女人一旦過了35歲，肌肉和蛋白質的流失就會加快。因此，過了35歲，你的身材必須得靠規律的運動和自律的飲食來保持，不然你拿什麼和地心引力來抗衡？#百裡挑一#
通過運動保持肌肉的彈性對抗衰老，這是必備的，沒有什麼比維持你肌肉彈性更加好的抗衰方式。下面給大家分享7個瑜伽動作，適合35歲以上女性每天練習，這也是小編每天的必練體式，強烈建議收藏哦~
1、站立前屈
站立，雙腳分開與髖同寬，吸氣延展脊柱，呼氣轉動骨盆向前，身體前屈，腹部找向大腿，背部自然向下放鬆，鼻尖找小腿，雙手放在雙腳兩側，整個身體完全向下放鬆，保持5~8個呼吸。
2、側角式
站立，雙腳分開大約一腿長，右腳尖朝右，左腳微微內扣，吸氣雙手側平舉，呼氣屈右膝，沉髖向下，右小腿垂直地面，大腿平行地面，再一次吸氣延展脊柱，呼氣時身體向右側屈，右手在右腳外側指尖點地，左手臂上舉貼耳，側腰延展，轉頭看上方，保持5~8個呼吸，換反側練習。
3、斜板式
從側角式，轉腳轉身，雙手在右腳兩側撐地，分開與肩同寬，右腳向後撤，與左腳平行，吸氣延展脊柱，整個身體呈一條直線，雙肩在雙手正上方，大腿收緊上提，腳跟向後蹬，眼睛看前方，保持5~8個呼吸。
4、下犬式
從斜板式，呼氣手推地，重心後移，坐骨向後向上，大腿根向後推，膝蓋伸直，腳跟向下踩，眼睛看膝蓋內側，肩膀放鬆，腋窩展開，保持5~8個呼吸。
5、貓牛式
從下犬式，屈膝跪地，小腿腳背貼地，大腿垂直地面，雙手在肩膀正下方，來到四角跪姿，吸氣，抬頭提胸腔，塌腰卷尾骨向上呼氣，低頭拱背，卷尾骨向下，腹部內收，讓脊柱一節一節有控制的延展，配合呼吸，動態練習8~10組。
6、仰臥束角式
仰臥，屈雙膝，腳跟靠近會陰，膝蓋向旁側打開，腳掌相對，在膝蓋下方分別墊兩塊瑜伽磚，雙手放在腹部和胸腔上，身體放鬆，閉上眼睛，感受內在呼吸，停留5~8個呼吸。
7、倒箭式
仰臥，臀部靠牆，雙腿向上伸直，雙腳併攏，腳跟向上找天花板，雙手放在身體兩側，掌心朝上，肩膀放鬆，閉上眼睛，停留2~3分鐘。
哪來那麼多天生麗質，誰不是偷偷在和歲月抗衡，保持自律堅持瑜伽健身，讓自己變成自己喜歡的樣子