-
高蛋白飲食必備指南
一套美味又飽腹的飲食搭配方案不僅要熱量低，還要有充足的蛋白質，高蛋白、低碳水、低脂肪的搭配才是完美的減脂飲食。蛋白質為何如此重要？人體內的蛋白質種類很多，但是基本上都是由20種胺基酸排列組合形成的。這20種胺基酸裡，有9種是必須胺基酸。所謂必須胺基酸就是我們必須要從食物種才能獲得，人體不能自己合成。
-
14天減脂食譜完結篇,半個月瘦10斤,不節食,低碳高蛋白飲食管用
今天是14天減脂最後一天啦，真的有點捨不得結束，後臺收到有粉絲的回饋，特別開心地告訴我說，這14天讓她對自己過往的不健康的飲食有了全新的認識，跟著做跟著吃，再堅持每天適當的自己喜歡的運動，2周減重10斤，聽著特別高興，但是也千萬別驕傲。
-
女性抗衰減脂營養餐帶量食譜第七天
今天跟大家分享的女性抗衰減脂營養餐帶量食譜第七天，本食譜能量標準設定為1500kcal，是在普通成年女性1800kcal能量的基礎上減少300kcal，這個能量值既能滿足人體基本能量需求，同時又滿足核心營養素，採用高蛋白高鈣食物長骨骼少流失，並且有抗衰逆齡體重穩定下降的效果。
-
科普:高蛋白飲食減脂,適合你嗎?
什麼是高蛋白飲食？這是一種飲食計劃，通常強調吃大量的蛋白質而只有少量的碳水化合物，從而達到減去脂肪瘦身的目的。高蛋白飲食可以吃什麼？高蛋白飲食可以減脂。但高蛋白飲食的問題，在於它限制了健康的碳水化合物。 而碳水化合物是帶水分的！這就是為什麼我們在開始高蛋白/低碳水化合物飲食時往往會迅速減肥——實際上只是在減少水分！
-
一周減脂食譜飲食原則是什麼
核心提示：在日常生活中有，有很多女性為了能穿上漂亮的裙子而減肥，其實減肥方法有很多，比如一周減脂飲食減肥法，如果能嚴格遵守飲食規則，可以達到一定的減肥效果，那麼一周減脂食譜是怎樣的呢？我們一起來看下面的介紹。
-
一周便當食譜,減脂又增肌!
小妮今天總結了7天的：訓練日➕非訓練日食譜，適合日常堅持。想同時減脂、增肌——足夠熱量、足夠蛋白質！想減脂——熱量赤字、輕斷食、足夠蛋白！🙋比如心黑的我【想同時減脂、又增肌】每天健康的熱量+高蛋白飲食。
-
健身減脂三餐食譜表合理又健康的飲食安排
健身期間的飲食不可忽視,你要合理安排才能減的健康。
-
高蛋白飲食真的能降低體脂嗎?
我們這裡說所的高蛋白飲食，是指日常飲食中攝入較多的蛋白質。一般正常人每天需要攝入的蛋白質含量是1.2克/每公斤體重，增肌人群這個數字可以擴大到1.5克~2.5克。無論是胖人減脂還是瘦人增肌，蛋白質都有非常大的作用。
-
減脂餐食譜一日三餐
減肥期間最好是一日多餐，有利於腸胃消化，下面小編就來介紹一下減脂餐食譜一日三餐：7：00 早餐食譜：粥、牛奶、雞蛋。理由：粥易消化，牛仔和雞蛋有助於蛋白質的補充。牛奶也可以換為橙汁，能夠補充更加豐富的維生素C，讓你的精神變得很好。
-
隱藏的高蛋白食物清單,減脂的大家放心吃!
