隨著伏天的進入，遊泳館的人越來越多，會遊泳的在深水區進行暢遊，不會遊泳的人只能在淺水區熟悉水感了，但是心裡總不是滋味，也想像老手們一樣，到深水區體驗一番，實力不允許呀！自己下定決心，學會遊泳。遇到最大的難題就是不知如何選擇泳姿，先學蛙泳好呢？還是自由式？自己陷入了為難的近況，小編來幫忙，讓你了解這兩種泳姿的不同，然後你再做出選擇。
1、學習蛙泳，了解它的運動特點
蛙泳在要求換氣上不是很嚴格，通過人做抬頭和低頭的動作完成，在行進中它有一個短暫的滑行，使我們的肌肉在這個時間裡得到放鬆，在運動中是依靠雙腿的橫向夾水以及向後蹬腿的動作，來使身體向前運動的。建議剛剛學習遊泳的成年朋友，可以先從蛙泳學起。
但是不足之處就是，在運動中踝關節的外翻動作掌握不好的話，就會給學習其它泳姿帶來困難，而其它泳姿雙腿的動作和蛙泳存在著區別，動作已經成型，再改就非常困難了，但是小編還是希望健友們可以多學習幾種泳姿，因為長時間進行蛙泳訓練，就會導致膝蓋的韌帶關節疲勞，嚴重的會帶來損傷，這樣我們在有的過程中，可以搭配其它的泳姿進行訓練，這樣能夠保護我們的膝關節。
2、學習自由式，了解它的運動特點
自由式重要的動作是雙腿打水動作，但是在踝關節的要求上比較嚴格，身體的轉動比較靈活，才能使兩側的吸氣比較通暢，致使雙臂的移動才能容易，因為它的姿勢和蝶泳、仰泳極其相似，像我們的兒童可以從自由式學起，這樣通過一種泳姿的訓練，可以為學其它的泳姿打下基礎。
但是自由式也有弊端，就是我們掌握不好的兩側呼吸的方法，在身體的靈活性比較差的話，會對它造成影響，我們感覺呼吸比較困難。雙臂也不會向前移動。
綜上所述，我們在遊泳的過程中，先選擇哪種泳姿不是重要的，這個要根據自己的需要。我們遊泳的目的不同，這樣就會造成我們所學的泳姿也存在著差異，這點因人而異，主要是為了學會遊泳，為自己的健身做準備。
其次就是我們教練的教學方法也存在著差異，有的教練的實踐經驗，覺得從仰泳學習最好，在進行其它泳姿的學習，這樣會使學員的遊泳概念被強化，這也是一種學習的方法。
總之，學習哪種，由學習者自己來定是重要的，學會遊泳是最終的目標。