養生美顏應該算是當今社會最熱門的話題之一了。現代人有著富裕的物質條件，於是乎便追求較為高級的身體保養方法，那麼瑜伽倒立可謂是最為健康最為有效最為高級的方法了。倒立的作用到底有多少好處？在一個身體倒置的瑜伽體式中，我們都不免要去對抗地球的萬有引力, 最明顯的體式就是頭倒立和手倒立。但是不僅僅限於倒立體式，就像平板，鶴禪，下犬這類的體式都有一個如何和重力對抗達成平衡的問題，基本上任何頭低於心臟的體式都是對抗重力的練習。這篇文章我們就來看看在倒置體式中怎樣才能更加安全和舒服地和地球引力相處。頭倒立體式的梵文名是「Salamba sirsasana」，salamba的意思是「支持」，Sirsa的意思是「頭」。這是一個用頭部來做倒立的體式，也是瑜伽體式中最重要的體式之一。
一、對於大腦的好處
首先，倒立可以使血液充分地流經到大腦，使得大腦可以保持充分的清醒和能夠促進新陳代謝。具研究顯示，倒立能讓血液中的血紅素顯著增加。有些人可能會因為頸椎的不適造成大腦供血不足等，以至於導致記憶力下降，頭腦不清晰，腦補缺氧等不健康的現象，還有可能會使得頸椎堵塞從而造成一些頸椎病等。有規律的練習頭倒立能給腦部供應充足的氧氣和血壓，使健康純淨的血液流入腦細胞，讓腦細胞更活躍，思維更清晰。
二、對於肩頸的好處
然後，倒立對於建立手臂肌肉的強健和塑造有著比較直接有效的益處。我們知道倒立主要需要用力的點在於手臂和核心肌群。因此手臂可以因此得到比較直接有效地改善和強健。
三、對於脊柱的建造
倒立過程中，雖說用力的部位在於手臂，啟動的力量在於核心肌群，但是脊柱在重要的位置起到了不可替代的作用，有不少脊柱不太好的人群可以通過一些適合自己的倒立體式去鍛鍊脊柱，建立強健的核心肌群，但是有脊柱側彎的人群應該避免或者可以減輕練習、在專業人士的指導下完成。通過地球引力對人體的自然牽引、拉伸作用，放鬆長期受壓迫的脊椎，幫助脊柱恢復彈性，增強脊椎的柔韌性。
四、對於核心力量的強健
前面講了可以啟動並激活強健核心肌群，那麼一定會很好地去建造核心力量。在倒立中，核心力量也很重要。特別是在進入和退出倒立體式時，都需要運用到核心力量，練著練著馬甲線都出來了。
五、對於刺激分泌激素
在重力的作用下，血液更多的流向頭部，有效地刺激腦下垂體、松果體以及頭頂的督脈，促進腎上腺、甲狀腺、生殖腺等腺體的功能，可以在一定程度上提高免疫系統，提升免疫機能。更有甚者，倒立能夠防治乳房、胃臟、子宮臀部鬆弛下垂；糾正子宮異位、內分泌失調等問題。
六、對心理的建造有一定貢獻
在倒立中，身體的所有肌肉都處於活躍的狀態，這種自我掌控的感覺會讓人著迷。當你覺察到自己可以完全掌控自己時，你會變得勇敢，從而變得可以勇敢的面對一切。倒立可以幫助對抗地心引力，減少面部下垂，同時還能滋養面部皮膚，有效減少皺紋，達到美容、延緩衰老之功效，是瑜伽人「凍齡」的好方法。倒立時人體的內臟器官因重力的作用向相反方向下墜，使周圍的韌帶組織得到鍛鍊，增強了固定功能，避免內臟下垂，腦供血不足並有利於生理調節。
七、對放鬆身心有很多益處
減輕了關節壓力。對防治腰背酸痛和關節疾病大有益處。 睡眠和食慾改善了，甚至抑鬱情緒也減緩了，這是因為倒立使神經和內分泌系統的調節機能增強了。 平衡與協調能力加強，倒立使內耳半規管內的淋巴液產生反方向流動，提高了平衡能力，減少暈車、暈船等現象，並可消除頭朝下或栽跟頭的恐懼感。
同時倒立還是解決很多疾病
1、神經衰弱：這是一種由於神經功能失調而發展成的疾病。此病的主要特徵是:缺乏活力、感覺遲鈍、頭頂緊束感、易疲勞、記憶力衰退、睏倦思睡、消化不良及便秘等。產生這些症狀的原因都是由於神經中樞的功能失調所造成的,而神經中樞都直接或間接地與大腦連接,所以可以通過頭倒立對大腦進行鍛鍊來解決以上的問題。
瑜伽手肘倒立循序漸進 6 步曲
肩倒立，瑜伽中的萬能藥
2、消化不良和便秘：這兩種疾病都是由於消化器官的功能失調而造成的。如果這種失調是由於血液循環不良或者神經功能的衰退造成的,可以通過頭倒立很快獲得有效的治療。
3、喉嚨充血
4、肝臟或脾臟充血
5、內臟下垂
6、疝氣
7、哮喘：練習頭倒立對某些類型的哮喘病有很好的治療效果，尤其是神經性的和肝源性的哮喘。
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