【健身體會】健身塑形不能心血來潮，每天完成規定的訓練量，那麼好身材就能長久保持，在每天的瑜伽鍛鍊中追求理想生活。
【文章導讀】晨練瑜伽要堅持好習慣，堅持下去瘦身減脂，保持形體，留住青春！
我們一說到青春就會想到曼妙身材與絕世容顏，青春的日子總是那麼美好，讓人壯懷激烈、讓人滿心憧憬，但是美好的時光總是短暫的，青春自然也不會例外，隨著歲月的流逝變遷，我們每個人的身體與容顏都會發生很大變化，人總會一步一步地走向衰老。尤其是在40歲之後，我們的精力已經不復年輕時旺盛，各項身體機能都會下降，同時血液循環與新陳代謝也會出現問題，你會發現身體內的脂肪越積越多，同時我們身上的贅肉也顯著增長，曾經怎麼吃也吃不胖的身材變得如此脆弱，這些都是時間帶給我們的變化。
養成其實我們每個人都無法逃避衰老的到來，既然無法逃避我們就勇敢面對，以最完美的姿態去面對歲月的到來，譬如我們可以堅持這些好習慣，將我們的身體照顧得無微不至，每天都要攝入足夠量的飲水，不僅有利於身體排出毒素，還能提高身體新陳代謝，讓你一整天都神採奕奕；同時養成規律作息的好習慣，每天規律的排洩作息，將身體毒素清空；最後不要忘了每天的瑜伽運動，可以進行中低強度的拉伸動作，有節奏的喚醒身體，讓身體快速適應新一天的日常，提高免疫力，增強抵抗力，永遠保持青春活力的狀態，趕快學習一下下面的瑜伽動作，看看對於你的健身塑形是否有所幫助。
瑜伽踏步抱頭轉腹（右）可以快速喚醒身體，首先仰臥式準備，吸氣時彎曲雙膝，雙腳踩地，再一次呼氣緩慢的抬起雙腿，十指相扣在頭部後方，呼氣時身體向右側扭轉，彎曲左膝，來到踏步抱頭轉腹練習，重複20次，在此練習中向右側扭轉，每一次呼氣讓彎曲的右膝與左手肘相扣，同時伸直左腿，吸氣時身體回正，可以有效的激活腹外斜肌，在鍛鍊的過程中如果覺得強度過大，或者腹部顫抖過於嚴重，可以減小動作的幅度與數量，儘可能的在每一次轉動中通過嘴巴吐氣將氣體呼出，在練習過程中將我們的注意力始終集中在腹部上，感受每一次呼氣時腹部完全的收縮，臀部保持收緊，在完成練習後慢慢的伸直雙腿，放鬆手臂，仰臥在墊面上，調整自然呼吸。
瑜伽摩天式塑造優雅的形體，練習時雙腳分開站立，在瑜伽墊的中央，雙手臂由兩側至上，十指相扣交於掌心，向上伸展摩天式保持。緩慢地將重心移至前腳掌，抬起腳跟，在這裡保持五個呼吸，可以有效的美化身體線條，深長的吸氣，緩慢的呼氣，五個呼吸後緩慢的鬆開雙手，雙腳落在墊子上，準備下一個動作。