萄皮被完整的保存了下來。葡萄皮含有的膳食纖維豐富。常吃有助於我們的健康。
  • 怎麼區分植物奶油和動物奶油?你喜歡吃哪種?吃哪種更健康?
    怎麼區分植物奶油和動物奶油?你喜歡吃哪種?吃哪種更健康?奶油現在也成了一種非常常見的東西了,記得小時候,能吃到一個奶油蛋糕就是一件非常幸福的事情。現在生活條件越來越好了,所以蛋糕、麵包這些糕點都是經常能夠吃到的,奶油吃的也更多。
  • 葡萄乾營養豐富,常吃有什麼功效和作用,吃葡萄乾注意什麼?
    ,保留了葡萄本身多數的營養成分。葡萄乾作為葡萄的衍生物,當然也攜帶著相同的有益物質,在濃縮後,對於礦物質和膳食纖維的含量會更豐富,但和新鮮葡萄對比來說,水分的含量會大大降低,大家在每天的選擇上也不宜過多,一天在15-20克的量就可以。不管是葡萄還是葡萄乾,愛吃葡萄的朋友們,把控住自己的洪荒之力,不可貪多。
  • 專家告訴您:吃哪種葡萄降血壓!一張圖搞懂葡萄營養的功效
    雖然,同樣都是葡萄,但是顏色不同,營養素也大不同,尤其是葡萄當中有4大金鋼營養素,包括:花青素、維生素A、維生素B1、維生素C,到底哪一個顏色的葡萄含量最高?想抗老化該吃誰?想降血壓又該吃誰?當然,如果有減重計劃的人,更應該注意誰的熱量最高?以下由營養專家為你揭開解答。
  • 常吃葡萄乾對身體有7個好處,吃之前要清洗嗎,葡萄乾怎麼吃營養更高呢?
    葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,其實葡萄乾的營養成分相比於葡萄來說並不遜色。每天吃一把能很好地改善貧血,堅持吃葡萄乾的話,對身體很有好處。常吃葡萄乾對身體有7個好處1、葡萄乾具有抗氧化,增強免疫力的功能。葡萄乾裡面含有的抗氧化劑,可以延緩人體的衰老一些愛美女性平時在日常生活中可以多吃一點兒葡萄乾,這種葡萄乾還可以提高機體的免疫力。
  • 哪種肉吃著更健康?
    但也有觀點認為肉是「萬病之源」總有人把肥胖、皮膚差歸罪於吃肉……今天我們就一起談談吃哪種肉更健康?不同的肉類適合哪些人群食用呢?豆製品也富含蛋白質,但卻不能完全替代肉類,因為豆製品中的是植物蛋白,動物蛋白胺基酸組成更接近人體組織蛋白。所以……還是乖乖吃肉吧!當然,如果你是素食主義者,豆製品也是一種不錯的選擇。哪種肉更健康?適合哪些人吃?《中國居民膳食指南(2016版)》推薦:少吃肥肉,多吃瘦肉,首選水產,其次禽類,最後畜類。
  • 葡萄乾有什麼營養成分?吃葡萄乾的好吃和壞處
    葡萄中本就葡萄糖豐富,風乾成葡萄乾後葡萄糖更加豐富,而且葡萄乾的營養價值可不只有葡萄糖,那麼它的食療功效究竟有多少呢?哪些人並不適合用葡萄乾補充營養呢?1.葡萄乾的營養葡萄乾除了葡萄糖還含有多種維生素、礦物質、胺基酸等營養成分,對於治療神經衰弱和過度疲勞效果很好。葡萄乾中鈣、鐵等元素非常豐富,能夠養氣補血、溫暖腎臟,還能用於貧血的治療。
  • 常吃葡萄乾對身體有7個好處,吃之前要清洗嗎,怎麼吃營養更高?
    葡萄乾營養豐富,許多營養高於葡萄,其實葡萄乾的營養成分相比於葡萄來說並不遜色。每天吃一把能很好地改善貧血,堅持吃葡萄乾的話,對身體很有好處。常吃葡萄乾對身體有7個好處1、葡萄乾具有抗氧化,增強免疫力的功能。葡萄乾裡面含有的抗氧化劑,可以延緩人體的衰老一些愛美女性平時在日常生活中可以多吃一點兒葡萄乾,這種葡萄乾還可以提高機體的免疫力。
  • 牛油果油和核桃油哪種更適合寶寶吃?
