我們每天都在將外界的物質運送進體內，比如我們每天要吃大量食物，呼吸進不算清潔的空氣，這些進入體內的物質裡總會含有一些的身體不需要的或是對身體有害的物質，再加上我們的身體無時無刻不在進行新陳代謝活動，這些都會導致人體每天都會有許多「垃圾」產生，這些對人體無用的廢棄物就會順著條條經絡或是通過皮膚毛孔，或是形成尿液或者糞便等待被排出體外的命運。
然而，並不是所有體內形成的垃圾都能夠被及時、徹底清除的，由於先天體質較弱，新陳代謝能力差，外加不愛運動、經常熬夜等原因，人體垃圾就會形成溼氣、寒毒在體內堆積，導致血液循環受阻，體內氣血容易發生淤堵不暢等問題。要想有效解決這一問題，就需要「對症下藥」，解決淤堵的情況是關鍵，那麼，人體內的「垃圾」經常在哪些地方發生淤堵呢？只要找準這些容易堆積寒溼氣的「垃圾窩」，或許可以疏通淤堵，使氣血更加旺盛。
人體內第一個「垃圾窩」，膝蓋窩
膝蓋窩也就是委中穴存在的地點，委中穴屬於膀胱經路過的一個站點，這裡由於位置特殊，膀胱經經常會攜帶毒素尋找代謝出口，膝蓋這裡就是一處最佳選擇。經常拍打膝蓋窩，能夠幫助疏通經絡，養氣補血，將人體有害物質清除出體外後，溼氣、寒氣發生淤堵的情況也不再出現。
人體內第二個「垃圾窩」，腋窩
但人體內氣血不暢，發生淤堵的時候，不僅身體上表現出經常覺得四肢乏力、腹部變胖、脫髮問題變嚴重等，也會導致人性情發生變化，體內溼氣重、體寒的人，時常難以控制情緒，脾氣變得比較暴躁，這些是典型的心火過旺所致。而心火從何而來？這就要看腋窩處的極泉穴是否囤積了大量有害物質了，如果腋窩處積攢了太多毒素，不僅容易使腋下皮膚膚色變黑粗糙，還會引起心火過旺的症狀。平日裡沒事就可以拍一拍腋窩處的極泉穴，堅持一段時間，你會發覺自己的情緒變得穩重許多。
人體內第三個「垃圾窩」，臀部
臀部所處的位置剛好在連接上半身和下半身的中間點，人體每條經絡都會經過這裡，在運輸廢棄物的過程中很容易將它們遺留在這裡，再加上現在人們經常坐在電腦前辦公，一天工作八小時，除了偶爾上趟廁所，幾乎想不起來站起來活動一下筋骨，導致臀部長時間處於收到壓迫的狀態，這裡的血液循環就會變差，導致毒素容易發生堆積，不利於寒氣溼氣代謝排出。
因此，要想疏通全身經絡，要先保證上下循環的暢通，拍打臀部就可以達到這樣的目的。找到臀部上圍靠近腰窩的位置，對著這兒進行拍打，每天堅持拍打至少十分鐘，漸漸地你會感到自己腿腳冰涼的毛病有所改善，體寒、溼氣重的情況緩解許多，整個人看起來精神煥發，氣血旺盛。
文中介紹的三處垃圾窩，為了防止這些部位發生擁堵造成全身體寒、溼氣重的現象，經常拍打這幾處，獲得的好處肉眼可見。