高蛋白飲食一直被很多人推崇，不僅因為它有有利於減肥，核心在於減脂，想要更多減掉脂肪的小夥伴，從飲食入手的第一步就應該認高蛋白食物。除了雞胸，今天我們一起來看一下其他常見的高蛋白食物，豐富一下減脂餐~吃多了肉，想吃點素的，西藍花可以考慮一下~在蔬菜中西蘭花蛋白質含量數一數二，且它富含維生素C，維生素K，纖維和鉀，營養相對全面。
-
觀點|高蛋白飲食才是減肥的終極奧義
先前推送的文章《高蛋白飲食抑制減肥「福利」》，對高蛋白飲食減肥效果提出異議，認為攝入過多蛋白質會消除減肥的一項重要福利：胰島素敏感度改善
-
女性減脂食譜是怎樣的
核心提示：有多少女性為了保持身材，或是為了減肥付出極大的努力，其中最大的努力方向就是飲食，在飲食方面需要做到的就是控制飲食攝入量、改善飲食結構，為了促進減肥，加快減肥效率，需要了解具體食譜，到底怎樣的食譜更有更於減肥。接下來給大家推薦女性減脂食譜是怎樣的！
-
一周瘦身食譜!每天不同「減脂食物」,好吃又不發胖
減肥就是運動、飲食管理，除了減肥食譜之外、還有一些特別的「減脂食物」，不僅可以加速代謝體內多餘脂肪、還美味又好吃健康！一起看看一周減肥食譜、以及每天的「減脂食物」菜單！#減肥食譜第二天：早餐：茶葉蛋一顆、白稀飯一碗午餐：韭菜炒蛋（一顆蛋，也可以加入少許肉類）、米飯半碗晚餐：兩種水果以上的水果餐減脂食物>>韭菜韭菜除了含有豐富的鈣、鐵質、蛋白質及多種維生素之外，也還含有大量纖維，可以促進腸胃蠕動，加速腸道代謝。
-
43歲黃曉明瘦成小鮮肉,看了他的減脂食譜,網友:我選擇胖著
黃曉明減重後褪去油膩，看了他的減脂食譜，網友：我選擇胖著。我們常用「小鮮肉」來形容年輕帥氣的男生，相反，中年發福、腰部頂著遊泳圈的中年男性，則被形容為「油膩大叔」，說到「油膩」，不得不提黃曉明，不知道從什麼時候開始，油膩這個標籤就像貼在了他身上一樣。
-
高蛋白飲食會不會損害身體?
有些朋友一提起健身餐，首先想到的一個顧慮就是，高蛋白飲食對身體是不是有害啊？
-
減脂日常食譜有哪些 該如何安排減脂食譜才好
核心提示：減肥瘦身對於很多人來說都是非常重要的一個方面，因為在當今社會越來越多的人正在被肥胖的問題所困擾著，他們都想要想方設法來減肥瘦身，在這樣的情況下他們會更加重視飲食方面的控制，其實儘量以減脂食譜為主是最好的。
-
年度最強減脂飲食指南,真正健康的減脂飲食是怎樣的?
靠著健康減脂飲食和適度運動，丹丹小姐用5個月減了38斤，體脂率從35.2%到了17.6%。今天藍豆豆老師特別分享到底什麼樣的減脂飲食，才是真正健康而且又高效的？1.不能有損健康，而且還是能夠對健康有幫助。這是最重要的大前提，減脂絕對不能以犧牲健康為代價。
-
晚餐迷上這碗湯,一周吃三次,高蛋白、低熱量,減脂最佳食譜
晚餐迷上這碗湯，一周吃三次，高蛋白、低熱量，減脂最佳食譜朋友圈最近流行減肥餐，受疫情影響，前段時間，宅家的日子，大家廚藝長進不少，有人戲說，什麼涼皮、涼麵、電飯鍋蛋糕都學會了，而且越做越好，可以開店了，隨著各種廚藝的長進
-
一日三餐健身餐食譜合集(原創),堪比價值百萬的飲食計劃
今天的早餐食譜，是一份高蛋白的早餐雞蛋杯，早餐是一日三餐中，唯一 一頓不用過多考慮熱量的一餐，所以你可以把喜歡的相對高熱量美食放在早餐。瘋狂原始人——520大卡低GI、易烹飪適合減脂男生，或者維持身型女生
-
食譜 | 史上最科學全面的增肌&減脂食譜
光鍛鍊，但飲食跟不上或者不科學，都是無濟於事的。如果你羨慕健身教練的好身材，那麼你必須知道他們每天在吃些什麼！如果你也能堅持這樣的飲食習慣，擁有好身材指日可待！閒話不多說，先分享一套刷脂必備食譜！07:00AM 第一餐：早飯食譜：粥、牛奶、雞蛋。理由：粥易消化，牛仔和雞蛋有助於蛋白質的補充。