    斌姐營養課堂每期一個短視頻為大家提供科學輕鬆的餵養心得!第七十五期牛油果油和核桃油哪種更適合寶寶吃?如果限定項只有這兩項的話,那我更推薦寶寶吃核桃油。從寶寶營養的角度來講,必須從食物中獲取的必需脂肪酸有2種:1、亞油酸我們常見的食用油基本都富含亞油酸,如玉米油、花生油、稻米油、核桃油、芝麻油等。
  • 黑提、紅提、青提,不管好壞,1種葡萄要少吃
    又到了吃葡萄的季節,這時候市場上銷售著各種各樣的葡萄,有巨峰、有馬奶子、有玫瑰香等等,雖然品種不一,但它們共同的好處就是好吃,營養價值高。可這黑提、紅提、青提,我們到底應該選擇哪種呢?從營養成分上來看,青提的水分較高,每百克的青提中大約含有89%-90%的水分,都要高出黑提、紅提一些。
  • 這幾種超好吃的葡萄,又大又甜,第一種常見,最後一種吃著最甜
    葡萄是我們非常喜歡吃的水果,汁水特別甜,很多人喜歡吃葡萄,有很多的好處,葡萄裡面含有胺基酸比較多,經常吃能抗氧化,保持皮膚年輕,尤其是那些又大又甜的葡萄。我們在市場上見的葡萄並不是很大,有一些不僅個頭大,味道還非常鮮美。
  • 葡萄乾營養高 哪些人吃是寶 哪些人吃是「毒」
    每天一把葡萄乾三大好處首先,葡萄乾含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的症狀,這是輕度貧血的表現,每天一把葡萄乾就可以改善。研究發現,葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和胺基酸,是體虛貧血者的佳品。其次,葡萄乾有促進消化的作用。葡萄乾中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄乾中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進排毒。葡萄乾也有助保護心血管。
  • 河蝦和海蝦有什麼區別,為什麼海蝦更貴,哪種營養好?漲知識了
    魚蝦的營養豐富,味道好吃,深受大家的喜歡。關於魚蝦一直都有一個熱議的話題,就是河蝦和海蝦哪種營養好?為什麼海蝦的價格更貴?不論吃哪一種蝦,營養上的差別非常小,幾乎可以忽略不計。
  • 經常吃葡萄乾有很多好處,葡萄乾和它是「佳配」,不妨試著吃一些
    葡萄乾可以說是一種很普通的食物,新鮮葡萄有季節性,但是葡萄乾一年到頭都能買得到,價格也比較便宜。但是,就是這樣一種普通又便宜的食物,如果你用好了,養生效果可不小哦。首先我們來了解一下葡萄乾的一些好處吧。
  • 新疆的葡萄乾你真的吃對了嗎?下面這幾種葡萄乾,一半人沒吃過!
    這就增加了葡萄乾的糖分積累,所以種出來的葡萄非常的甜,我們平常吃的葡萄乾就是一種在陽光下晾曬或者是陰乾的葡萄果實。葡萄乾的顏色有很多種有綠色的,黑色的,還有紅色的,還有棕色的等等我相信大家吃的最多的,就是綠色的這種吧。每到這個時候,新疆的葡萄都是大豐收,有一部分會用作來做葡萄乾,還有一部分會用來做葡萄酒。
  • 植物油、動物油,給寶寶吃哪種油更好?
    加鹽的目的不止一個,寶寶有需求再加鹽一說到油,爸爸媽媽可能會聯想到「油膩」、「負擔」,從而覺得寶寶不應該太早吃油。其實不然,爸爸媽媽可能不知道,寶寶從一出生就開始吃油了。食用油中99%都是脂肪,而母乳、奶粉中都含有脂肪。只要寶寶每天攝入足量的母乳或奶粉,這些脂肪就能夠滿足寶寶生長發育所需。
  • 葡萄乾一天吃多少合適 孕婦怎麼吃葡萄乾
    葡萄乾是一種常見的食物,葡萄乾顧名思義就是在日光下曬乾或在陰影下晾乾的葡萄的果實,葡萄乾裡面繼承了葡萄的豐富的營養,那麼請問葡萄乾一天吃多少合適?吃葡萄乾有什麼好處?葡萄乾孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。
  • 紫薯、紅薯、馬鈴薯,營養價值都很高,最應該吃哪種?告訴你答案
    按照最新版《中國居民膳食指南》推薦的來看,對於健康的人群,每天每人吃薯類的量控制在50g~100g,是最好的範圍了。並且,上面提到的紫薯、紅薯、馬鈴薯的營養價值都很高,應該吃哪種更健康呢?我們一個一個的分析,先來看下紅薯。紅薯是自古到今,非常常見的一種薯類了。紅薯的水分高、澱粉含量較少, 蒸著吃做粥吃,吃起來也不會覺得噎人。並且,紅薯在薯類當中,還有它的特別之處。
  • 糯玉米、甜玉米,究竟哪種更有營養?
    甜玉米、糯玉米在營養成分上有區別嗎?哪種更適合減肥吃?其他顏色的玉米當真是轉基因的?下面,就隨營養君一起一探究竟吧!而且,甜玉米還含有胡蘿蔔素、核黃素、賴氨酸、礦物質、亞油酸、葉酸等多種營養成分。因此,甜玉米相較糯玉米,營養價值更高,升糖程度相對更低。3.減肥吃哪種?
  • 葡萄乾買來直接吃還是需要清洗後吃,一般人我還真不告訴他
    相信對於葡萄乾來說,很多人都不會太陌生,畢竟是我們童年時期甚至成年時期的小零食。但是其中有一個細節很多人都沒注意到吧,我們大家在吃葡萄乾的時候是不是需要清洗一下然後再吃呢?我猜很多人都應該和我之前一樣直接抓起來就吃吧,那麼我這樣的吃法到底算不算是一個正確的吃法呢?