我們很多人都喜歡喝茶，但是在對於喝茶有也許多誤區。比如早上有的人喜歡喝濃茶，比如晚上不能喝茶，喝茶影響睡眠等。由此看來，喝茶的時間段很重要的。的確，依時而食，順其自然，才是養生之道。喝茶也不例外的。
由於人的身體在一天中處於的狀態和機能不一樣，所以在一天中喝茶有也講究。一般說來，一天中喝茶的最佳時間是早上早餐之後和下午3點到5點之間的兩個時間段。早上喝茶可以幫助稀釋血液，促進血液循環，清洗腸胃，一杯熱茶幫助祛除體內的寒氣，而下午喝茶不僅可以補充我們身體經過一段時間活動流失的水分，還可以幫助我們身體排毒。
一天中喝茶的具體三個時間段是那三個時間段呢？分別喝什麼茶比較好呢？小編一一為大家解答。
第一個時間段：早上7點~中午12點
喝淡茶、忌飲濃茶：我們人體經過一晝夜的新陳代謝，消耗了大量的水分，血液濃度由此。飲一杯淡茶，一是可以補充水分，二是還可以起到稀釋血液，降低血壓的功效，特別是對於老年人很有益處。早晨喝茶切忌茶濃，喝淡茶是為了防止損傷清晨較脆弱的胃黏膜。同時切忌空腹喝茶，因為茶葉中含有咖啡因，空腹，可令腸道吸收過多的咖啡因，過量時會出現心慌、尿頻等不良反應。時間久了，還會影響人體對維生素B的吸收。
適宜茶類：沉睡一夜後，身體往往處於相對靜止的狀態，喝紅茶可促進血液循環，同時紅茶具有溫暖功效，能夠祛除夜半淤於體內的寒氣，讓大腦供血充足。紅茶性溫，可在每天早上起床後衝泡一杯，如果在吃過早餐後飲用，也可加入適量牛奶一起調飲，相當於自製一杯奶茶了。
第二個時間段：中午12點~晚上6點
這是一天當中飲茶最重要的時間：這個時間段內飲茶，可對人體能起到一定的調理作用，增強身體抵抗力、甚至能預防感冒，所以此時喝茶是一天中最為重要的，俗稱下午茶。英國人對下午茶就是極為重視，有句俗話就是：一切等喝完下午茶再說。
適宜茶類：通常情況下，人體經過一個上午的活動、工作等，在中午時分有時候會煩悶急躁，此時肝火旺盛，就可以飲用綠茶或者青茶緩解這一症狀。按茶性和功能分，青茶比如鐵觀音，性甘涼，入肝經，清肝膽熱，可化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，可抵抗衰老；綠茶則入腎經，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。因此，在中午至下午時，喝一杯益處很大。
第三個時間段：晚上6點-10點
前面提及有許多人對晚上喝茶有誤解，怕影響睡覺，其實不然，在這個時間段內人體免疫系統處於最活躍的時刻，如果能衝飲一泡好茶，人體會很容易修補和恢復自身免疫系統，再造細胞。故此，有晚上喝養顏茶的說法，不無道理。
適宜茶類：三餐之後，身體會在消化系統內積聚一定量的肥膩之物，需要化解肥膩。黑茶就能分解多餘脂。晚飯後飲用一杯黑茶既暖胃又助消化。黑茶性質較溫純，不會影響睡眠。晚上喝茶首選熟普，白茶也可，如壽眉。壽眉入肺經，茶性平和，也不會影響睡眠。
按照中醫，人體也是大自然的一部分，自然的運轉是有規律的，所以調養保健身體需按照時令時節時段。所謂日出而作，日落而息，就是這個道理。按照時間段喝茶也是能促進身體健康，修復人體的機能。